Психология физической культуры. Учебник

6. Состояние готовности. Именно в этом состоянии все психические процессы, функции и эмоциональные компоненты выступают в единстве. От того, насколько высоко состояние готовности, будет зависеть и степень проявления силовых качеств спортсменом. Специальными исследованиями в спорте выделены следующие состояния готовности спортсмена на примере целостного двигательного акта при поднятии штанги:

• Недостаточная готовность, осуществляемая на фоне малого напряжения и недостаточного возбуждения. Показатель устойчивости составляет 0,7. Максимальный вес, который может поднять спортсмен в этом состоянии, составляет 70–80 % от рекордного веса.

• Оптимальная готовность, осуществляется в режиме оптимального управления движениями при оптимальном уровне возбуждения. Показатель устойчивости находится в пределах 0,7–0,95. Максимальный вес преодолеваемых отягощений равен 85–90 % от рекордного веса.

• Готовность к рекорду – чрезвычайно кратковременное состояние спортсмена, находящееся на грани срыва. Показатель устойчивости функций организма составляет 0,95–1. В этом состоянии спортсмен устанавливает рекорд, поднимает вес, ранее не поддававшийся.

• Потеря готовности развивается на фоне недопустимого возбуждения и напряженности, в результате которых возникают резкие нарушения в двигательном навыке, падение спортивных результатов вплоть до неспособности выполнить планируемые движения. Преодолеваемый вес в таком состоянии составляет 70–75 % от рекордного веса. Это состояние начинается при показателях устойчивости, близких к 1 и расположенных в зоне срыва.

7. Ответственность за выступление. Этот фактор может оказывать двоякое влияние на спортсмена: на одного – положительное, на другого – отрицательное. Тренер должен знать характер влияния этого фактора на каждого спортсмена и учитывать его при психологической подготовке к соревнованию.

8. Соревновательная обстановка.

9. Состав участников соревнований.

Характер действия этих двух факторов на спортсмена будет определяться его индивидуально-психологическими особенностями.

8.4. Осознание физических качеств

В процессе развития физических качеств у спортсменов формируется способность к их произвольной регуляции. Эта способность лежит в основе обучения технике движений, исправления ошибок в технике. Ее развитие происходит на основе превращения структурных элементов каждого физического качества в факт сознания спортсмена. Процесс осознания физических качеств осуществляется при соблюдении требований:

1. Для осознания физического качества должны быть выделены объекты познания. Так, элементами качества силы могут быть динамические и статические усилия; элементами быстроты выступают резкие и плавные движения, темп и ритм движений; элементами выносливости – скорость, скоростно-силовые проявления.

2. Выяснение характера важнейших элементов физических качеств. По характеру проявления физических качеств физические упражнения (виды спорта) можно разделить на четыре группы:

• первая группа – упражнения со скоростно-силовыми признаками (спринт, тяжелая атлетика, метания, прыжки и т. п.);

• вторая группа физических упражнений связана с проявлением выносливости (гребля, бег, плавание, велоспорт и т. п.);

• третья группа упражнений связана с проявлением ловкости (акробатика, гимнастика и т. п.);

• четвертая группа – упражнения с комплексным проявлением физических качеств (единоборства, спортивные игры и т. п.).

3. Сосредоточение внимания на отдельных элементах физического качества. При таком сосредоточении внимания обеспечивается большая четкость восприятия качества и мышления.

4. Наличие дополнительных ориентиров при овладении структурой физического качества повышает точность воспроизведения его заданных проявлений. Такими ориентирами могут выступать разнообразные сигналы различных ощущений, восприятий.

5. Для максимального проявления физических качеств, особенно силы и выносливости, большое значение имеют самоприказы, самовнушение. Эти приемы могут использоваться и при развитии физических качеств. Они создают мощные внутренние стимулы для проявления силы, выносливости.

8.5. Интеграция физических и психологических средств и методов при развитии силы, быстроты, выносливости у юных спортсменов

Исходя из характера соревновательной деятельности спортсменов и значения в ней психологического фактора, можно определить содержание методики интеграции физической и психологической подготовки юных спортсменов. Основное содержание данной методики заключается в следующем:

– формирование положительной мотивации к психологической и физической подготовке;

– систематический анализ результативности при проявлении физических качеств на тренировках и соревнованиях;

– развитие у юных спортсменов личностного качества результативности;