Психологическая травма: путь к самоисцелению

Если мы переживаем длительную травматическую реакцию, чувствительность нашего миндалевидного тела (отдел мозга, ответственный за эмоции, выживание и память) повышается. Мы постоянно начеку, реагируем (слишком ярко) на повседневные события так, словно они несут для нас какую-то угрозу. В результате этого наша нервная система становится чрезмерно реактивной, повышается уровень кортизола, адреналина и норадреналина. Если концентрация этих гормонов остается высокой в течение длительного времени, они начинают отрицательно сказываться на структурах мозга и его функциях, негативно влиять на другие гормоны и иммунную систему. Со временем из-за этих изменений человек с большей вероятностью будет испытывать физические симптомы некоторых тяжелых заболеваний (как, например, перечисленные выше).

Последствия физического здоровья, которые, как показало исследование ACE, связаны с предыдущими травмами, далеки от психосоматических. Это самые настоящие заболевания, спровоцированные деятельностью амигдалы (миндалевидного тела), гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой осью (ось HPA) и другими аспектами вегетативной нервной системы (подробнее о действии этих механизмов можно узнать в работах, приведенных в глоссарии в конце книги). Именно поэтому многие утверждают, что психологическая травма «заблудилась где-то в организме человека».

Если вы уже давно живете в состоянии сильного стресса – чутко реагируете на каждую угрозу, на любой конфликт или громкий звук, будто готовитесь к битве, – скорее всего, ваш организм уже пострадал от этого. И речь идет не только об опасных для жизни ситуациях, на которых сосредоточилось оригинальное исследование ACE, речь идет о повседневной боли и напряжении. Это касается тех последствий травмы, о которых я уже упоминала в предисловии: мигреней, болей в спине, предменструального синдрома и хронических болей[48].

Хотя ученые до сих пор стремятся выявить точные причинно-следственные механизмы этого процесса, убедительные данные ими уже были получены. Я безумно благодарна научным специалистам и соматическим психотерапевтам, работающим в этой области, – тем, кто посвятил себя исследованию вопросов осознания физических проявлений травмы и избавления от нее. Проделанная ими работа доказывает, что травма наносит комплексный ущерб нашему здоровью на системном уровне, истощая организм. Пожалуйста, отнеситесь к этому серьезно.

Глава 6. Как психологическая травма влияет на работу и учебу

Всякий раз, когда я рассуждаю о психологической травме (довольно часто), я замечаю, что работа и учеба – это те сферы, к которым приковано внимание большинства людей. Многие даже не догадываются о том, как пережитая травма может повлиять на их работу или возможность зарабатывать, поэтому, когда я об этом упоминаю, у них загораются глаза.

Отчасти так происходит потому, что раньше люди совсем не задумывались об этом. Но причина еще и в том, что для многих тема работы гораздо безопаснее, чем темы любви, секса, дружбы, брака, семьи, еды, алкоголя и физического здоровья. Обсуждая ее с людьми, я пришла к выводу, что она ориентирована на принятие решений и может стать источником надежды для людей, ведь, по сути, здесь речь идет о человеческом потенциале. Мы приближаемся к заключительной части книги, и именно эту тему я хочу сейчас обсудить с вами: давайте подумаем о возможностях. Речь здесь не только о выздоровлении – я говорю о том, как жить, ощущая в себе силу, а не страдать от бессилия. Беседы именно на такие темы позволяют человеку найти в себе ресурс для дальнейших изменений.

Защитная реакция на работе

На работе, в школе или в университете люди должны отчитываться в том, что сделали, тем, кто выше их по статусу. Ожидается, что работа будет выполнена вовремя и в соответствии с определенным стандартом. Часто при этом человек ощущает моральное давление и находится в стрессе. Кроме того, большинство видов занятости и обучения предполагают работу с другими людьми, сотрудничество или участие в команде. Это влечет за собой сложные межличностные взаимодействия, дискуссии, компромиссы, критику и разрешение конфликтов. Практически все мы работаем, чтобы у нас были деньги на еду, арендную плату и на вещи, которые нам нужны. Многим нужно содержать себя и родных, выплачивать ипотеку или планировать ремонт. Некоторые люди живут так, что им нужно не просто сохранить работу, но и добиваться на ней превосходных результатов, повышая уровень своего дохода. А тут еще и моральное напряжение!

Мне как исследователю психологических травм очень интересна обстановка на работе, ведь это отличная среда для триггеров разного рода травматических реакций. Иерархические взаимоотношения, проявления власти, моральный прессинг, стресс, конфликты, критика, ожидания и важнейшая потребность – сохранить работу. Необходимо сделать все правильно, чтобы мы могли сначала удовлетворить основные потребности, а затем продолжить двигаться вверх по карьерной лестнице.