Просто Делай! Делай Просто!

В процессе подготовки к рекорду мне много пришлось с этим работать. Чтобы добиться результата, мне надо было подчинить себя достаточно жесткой системе. Возник конфликт, так как я всегда представлял, что, когда я буду успешным, я буду свободным. А тут жесткое подчинение системе, которую я сам и создал. Во мне на подсознательном уровне росла ненависть к этой системе. Оказалось, что маленький внутренний конфликт мог стать большим камнем на пути к цели. Тогда я убрал установку, что подчинение своей системе равно лишению свободы. Я поменял картину вокруг этой темы. Только так я полгода смог соблюдать все на 99 %. Иначе происходил бы вечный самосаботаж и сопротивление психологической иммунной системы, которая хотела «свободы».

Все блоки имеют разную емкость. Мой спорт, спринт гребля, имеет достаточно низкую максимальную эффективную дозу. Вы можете эффективно тренироваться не более 14 часов в неделю из-за особенностей спринта и того, как он нагружает нервную систему. Минимальная же доза на самом деле очень мала, от трех раз в неделю по 18 минут, и вы уже получаете эффект. Ниже этой отметки начинается падение и деградация. От 3 часов в неделю уже начинается больший эффект. И далее до 14–16 часов тренировок в неделю, когда можно стать спортсменом и показывать результаты. Но возьмем другой спорт. Мой друг Вадим Бабешкин, мастер спорта по прыжкам в воду, говорит, что этим видом спорта можно заниматься по 7–8 часов в день ежедневно, так как идет наработка одного и того же. В гольфе, прыжках в воду, шахматах можно достигать высоких результатов только при огромном вложении времени. Эти дисциплины можно добавлять, но только для удовольствия. Я, например, раз в год катаюсь на сноуборде, но в этом нет приоритета, и я никогда не мог бы конкурировать на мировом уровне в этом спорте и одновременно делать бизнес. Либо мне нужно отказаться от трудоемкой дисциплины бизнеса и перейти в такой спорт. В игре на фортепиано можно совершенствоваться и наращивать нейронные связи бесконечно. А спринт таков, что я могу выполнять абсолютно все тренировки олимпийцев, живя с ними на тренировочной базе, и при этом еще работать, занимаясь проектами. Они после тренировок играют в приставку, я провожу бизнес-встречи. Могут ли они дополнительно тренироваться в то время, когда я работаю? Нет, не могут. Cпринт устроен так, что в этом случае они получат отрицательный эффект. При перегрузке происходит ухудшение результатов. Они не могут добавить усилий.

В музыке иначе. Тот, кто все остальное поставил «на ноль», может великолепно, как Моцарт, играть сутки напролет с полным погружением мозга. И вы никогда даже близко не подойдете к его уровню мастерства и не сможете конкурировать. Очень емкий блок, готовый вместить все ваше время. Необходимо быть крайне внимательным в выборе своих дисциплин. Если хотите быть многоборцем, будьте осторожны с выбором дисциплин, требующих полного погружения. К подобным дисциплинам относится и предпринимательство. Но даже предпринимательство по емкости не такое сумасшедшее, как фортепиано.

В предпринимательстве вы всегда должны быть в здравом уме, так как основная ваша деятельность – это работа с людьми и принятие решений. Если вы истощены, то с людьми общаетесь плохо и решения принимаете неправильные, наступает отрицательный эффект. А в игре на фортепиано, похоже, отрицательного эффекта не существует в принципе: только вверх, чем больше занимаешься, тем лучше. Наверное, предел тоже существует, но я его не знаю. Тема спорная, но один мой друг-пианист утверждает, что каждый дополнительный час занятий дает дополнительное развитие.

И так во всем. Если взять мой аккордеон, то у меня нет задачи играть на мировом уровне и даже на свадьбе в деревне. Я прошу педагога научить меня играть конкретные мелодии. Я хочу быть способным спокойно сыграть двадцать песен и получаю очень много хороших эмоций от этого процесса. Я выбираю песни, которые красиво звучат и не требуют много усилий. А есть чрезмерно сложные и при этом слабо звучащие песни.

Смысл в том, что есть очень емкие вещи, требующие полного погружения. Из них в свое десятиборье можно взять только одну. Соответственно, если вы выбираете предпринимательство, то остальные сферы должны быть менее затратными. Нельзя одновременно быть генеральным директором Газпрома и чемпионом в гольфе.

Во всем, что касается здоровья и отношений, нужны очень низкие минимальные дозы, это важно. Во многих сферах маленькие дозы дают большой результат. Если у вас вообще нет времени, делайте упражнение с гирей russian bell swing 15 минут в день четыре раза в неделю, и ваша мышечная масса не будет падать, а будет развиваться. Или делайте три раза в неделю трехкилометровую пробежку с темпом по 6 минут на километр.