Психология физической культуры. Учебник

8. Аппаратурные методы с помощью центральной анальгезии. Для этого используются приборы «ПЭЛАНА» (прибор электроанальгезии), «ЛЭНАР» (лечебный электронаркоз), генерирующие электроимпульсы с частотой 500—1200 Гц («ПЭЛАНА») и 500–2000 Гц («ЛЭНАР»).

9. Индивидуальные средства саморегуляции.

При сниженном психическом состоянии (апатия, фрустрация) рекомендуются следующие методы:

1. Рациональная психорегуляция, представляющая собой комплекс процедур, включающих: логический анализ ситуации, выбор тактики дренажа эмоций или, наоборот, психической защиты, формирование плана выхода из данного положения. При этом могут использоваться внушения типа: «Иди! Борись! Играй! Вперед!» Значение таких приказов со стороны тренера или психолога будет тем больше, чем более контрастно и своевременно они прозвучат, будучи подготовленными всем ходом предварительной рациональной психорегуляции.

2. Гипносуггестивное внушение. С его помощью устраняется избыточная реакция на неудачи и внушается состояние уверенности в себе. Ситуация специально упрощается, рационализируется. Выход из сноподобного состояния должен быть энергичным, позволяющим спортсмену поверить в себя, настроиться на борьбу. При этом используется императивный уверенный голос.

3. Прием «Репортаж». Спортсмен много раз переходит от состояния покоя и расслабления к идеомоторному соучастию в конкретных ситуациях, которые для него могут быть достаточно эмоциональными. «Разыгрывая» в сноподобном состоянии значимые для спортсмена ситуации, важным является снижение их психотравмирующих функций.

4. Самоубеждения, самоприказы.

5. Физические упражнения резкого характера (прыжки, бег и т. п.).

6. Возбуждающий массаж.

7. Мобилизующая часть ПРТ.

Литература

1. Алексеев А. В. Преодолей себя. – М.: ФиС, 2006.

2. Белкин А. А. Идеомоторная тренировка в спорте. – М.: ФиС, 1983.

3. Горбунов Г. Д. Психопедагогика спорта. – М.: Советский спорт, 2014.

4. Загайнов P. M. Кризисные ситуации в спорте и психология их преодоления. – М.: Советский спорт, 2010.

5. Некрасов В. П., Худадов Н. А., Пиккенхайн Л., Фрестер Р. Психорегуляция в подготовке спортсменов. – М.: ФиС, 1985.

6. Пономарев П. Л. Гипноз в спорте высших достижений. – М.: Советский спорт, 2010.

7. Психология физической культуры и спорта: учебник для физкультурных вузов / под ред. Г. Д. Бабушкина, В. Н. Смоленцевой. – Омск: СибГУФК, 2008.

8. Родионов А. В. Психофизическая тренировка. – М.: ФиС, 1995.

9. Спортивная психология в трудах зарубежных специалистов: хрестоматия / под ред. И. П. Волкова. – М.: Советский спорт, 2005.

Контрольные вопросы

1. Что такое психорегуляция?

2. В чем отличие гетерорегуляции от саморегуляции?

3. В чем заключается значение психорегуляции в спорте?

4. Что такое идеомоторная тренировка?

5. В каких случаях используется идеомоторная тренировка?

6. Перечислите вербальные методы психорегуляции.

7. Перечислите невербальные методы психорегуляции.

8. Каково назначение психорегуляции в начале тренировочного занятия?

9. Для чего используется психорегуляция после тренировочного занятия, после соревнования?

10. Каков механизм психорегулирующей тренировки?

Темы рефератов

1. Идеомоторика как средство спортивной тренировки.

2. Содержание идеомоторных представлений в конкретном виде спорта.

3. Методика овладения идеомоторной тренировкой.

4. Возможности идеомоторной тренировки в спорте.

5. Психическая саморегуляция в системе подготовки спортсменов.

Глава 8 Психологические основы физической подготовки спортсмена

8.1. Психологическая сущность физической подготовки

Психологическая структура физической подготовки включает следующие составляющие: 1) специальные знания, 2) физические качества, 3) методы воспитания физических качеств. Специальные знания, в свою очередь, включают: понятия о физических качествах и представления о физических качествах.

1. Понятия о физических качествах формируются в процессе изучения специальной литературы и усвоения спортивной терминологии. В спортивной деятельности сложились общие понятия об основных физических качествах: быстрота, выносливость, сила, ловкость, а также о производных качествах: динамическая сила, статическая сила, общая выносливость, специальная выносливость, скоростная выносливость, взрывная сила и др. Конкретизация физических качеств обусловливается специфическими особенностями вида спорта.