Психология личности простыми словами

выявить иррациональные представления, которые способствуют зависти;

закрепить новые, более адаптивные убеждения;

научить навыкам осознанности;

рассказать, как перестать завидовать другим людям и научиться радоваться за их успехи на своем примере.

Сфокусировать внимание клиента на заботе о себе и саморазвитии. Как правило, это является эффективным способом по ослаблению зависти, низкой самооценки и неуверенности в отношениях.

Когнитивно-поведенческая терапия – очень продуктивный метод, который позволяет выявить деструктивные глубинные убеждения, узнать их природу и закрепить новые, с помощью которых клиент освободится от навязчивой зависти. В случаях с психотическими симптомами (к примеру, страдающих шизофрений или биполярным расстройством), зависть можно урегулировать с помощью лекарств, выписанных психиатром.

Психотерапия для пар, где обе стороны страдают от зависти и ревности, также является эффективным способом укрепления отношений.

Как перестать завидовать другим людям: основные способы.

Когда вы страдаете от навязчивой зависти или ревности, помните, что вы не одни. Несмотря на то, что зависть является неприятным чувством, есть много способов, чтобы с ней совладать.

Во-первых, научитесь говорить об этом открыто. Это может казаться странным и неуместным вариантом, но ведь ваше эмоциональное состояние для вас намного важнее, чем две минуты неловкости, верно? Необязательно говорить об этом со злобой или нападками, к примеру, что человек не заслуживает своего положения, машины или красивой жены.

Вы можете обратиться к нему за помощью, чтобы он научил вас, как ему удалось достичь желаемого, что он для этого делал и чем ему пришлось пожертвовать. Вы можете высказать свои чувства через юмор (но не сарказм!) или комплимент. К примеру, фразы типа «Везет тебе, такая крутая тачка, я б многое за нее отдал!» или «Представляю, как тебе классно живется, имея столько денег!». С одной стороны вы высказываете свои чувства, с другой стороны вы вступаете в диалог, в котором ваш оппонент может напомнить вам о том, что есть у вас (например, «Да толку то от этой тачки, у тебя, зато здоровье крепкое. А я болею постоянно»). С другой стороны, он просто может развеять ваши иллюзии о том, что имея тот или иной объект вы автоматически станете вечно счастливым. («Машина есть, денег вагон, жена красавица, а я все равно несчастен и меня ничто не радует»).

Чаще всего зависть вытекает из комплекса неполноценности и базируется на сравнении своего статуса, успеха и престижа с другими людьми. Очень часто, когда мы чему-то завидуем, мы уверены, что если б у нас были отношения, деньги, работа, власть, то наша жизнь бы заиграла другими красками и мы бы стали намного счастливей. Но как показывает практика, чаще всего это является иллюзией и бесконечной компенсацией неуверенности в себе. Чем неуверенней человек, тем больше его эго.

Следовательно, вторым дельным способом является забота о себе и укрепление своих сильных сторон. В мире нет таких людей, которые идеальны абсолютно во всем – будь то одновременно отношения, работа, деньги, здоровье, характер, умение радоваться жизни и т.д. У каждого есть свои сильные и слабые стороны. Переключите внимание со своих слабостей на свои достоинства и займитесь их усовершенствованием.

К примеру, вы можете завидовать богатой подруге, умея при этом неплохо рисовать. Вложитесь в это дело и доведите свои навыки до совершенства. Возможно, именно это сделает вас не менее богатым, чем она.

Помимо этого, как и в случае с жалостью к себе, не забывайте про свою личную ответственность. Бывают случаи, когда бедняки выигрывают в лотерее огромные деньги, но их обычно считанные единицы. В основном те блага, которые есть у людей, им достаются заслуженно. Спросите себя: «Вкладываю ли я достаточно усилий для того, чтобы этого достичь?». Ведь согласитесь, что когда человек, который целый день лежит на диване и смотрит телевизор, обвиняет своего соседа, который вкалывает 15 часов в день без выходных, в его материальном достатке, то это выглядит нелепо. Возможно, я утрирую и нечасто встретишь такие крайности, но смотрите на вещи трезвым взглядом. Даже если человек достиг успеха не таким уж и сильным трудом, очень вероятно, что ему пришлось не раз переступать через себя, идти на страхи и эмоционально преодолевать трудности.