Психология счастья

Следует заметить, что список положительных событий может быть значительно длиннее. Например, существует схема-перечень приятных событий (Pleasant Events Schedull), которая состоит из 320 позиций. В результате опроса по этой схеме было установлено, что 49 позиций ассоциировались с хорошим настроением в тот день, в который события имели место; таковым было мнение 10% опрошенных (MacPhillamy, Lewinsohn, 1976). Исследователи рассчитали, что коэффициент корреляции частоты приятных событий с хорошим настроением для большинства людей колеблется от 0,30 до 0,35. Однако, как подчеркивают ученые, сообщается только о таких ситуациях, которые расцениваются как приятные, а людям в принципе свойственно расценивать то или иное событие как приятное, если изначально у них было хорошее настроение (Williams, 1984). В то же время, несмотря на некоторые условности, эта система оценок позволила выработать довольно успешные методы преодоления депрессии.

Подобные исследования имели различные вариации. Например, исследование, проведенное Макфиллами и Льюинсоном (1976), включало целый ряд позиций по приятным видам активности на открытом воздухе. В результате международного исследования, проведенного еще в 1950 г., в качестве испытуемых в котором выступали девушки, было установлено, что важным источником радости, счастья для этих девушек были занятие спортом (плавание, теннис и велосипед) и культурный отдых (музыка, чтение) (Barschak, 1951).

Для того чтобы разобраться в механизме действия положительных переживаний, необходимо составить классификацию их основных источников. В исследовании, проведенном авторами табл. 7.1, как и в ряде других, с этой целью был применен факторный анализ. Это дало возможность составить список основных источников удовольствия (не по значению):

еда, выпивка, секс;

отдых, сон;

брачные, дружеские и другие близкие взаимоотношения;

успех, продвижение по работе, удовлетворенность; физическая активность, спорт, ощущение здоровья; выполнение конкретной деятельности, использование умений и навыков;

чтение, музыка, телевизор и другие культурные развлечения;

интенсивные переживания, например эстетические, религиозные.

Созданию положительных настроений или эмоций может способствовать и сочетание некоторых из вышеуказанных элементов. Например, успешное выполнение коллективной работы включает социальные компоненты, компоненты успеха и мастерства. Танцы могут включать все эти компоненты плюс музыка и секс. Вечер с друзьями может состоять из социальных компонентов, еды и выпивки, секса и релаксации.

Пользование указанным списком ввиду его разнородности представляет определенную трудность для психологов. В той же мере, в какой голод могут утолить различные виды пищи, так и ощущение радости может принести самая разнообразная деятельность. При этом не следует забывать, что у разных людей могут быть разные источники ощущения наивысшей радости: для одних это церковь, для других музыка, спорт, работа и т.д. Все это необходимо учитывать при разработке мероприятий, способствующих поднятию настроения.

Существующие методы классификации различных источников удовольствия имеют определенное теоретическое значение. Следует проводить четкое разграничение между непосредственными физическими ощущениями, такими, как еда, выпивка, половые связи, отдых и т. п., и удовлетворением, получаемым в результате приобретенных привычек, например умением занять себя приятной и полезной деятельностью, культурным проведением досуга. Согласно мнению психологов, последние как раз и являются главными источниками удовлетворения и радости. Американские исследователи установили, что музыка и чтение как факторы хорошего настроения, несколько уступая такому источнику, как общение с друзьями, стоят значительно выше таких факторов, как еда, дом и работа (Public Opinion, 1981).