Психология физической культуры. Учебник

1. Минимальное время, необходимое для начала действия в ответ на определенный раздражитель, – латентное время двигательной реакции; наблюдается при выполнении движений спортсмена со старта в легкой атлетике, плавании.

2. Скорость отдельного движения элемента техники, например в боксе при выполнении ударов, в фехтовании при нанесении укола и в других действиях.

3. Частота движений – количество движений, выполненных за определенное время. На этом принципе построена методика «теппинг-тест», «челночный бег». Яркое проявление частоты движений – педалирование в велосипедном спорте, бег и т. п.

Представленные проявления быстроты могут быть относительно независимы друг от друга: спортсмен может иметь очень быструю реакцию и быть относительно медлительным в движениях, и наоборот.

С позиции психологии под быстротой понимается способность организма управлять временны́ми параметрами движения: отражение в сознании спортсмена продолжительности, темпа и ритма движения.

Развитие качества быстроты определяется психологическими возрастными особенностями. Лучше всего быстрота развивается в возрасте 14–16 лет у мальчиков и в 11–14 лет у девочек. Для этого возраста характерна высокая подвижность и лабильность нервных процессов. Лабильность лежит в основе развития скорости реакции и скорости отдельного движения, подвижность – в основе развития частоты движений. Именно эти психические процессы и определяют независимость этих двух разновидностей проявления качества быстроты.

Выносливость – это способность человека совершать длительное время работу, не снижая ее эффективности. Она зависит от: 1) энергетического потенциала организма, его биохимического субстрата, 2) от обменных процессов в мышцах, 3) от баланса протекания процессов возбуждения и торможения.

Действия на пределе возможностей, да еще в длительном промежутке времени сопряжены с физическим утомлением, порою болями, желанием прекратить работу. Для преодоления этих трудностей необходимо такое волевое качество, как настойчивость. Именно настойчивость, терпеливость, упорство лежат в основе проявления и развития качества выносливости.

Чувство усталости, проявляющееся при выполнении длительной работы, это субъективное переживание признаков утомления. Оно может возникать не только в результате наступления утомления, но и при выполнении монотонной работы (например, однообразный бег). При развитии выносливости особое внимание следует уделять психологическому компоненту – воспитанию волевого качества «настойчивость».

Ловкость – способность человека быстро овладевать новыми действиями и перестраивать двигательную деятельность в связи с изменяющейся обстановкой. Другое ее определение: ловкость – это способность быстро и рационально справляться с двигательной задачей.

Выделяются три ступени проявления ловкости.

Первая характеризуется пространственной точностью и координированностью движений, без учета скорости их выполнения. Она имеет место в таких видах спорта, как: лыжный спорт, конькобежный спорт, плавание и т. п.

Вторая – это такая пространственная точность движений и такие пространственные координации, которые осуществляются в сжатые сроки. Движения выполняются по заданным параметрам, отклонение от которых ведет к невыполнению их. Она проявляется в движениях с заданной структурой, кинематикой, пространственными и временными характеристиками (спортивная и художественная гимнастика, спортивная акробатика и т. п.).

Третья ступень ловкости имеет место при решении нестандартных двигательных задач. При этом оценивается, насколько выполняемые действия соответствуют сложившейся ситуации в данный момент. Именно эта ступень ловкости имеет место в спортивных играх, единоборствах и в других видах спорта.

Ловкость обусловливается большим разнообразием условно-рефлекторных связей, характерных для данных родственных форм двигательной деятельности человека. Ловкость зависит от деятельности второй сигнальной системы. Благодаря ей идет оценка обстановки, принятие решений и осуществление сложных движений.

Ловкость – комплексное качество: в нем проявляются и сила, и быстрота, и выносливость. В различные моменты применения ловкости они имеют разную значимость. Ловкость зависит от точности восприятия ситуации и ее оценки, которые совершенствуются по мере занятий спортом.

Ловкость – специфическое качество и по-разному проявляется в различных видах спорта. Достаточно ловкий гимнаст оказывается недостаточно ловким в спортивных играх. Это обусловливается тем, что один вид спорта требует предельной точности воспроизведения мышечных усилий и времени, другой – проявления пространственных и временны́х признаков движения.

Хорошая ловкость в спортивной гимнастике и акробатике требует высокой вестибулярной устойчивости и дифференцировки мышечных усилий; в спортивных играх – распределения и переключения внимания, быстрой и правильной оценки ситуации.

В этой связи при воспитании ловкости следует учитывать особенности спортивной деятельности и ее требования к личности спортсмена.