Психологический тренинг. Самоучитель работы с психологической группой

Участники составляют два круга, которые движутся в противоположные стороны. По команде все останавливаются и поворачиваются лицом друг к другу. «Внутренние» играют роль безбилетного пассажира, «внешние» – контролера (3 мин.), затем партнеры делятся своими переживаниями (2 мин.). На следующем шаге игры «внутренние» становятся продавцами, «внешние» – покупателями, затем – родителями и детьми. Другие ситуации: дорожный инспектор пытается оштрафовать водителя, дети не могут поделить игрушку, один требует от другого возвращения долга, начальник делает выговор подчиненному, сцена ревности, извинение и т. д.

Свет и тень

Найдите у себя три положительные и три отрицательные черты, затем в круге действуйте, исходя из этих черт («порисоваться и повредничать»). В парах обсудите, какие потребности были удовлетворены или обозначились при этом проигрывании. Затем выберите человека, которого точно уважаете, который для вас важен. Напишите его наиболее важные характеристики. Зачеркните его имя, напишите свое. Осознайте, которые из этих характеристик действительно относятся к вам.

Соединить плюсы

Участнику нужно назвать как можно больше своих положительных качеств. Например, какой ты с друзьями? – Надежный. Какой ты во время отпуска? – Веселый, могу поиграть и пошалить. На роль каждого качества надо выбрать подходящего участника. Каждый из них произносит краткую речь от лица этого качества. Например: «Я твоя непосредственность. Я желаю тебе верить своим чувствам и не всегда считать самым верным решением то, что приходит после долгих рассуждений…» После того как все добрые пожелания высказаны, исполнители ролей этих качеств подходят к участнику и одновременно обнимают его.

Челночная техника

Участник то садится на «горячий стул», обращаясь к воображаемому собеседнику на «пустом стуле», то усаживается на «пустой стул», меняя роль на значимого другого или собственную субличность.

Метафора интеграции

Челночным методом выявляются конфликтующие субличности участника. При этом участник попеременно садится то на «горячий стул», воспроизводя свою доминирующую часть, то на «пустой стул», где говорит от лица подавленной части. После этого на одинаковом расстоянии от «горячего» и «пустого» стульева ставится третий стул, на который усаживается участник. Он берет все хорошее (качества, умения) с первого стула левой рукой, затем все хорошее со второго правой рукой. После этого руки соединяются, наступает интеграция субличностей. Эта же метафора может быть визуальной: представить сумку, куда складывается все нужное для сотрудничества обеих частей.

Противоположные ассоциации

Один называет «негативное» понятие – например, «грязь», другой подбирает к нему позитивную ассоциацию: «лечебная грязь».

Позитивное переопределение

Один излагает проблему, другие (по кругу или мозговым штурмом) ищут позитивную формулировку, пока не найдут вариант, удовлетворяющий заявителя проблемы. Исключаются подбадривание, отрицание проблемы, минимизирование, советы.

Переименование симптома

Каждый участник выбирает какое-нибудь свое негативное качество и начинает перемещаться по комнате. Встречаясь с другим участником, он признается ему в своем недостатке. Другой:

1) переименовывает его в достоинство (например, упрямство – в упорство);

2) обнаруживает выгоды от «недостатка»;

3) находит еще одно наименование симптому (например, независимость) и предлагает выбрать.

Позитивное переименование

Вместе с партнером переформулируйте свои недостатки в достоинства в соответствии со следующими примерами.

• Агрессивность – способность реагировать спонтанно и эмоционально.

• Противоречивость – способность исследовать разные возможности.

• Всеядность – проявление интереса к жизни, любопытство, стремление к универсальности знаний и умений.

• Депрессия – способность к глубоким эмоциональным реакциям.

• Лень – способность избегать требования достижений.

• Медлительность – вдумчивость и неспешное, основательное вхождение в материал.

• Нарциссизм – способность любить себя и воспринимать собственные возможные слабости как позитивные.

• Недостаток храбрости – хорошая природная самозащита, отсутствие авантюризма.

• Непослушание – способность сказать «нет».

• Неряшливость – свойство творческой натуры не замечать пошлого быта, а быть творцом идеального мира.

• Пренебрежение нормами – способность оставаться собой.

• Ревность – способность любить, не стараясь заслужить ответную любовь.

• Соперничество – способность к самоутверждению и дальнейшему развитию через сравнение.

• Тревожность – способность готовиться к будущему и не поддаваться иллюзии безопасности.

• Фиксация – способность придерживаться твердых установок поведения.

Запретный плод