Психология физической культуры. Учебник

– формирование у спортсменов адекватной самооценки и планирование на этой основе целей при развитии и проявлении физических качеств;

– оптимизация соотношения тренировочной и соревновательной мотивации;

– формирование у юных спортсменов мотивации достижения;

– развитие у спортсменов умений психической саморегуляции.

Модель интеграции физической и психологической подготовки юных спортсменов (рис. 3.11) акцентирована на приоритетное направление – развитие психических процессов, а затем уже на развитие физических качеств. Педагогические подходы при создании модели учитывают комплексный, интегральный характер подбора содержания и форм обучения, определяющий развитие функций физической, психической, функциональной и социальной направленности и способствующий оптимизации и повышению эффективности учебно-тренировочного процесса юных спортсменов.

Системный подход к интеграции процесса подготовки спортсменов учитывает следующие педагогические условия:

– углубленную проработку каждого элемента системы;

– наличие связей и отношений между всеми компонентами системы;

– наличие интегральных качеств, которыми не обладает ни один из отдельно взятых системообразующих элементов;

– взаимодействие со средой и системами другого порядка.

Рис. 3.11. Модель интеграции физической и психологической подготовки юных спортсменов

Особенностью модели является построение ее на основе принципов гуманистической педагогики и психологии и ориентированность на развитие личности как целостной биопсихосоциальной структуры. Основное внимание в ней направлено на:

– усиление внимания к личности на основе идей развивающего и личностно-ориентированного обучения, механизмов рефлексии;

– развитие внутренней мотивации юных спортсменов к самосовершенствованию и самореализации;

– повышение мотивации к соблюдению принципов здорового образа жизни, ценностному отношению к своему здоровью;

– формирование гармоничного развития личности (единство и целостность духовного, психического, физического, социального);

– освоение методов самоконтроля и саморегуляции;

– превращение обучающегося из объекта воздействия в субъект активной творческой деятельности.

Интегративный подход к построению структуры учебно-тренировочного процесса, подбору содержания и средств обучения позволяет одномоментно развивать функции различной направленности, физической, эмоциональной, интеллектуальной, волевой подготовки юных спортсменов.

Обучив юных спортсменов владению аутогенной, идеомоторной и психорегулирующей тренировками, необходимо научить их пользоваться приобретенными умениями расслабления, мобилизации, создаваемыми мысленными образами, представлениями движений при развитии и проявлении физических качеств. При развитии силы, быстроты и выносливости у спортсменов следует руководствоваться положениями теории физического воспитания и спортивной тренировки. Наиболее значим психологический фактор при развитии проявлении силы, быстроты, выносливости.

Развитие силы. Для развития этого качества используются методы повторного интервального упражнения. При проведении занятий в групповой форме рекомендуются игровой и соревновательный методы: определяется победитель – самый сильный. Развитие силы у юных спортсменов осуществляется по двум направлениям: 1) использование околопредельных (2–3 повторения) и больших отягощений (4–7 повторений); 2) использование средних и малых отягощений (13–25 повторений в упражнении). Первое направление предусматривает развитие собственно силы; второе – развитие силовой выносливости.

Перед выполнением упражнений на развитие силы осуществляется психологическая настройка на предстоящую деятельность для создания мобилизационной готовности на проявление силы; создание мысленного образа «Я-сильный». Для этого спортсмены используют психорегулирующую тренировку (индивидуальные варианты), идеомоторную тренировку. Упражнения выполняются в сопровождении волевых усилий (упорства, решительности). После выполнения упражнения используется расслабляющий вариант психорегулирующей тренировки.

Для развития силы, особенно силовой выносливости, требуется проявление настойчивости и упорства, а если это связано с предельными отягощениями (сила взрывного характера), высокую значимость имеет проявление решительности, смелости, концентрации внимания.

Развитию силы способствует концентрация и сосредоточенность внимания на предстоящей деятельности, на определении момента готовности начать упражнение. Необходимо создать высокий уровень эмоционального возбуждения для мобилизации физических сил. Здесь высокое значение имеет саморегуляция внутреннего состояния, которой необходимо обучать спортсменов с самого начала занятий спортом.

Развитие быстроты. Предусматривается развитие быстроты двух видов: 1) быстроты реагирования (двигательная реакция на стимул); 2) быстроты движения с проявлением большой силы (скоростно-силовые способности).