Психологическая травма: путь к самоисцелению

Отсутствие контроля над ситуацией и бессилие

Я неудачник

Ничего у меня не получится

Надо быть идеальным

Мне с этим не справиться

У меня нет сил (мне никто не поможет)

Я не получу желаемого

Я не могу постоять за себя

Я себе не доверяю

Ощущение собственной неполноценности

Я всех разочаровываю

Я глупый

Я ни на что не гожусь

Я недостаточно хорошо все делаю

Мне нечего предложить людям

Я вечно все порчу

Я не заслуживаю уважения

Недостаток безопасности

Показывать мои эмоции небезопасно

Самоутверждаться – себе дороже

Если я буду главным, мне влетит

Я не буду в безопасности, пока не получу желаемого

Ошибаться опасно

У всех этих негативных убеждений одинаковый горький привкус. Человек постоянно отрицательно настроен по отношению к себе и окружающему миру, это его устоявшаяся позиция, пропитанная чувством стыда. Подобные убеждения сбивают нас с курса именно в те моменты, когда мы должны твердо идти своим путем. Важно заметить, что никто не высказал Марку, что он не справится. Начальник не обозвал Анну неудачницей. Руководство не считало Кайла дураком. Но именно это все трое и услышали. И это был голос их прошлого.

Скорее всего, никто на работе не назовет вас неудачниками (я на это надеюсь), но тон голоса коллеги, например, может навести вас на подобные мысли. Это несправедливо и по отношению к вам, и по отношению к вашему собеседнику. Находясь под воздействием триггера, мы делаем те же самые негативные выводы, пропитанные ненавистью к себе, что и в момент возникновения психологической травмы. Тогда, в прошлом, мы приняли их за непреложную истину. Мы постоянно ищем доказательств того («Меня не повысили в должности…»), что наши искаженные травматические убеждения отражают подлинное положение дел («…значит, я дурак»). Нам нужно не только научиться противостоять триггерам, но и проверять факты: «На самом деле руководитель не назвал меня дураком. Нужно узнать у него, есть ли какая-то объективная причина, по которой меня не повысили в должности».

Я буквально вижу, как мои негативные убеждения игриво подмигивают мне в списке выше. Откровенно говоря, когда я занимаюсь бизнесом и работаю, многие из них до сих пор на меня действуют. И чем я успешнее, тем больше они хотят напакостить мне и сбить меня с курса. Но разница в том, что теперь я не позволяю им командовать собой. Я чувствую, что на меня воздействует триггер, наблюдаю за своей реакцией, восстанавливаю контакт с внутренним «я» и веду себя как взрослый человек. Вот чему нам всем нужно научиться, чтобы успешно строить карьеру.

День сурка

Травма, по своей сути, связана с повторением, поэтому один из способов установить, когда и как мы подверглись воздействию триггера, – выявлять в своей жизни негативные повторения и паттерны поведения. Это касается взаимоотношений, здоровья, образования, карьеры и даже нашего отношения к деньгам. Если мы зададимся вопросом: «Какие скверные ситуации повторяются в моей жизни снова и снова?» – то, скорее всего, обнаружим тот триггер, из-за которого страдает наше физическое и эмоциональное здоровье и который затягивает нас в травматический замкнутый круг. Продолжайте искать, и рано или поздно проявится основная психологическая травма, из-за которой все так происходит.

Трудовая жизнь Ника – пример таких до невозможности очевидных повторений. Я познакомилась с Ником, когда ему было тридцать пять лет. У него хорошо шли дела на работе, но он снова и снова ввязывался в конфликты с коллегами-мужчинами. Что бы он ни делал, какова бы ни была корпоративная культура на новом месте, Ник всегда в конечном счете ввязывался в перепалку. С женщинами никогда, только с мужчинами. Из-за этого он постоянно жил в напряжении и нервничал, раздражая этим окружающих, и не раз из-за таких конфликтов ему приходилось увольняться. Он не осознавал, что в такие моменты находится под воздействием триггеров, но как только понял это, то сразу увидел закономерность, а повторение ситуации (всего это произошло более десяти раз) позволило ему найти триггер. В случае Ника этим триггером всегда был мужчина, говорящий с ним, как он считал, свысока. Это вызвало необработанные травматические детские воспоминания об агрессивном, властном отце и мгновенную реакцию «бей» (иногда в переносном смысле, иногда – в буквальном).