Психология современной женщины - И умная, и красивая, и счастливая

Марина: У меня не Дом, а какой-то хилый шалаш на песке. Такое жилище совершенно не защищено от ветров и непогоды. Конечно, находиться в нем очень неуютно. К такому Дому подойдут разве что из любопытства или для того, чтобы посмеяться над его неказистым видом.

Пространство психологического Я

Антонина: У нас получились такие разные Дома! От чего зависит наше представление о себе? Из чего оно складывается?

Алена: Самооценка складывается из множества представлений о себе и своем месте среди других. Свои природные возможности мы реализуем в жизни в соответствии с собственными установками о мире, других людях, собственными представлениями о себе и мнениями со стороны. Целостный образа Я является сложным психологическим понятием и строится на природных, психологических и социальных предпосылках: Природное Я включает индивидуальные особенности внешности, особенности темперамента и так далее. Психологическое Я включает в себя самооценку, самоотношение, личностные притязания, ценностные ориентации. Социальная сторона Я образуется представлениями о справедливых взаимоотношениях, об ответственности перед другими и о нормах адаптации в обществе. Сюда же входят оценки и мнения окружающих.

Зоя: Неужели оценки окружающих оказывают непосредственное влияние на наше самовосприятие?

Алена: Мы воспринимаем окружающую действительность, смотрим на мир не только через призму представлений о себе, но и через те представления, которые сложились о нас у других. Оценки и мнения окружающих оказывают огромное влияние на нашу самооценку. Иногда это влияние становится благотворным, иногда нет.

Прошлые оценки окружающих зачастую продолжают оказывать свое влияние на наше самовосприятие в настоящем и в какой-то степени предопределять наше будущее. Хорошо, если это влияние позитивное. Как быть в случае негативных оценок со стороны в виде нелестных ярлыков, недоброжелательных высказываний, критических замечаний?

Структура психологического образа Я:

собственные ощущения, самовосприятие, производимое на других впечатление, оценка себя, оценки и мнения со стороны.

Для того, чтобы лучше понять структуру нашего психологическое Я, представим его в виде круга, известного под названием "окно Джохари".

Открытое "Я": я знаю, другие знают. - Слепое "Я": Я не знаю, другие знают обо мне. - Неизвестное "Я" другие не знают, и я не знаю этого о себе. - Скрытое "Я": другие не знают, я знаю.

Марина: Возможно ли сравнить Психологический Дом с реальным домом?

Алена: Конечно! Разумеется, в символическом виде. В символическом виде пространство психологического Я можно разместить следующим образом:

"Открытое Я" размещается в гостиной. Самопрезентация соотносится именно с раскрытием тех сторон Я, которые мы хотим сделать видимыми, открытыми для обозрения окружающими.

"Скрытое Я" является рабочим кабинетом. Здесь мы работаем над своими мыслями, ощущениями, храним свои секреты.

"Слепое Я" в символической форме можно сравнить с порогом нашего Дома. Порог Дома прекрасно виден окружающим, но настолько привычен для самого Хозяина Дома, что он не всегда уделяет должное внимание внешнему виду своего образа Я.

И наконец, "Неизвестное Я" прячется в темных комнатах, заброшенных чуланах и кладовых, куда даже хозяин Дома не всегда решается заглянуть. О том, чем наполнена эта таинственная комната, можно только догадываться. Если и возникают воспоминания о ней, то весьма смутные и неопределенные! Объективных сведений о Неизвестном Я нет ни у самого Хозяина, ни, тем более, у окружающих!

Основные составляющие самооценки

Изобразив самооценку в виде Дома, мы получили целостное, пока интуитивное представление о своем образе Я. Чтобы знать все о самооценке, важно поэтапно прояснить картину, проанализировав ее структуру, элементы, из которых она складывается.

Антонина: С чего начинается самоанализ?

Алена: Со следующих вопросов:

Как мы сами к себе относимся?

Насколько адекватно оцениваем свои достоинства? Что именно считаем таковыми?

Не путаем ли мы свои достоинства с недостатками? И наоборот?

Каким образом формируется наша самооценка?

Как мы относимся к своим достижениям и промахам? Адекватно ли их оцениваем?

Как это отношение отражается на нашей самооценке?

Как отношения других влияют на наше самоотношение?

Начнем с понятия "самоотношение". В базовое понятие "самоотношение" включается несколько психологических составляющих: симпатия к себе, иными словами, аутосимпатия, самоуважение, саморуководство, самоуверенность, самополагание, или доверие к себе.

Антонина: Что подразумевается под "самополаганием"?

Алена: Самополагание связано с признанием себя самостоятельной и значимой личностью. Противоположностью самополагания является сомнение в себе и болезненная зависимость от оценок извне. С самополаганием связано ожидание позитивного или негативного отношения со стороны других.

Нелли: Чем оборачивается отсутствие доверия к себе?