Просто быть счастливой: измени себя, не изменяя себе

Эти категории разделены не жестко, так что вы вполне можете оказаться и «гибридом» – это нормально. Главное, чтобы вы использовали эту информацию с пользой: разобрались, как вам стать сильнее и набрать хорошую форму, – и при этом сбросить вес, если вам так хочется. Этот тест – продолжение того, на который вы отвечали во второй главе. Запишите ответы на «Карту изменений» и отслеживайте, как будут меняться результаты, когда вы измените рацион питания и уровень физической активности. Кроме того, вы можете заметить небольшие изменения в своем физическом профиле, когда начнете ежедневно или еженедельно практиковать осознанность. Но, несомненно, чем больше вы станете понимать свое тело и его реакции на окружающие стимулы, тем лучше станет ваша связь с собой. Вы поймете, насколько хорошо быть физически активными, и даже начнете скучать по тренировкам, если придется нарушить график.

Ваш физический профиль

Нижеприведенный тест поможет вам понять свою дошу с физической точки зрения, чтобы вы смогли интегрировать в свой режим физические нагрузки и разобраться, какая именно физическая активность нравится вашему типу тела. Как и в случае с другими тестами, выбирайте ответ, который лучше всего подходит для вашего тела. Каждый выбор стоит 1, 2 или 3 очка. Ответив на все вопросы, просуммируйте очки, и вы узнаете тип вашего тела и то, как он связан с вашей физической формой.

1. Количество волос

• (1) Среднее

• (2) Редкие

• (3) Густые

2. Цвет волос

• (1) Светло-русый, блонд

• (2) Рыжий

• (3) Темно-русый, черный

3. Текстура кожи

• (1) Сухая, грубая

• (2) Мягкая, нормальная

• (3) Маслянистая, прохладная

4. Температура кожи

• (1) Холодные ладони и ступни

• (2) Теплая

• (3) Холодная

5. Цвет лица

• (1) Темный

• (2) Розовый, красный

• (3) Бледный, белый

6. Размер глаз

• (1) Маленькие

• (2) Средние

• (3) Большие

7. Вены и сухожилия

• (1) Резко выделяются

• (2) Довольно хорошо видны

• (3) В основном скрыты

8. Белки глаз

• (1) Синие/коричневые

• (2) Желтые/красные

• (3) Белые

9. Размер зубов

• (1) Очень большие или очень маленькие

• (2) От маленького до среднего

• (3) От среднего до большого

10. Вес

• (1) Маленький

• (2) Средний

• (3) Большой, быстро набирается

11. Стул

• (1) Сухой, твердый, часто бывают запоры

• (2) От мягкого, до твердого, частый

• (3) Тяжелый, медленный, плотный, регулярный

12. Пол

• (1) Мужской

• (2) Женский

• (3) Другое

13. Пульс (ударов в минуту)

• (1) 70–90

• (2) 60–70

• (3) 50-60

14. Устойчивость к физическим нагрузкам

• (1) Низкая

• (2) Средняя

• (3) Высокая

15. Выносливость

• (1) Нормальная

• (2) Хорошая

• (3) Отличная

16. Физическая сила

• (1) Нормальная

• (2) Выше среднего

• (3) Отличная

17. Скорость

• (1) Очень высокая

• (2) Средняя

• (3) Не очень высокая

18. Дух соперничества

• (1) Вообще нет

• (2) Сильный дух соперничества, желание побеждать

• (3) Спокойно относится к конкуренции

19. Скорость ходьбы

• (1) Быстрая

• (2) Средняя

• (3) Медленная, спокойная

20. Мышечный тон

• (1) Стройное телосложение, мало жира

• (2) Среднее телосложение, хорошо оформленное

• (3) Крупное телосложение, высокий процент жира

21. Животное, на которое вы похожи манерой бега

• (1) Олень

• (2) Тигр

• (3) Медведь

22. Время реакции

• (1) Быстрая

• (2) Средняя

• (3) Медленная

23. Размер тела

• (1) Небольшой; стройное или высокое тело

• (2) Средний

• (3) Крупное, мясистое тело

Что означают ваши результаты

• 23–35 очков: ваш основной тип тела – Вата; ваша доша состоит из пространства и воздуха. С физической точки зрения люди типа Вата худые и очень быстрые: они быстро двигаются, быстро ходят и даже быстро говорят Они легко меняются и с энтузиазмом относятся к новым причудам моды; их стиль жизни игривый, они не любят рутину и иногда забывают достаточно спать или есть, так что им нужно работать над силой и стабильностью. Людям типа Вата нравится плавать, бегать, танцевать и постоянно что-нибудь менять! Но еще они быстро теряют интерес, так что им нужно всерьез работать над собой, чтобы придерживаться рутины и стать дисциплинированными!