Просто Делай! Делай Просто!

Чтобы быть человеком, надо постоянно идти к самому себе. Следуя этой логике, чтобы иметь много энергии, необходимо становиться более человечными. Чем ближе вы к человеческой природе, тем больше у вас будет энергии. Любой уход от человечности и человечества по добен огромной пробоине в корабле. Ты заливаешь туда энергию, а она все равно уходит. Поэтому, когда я вижу людей с «нечеловеческим» образом жизни, я понимаю, сколько энергии уходит в «черную дыру». Это базовая ошибка. Становитесь человечнее, и у вас будет больше энергии.

Мне, как каждому человеку в мире, очень много энергии дают хорошие отношения с другими людьми. Мы во многом можем менять нейронные связи в мозге, но часть их – жесткая проводка, hardwired, запрограммированная с рождения. Мы социальные существа, и уход от этого понимания приводит только к страданию. Дети, лишенные человеческого внимания, умирают даже при получении всех необходимых нутриентов. А всех долгожителей отличает высокая социальная интеграция.

Я очень долго шел до осознание важности сна! Правильный сон – базовое правило для пополнения энергии. Нужно спать не слишком много, но и не слишком мало, оптимальный диапазон – семь-девять часов. В комнате, где вы спите, должно быть тихо, темно и холодно, иначе качество сна ухудшается.

«Двигай своё тело» – один из главных способов выработки энергии. Есть минимально необходимое нашему организму количество движений. Для меня это семь тысяч шагов в день. Если делать меньше, то это отрицательно влияет на мою энергетику, сил и драйва становится меньше. Есть высокоинтенсивные дни нагрузок и низкоинтенсивные дни отдыха, но даже для них семь тысяч шагов является минимальной нормой движения.

Плавание, ролики, велосипед, ходьба, что угодно. Самым простым способом, конечно, является ходьба.

Правильный вес – залог мощной энергии. Каждый сброшенный или набранный килограмм на пути к своему идеальному весу дает дополнительные 5 % к вашему энергетическому балансу. Двадцать, тридцать или сорок килограммов лишнего веса – огромная «черная дыра», поглощающая вашу энергию. Я недавно прошёл этот путь, и теперь одно из самых больших преимуществ моего нового тела – 30–40-процентное увеличение энергии в течение дня на тех же калориях, что и раньше.

Другое правило заключается в том, что нужно пить только воду. Мы пьем очень много разных напитков, которые не несут никакой ценности и создают обезвоживание организма, что является препятствием для восстановления энергетических сил. Пейте лишь воду и никогда не доводите себя до чувства жажды. Если мы доводим себя до состояния жажды, то нашему организму становится не до выработки энергии, ему требуется несколько часов на возвращение обменных процессов в нормальное состояние.

Поэтому никогда не останавливайте и не ставьте на «ноль» ни один из человеческих блоков вашей жизни: сон, движение, отношения, семью. Хотя бы небольшой уровень действий в этих сферах необходим постоянно. Старайтесь во всем держать минимально эффективную дозу. Более подробно про это мы поговорим в следующем действии.

Как делать очень много, не делая ничего? Надо использовать закон физики под названием «инерция». Закон инерции очень мощный. В спринте количество энергии, необходимое, чтобы разогнать себя до максимальной скорости, и количество энергии, уходящее на поддержание этой скорости, абсолютно несопоставимы. В бизнесе то же самое, разгон – самое сложное, а потом у вас появляется сильная инерция, человеческая и физическая. Часто наблюдаю ошибку, когда люди останавливаются, не работают несколько лет, и им очень тяжело вернуть себя в движение.

Научно доказано, что ежедневная медитация способствует усилению функции долгосрочного планирования и увеличивает количество нейронных связей в зоне прекортекса головного мозга, который борется и подавляет самые примитивные потребности.

Следите за своей биохимией. Все умственные усилия и идеи не работают при плохом состоянии биохимических процессов. Я часто проверяюсь у врача и отслеживаю определенные показатели своего здоровья, добавляя при необходимости в рацион недостающие витамины и минералы. К сожалению, у отсутствия энергии могут быть и физиологические причины. Относитесь к этому максимально внимательно! Если вы чувствуете упадок энергии, заставляющий лениться, необходимо проконсультироваться с врачами и провести обследования, чтобы выявить возможные биохимические причины неполадок и устранить их.

Действие 4 Как стать чемпионом своего многоборья при балансе в мощном движении

Чтобы мощно действовать во всех сферах своей жизни, надо быть многоборцем и системно управлять разными ролями в этом процессе. Это невозможно сделать, не считаясь со своими фундаментальными человеческими потребностями и без учета своей индивидуальности.