Психологическая травма: путь к самоисцелению

Отлично, вы справились! С отношениями мы разобрались. Теперь будет проще, обещаю.

Глава 5. Как психологическая травма влияет на здоровье

Предыдущая глава про взаимоотношения была трудная и мрачная, а вот эту читать будет довольно просто. Мы рассмотрим два способа, которыми травма влияет на здоровье: сначала обсудим дисфункциональные копинг-стратегии и поведение, а затем рассмотрим долгосрочные последствия травмы для организма.

Еда: вкусная или невкусная

Тема еды и веса у многих людей вызывает сложности. У жителей западных стран, которым еды хватает, обычно наблюдается два варианта отношения к еде: они или переедают, или недоедают. Часто наше отношение к еде зависит от того, как мы справляемся со стрессом и неприятными эмоциями. Поэтому, обсуждая влияние психотравмы на здоровье, мы подумаем о том, как выбор стиля питания зависит от наших чувств. Обжорство – это реакция людей из первой категории на определенные чувства и эмоции. Они едят от стресса или чтобы успокоиться. Большинство из них хотели бы этого не делать, но они делают, потому что в них глубоко укоренилась тяга к еде (в качестве утешения), если они расстроены, напряжены или испытывают боль. Вторая категория – это люди, которые меньше едят в ответ на стресс. Если они не доходят в этом до крайности (анорексия), то чувствуют себя вполне комфортно. В современном обществе восхищаются худощавыми людьми, поэтому их способ справляться с переживаниями проблемным никому не кажется. Эта вторая категория людей отказывает себе в комфорте. Это перфекционисты, которые стремятся все контролировать или делают вид, что контролируют. Сознательное или неосознанное стремление контролировать ситуацию в этом непредсказуемом мире с помощью диеты или особого отношения к телу, когда мы в стрессе, выглядит оправданным (хотя и приносит вред).

Любопытно, что все чувства, и приятные, и неприятные, можно спроецировать на то, что происходит с нашим телом, и ощутить их влияние на пищевое поведение. Например, взволнованность может стать импульсом как к перееданию, так и к недоеданию. В своем возбуждении переедающий может решить перекусить, тогда как недоедающий может решить, что не голоден, и вместо этого выпить кофе. Чувства мгновенно отражаются на привычках в еде, и обычно это подсознательный процесс. Это привычные механизмы, которые удерживают людей в ловушке определенных моделей поведения. Звучит довольно безобидно, но крайние проявления таких видов пищевого поведения могут быть очень вредными для здоровья. От них страдает не только тело человека, но и его душа – потому что он не может по-настоящему радоваться, словно не позволяя себе быть счастливым.

Пищевое поведение может работать по принципу маятника, который качается от переедания к недоеданию, от обжорства к голоданию, от неумеренного потребительства к ограничениям, от комфорта к контролю. Если такие изменения происходят постепенно, то все в порядке. Плавные переходы от полезной диеты, когда человек контролирует себя, к коротким периодам, когда он может позволить себе расслабиться, наслаждаться жизнью и немного балует себя, – дело обычное, и ничего особенного в этом нет. Это признак здорового пищевого поведения, который означает, что человек гибко относится к режиму своего питания и не особенно беспокоится о том, что ест каждый день и сколько весит. В состоянии стресса он тоже может быть склонен немного переедать или недоедать, но эти незначительные отклонения никак не влияют на его восприятие себя или других аспектов своей жизни. У таких людей еда не вызывает ярких эмоций, их чувства с едой не связаны.

А если у этого маятника более широкий размах? Если кого-то бросает из крайности в крайность, от болезненного переедания и приступов обжорства, омраченных чувством вины и отвращения, к жесткой и суровой диете? На такое пищевое поведение стоит обратить внимание. Вероятно, у этого человека сложные отношения с едой и с собственным телом. Такие пищевые привычки называются по-разному. Некоторые в шутку называют это йо-йо-диетой. Но если вы не понаслышке знаете об этом, то, скорее всего, вам не до смеха. Еда, питание и ваше тело заставляют вас чувствовать себя очень неуютно.