Психология современной женщины - И умная, и красивая, и счастливая

Как восстановить равновесие и достичь успеха следующим шагом?

Какой опыт учесть? Какие новые средства выбрать?"

В результате желанная цель так и остается призрачной мечтой, хотя и могла бы быть вполне реальной! Мы просто теряем ее из виду!

Тенденция к самоуважению

Антонина: Как восстановить свое уязвимое Я, избавиться от тенденции усугублять свою вину и перекладывать свой дискомфорт, негативные эмоции на других?

Алена: Научившись объективно относиться как к своим достоинствам, успехам, так и к недостаткам, неудачам! Научившись различать достоинства и недостатки между собой! Позволив себе быть несовершенными, стремящимися к развитию своего Я и уважающими Я других!

Тенденцию к устойчивости самооценки в случае неудач, способность сохранять самоуважение можно проверить по своим реакциям в тех или иных ситуациях. Для этого дополните предложение: "В случае ошибки, неудачи я...", описав свои чувства, сопровождающие самооценку во время неудачи, и вытекающие из нее выводы, последующие шаги. Итак:

В случае ошибки, неудачи я ... ... стараюсь освободиться от негативных переживаний в поиске выхода из неблагоприятной ситуации.

... анализирую промахи и делаю соответствующие выводы, чтобы учесть свой опыт в будущем.

... отделяю оценку своих промахов от оценки своей личности в целом.

... стараюсь не усугублять ситуацию, превращая частную проблему в катастрофу.

... прекрасно осознаю, что без ошибок не бывает успехов. Ошибки неизбежны на пути саморазвития.

... даю себе право на переживание негативных эмоций и учусь с ними успешно совладать.

... воспринимаю промахи как неприятные моменты, без которых нет места для поисков и развития.

... искренне извиняюсь, если моя ошибка причинила неприятность другим.

... ищу тех, кто сможет поддержать и ободрить, укрепить веру в способность самостоятельно справиться со сложившейся ситуацией.

... считаю неудачу случайностью, а удачу - закономерностью.

... ориентируюсь на удачу в будущем: "Как исправить ошибку, чтобы в конечном итоге достичь желаемого?"

... учитываю ошибку в своих планах, думаю о том, как добиться желаемого с учетом необходимости коррекции ошибки.

... уточняю, насколько адекватны мои цели, ориентиры, средства, окружение.

... определяю для себя новые задачи: "Чему еще мне необходимо обучиться? Как лучше подготовиться?"

Итак, чтобы стать уверенной в себе, укрепить свою самооценку, важно: Во-первых, научиться адекватно себя оценивать: "Если я виновата, то приму это и постараюсь исправить положение".

Во-вторых, уметь разграничивать свои успехи, достоинства с ошибками и погрешностями : "В чем-то я права, а в чем-то не права". В-третьих, обучиться восстанавливать справедливость в отношениях за счет извинения вместо самообвинения.

Негативные эмоции как сигнальные огни

Даша: Что изменит такой самооанализ?

Алена: В процессе объективного самоанализа происходит формирование позитивной самооценки, укрепление нашего психологического Я .

Марина: Что делать с негативными эмоциями, возникающими в результате совершения ошибок? Я жутко расстраиваюсь, когда делаю какую-нибудь глупость, страдаю от неприятностей...

Алена: Образно говоря, негативные эмоции - это сигнальные огни, указывающие нам на ошибочные направления, тупики, опасные "рифы и мели". Самообвинение приводит к тому, что мы бродим вокруг этих указателей препятствий или легкомысленно принимаем их за указатели направления движения. Не удивительно, что в этих случаях мы легко оказываемся "на мели", то есть в глубокой депрессии.

Зоя: Получается, что усугублением чувства вины делу не поможешь?

Алена: Разумеется! Чувство вины не является указателем направления движения! Чувство вины служит сигналом нарушения, неблагополучия: "Что-то здесь не так!"

Чувство вины вынуждает нас отвлекаться на поиск дефектов в своей личности: "Со мной что-то не так!" Тогда как на самом деле нам необходимо заняться поиском дефектов в процессе достижения желаемого: "Что идет не так?" Это "отвлечение" как раз и ведет к потери цели!

Сфокусировав внимание на дальнейшей цели, легко избавиться и от лишних переживаний по поводу оплошностей. Некогда горевать о случившемся и заниматься саморазоблачением! Надо действовать дальше! Только уже с учетом приобретенного опыта ошибок: "Здесь не получается! Значит, надо выбрать иное направление! Эдак не выходит! Следовательно, необходимо испробовать новую тактику! Уточнить цель! Сделать все возможное в данной ситуации!"

И в любом случае - ориентироваться на успех и продвигаться в желательном направлении! Держать правильный курс! Сохранять оптимистичный настрой, даже если на пути к цели встречаются оплошности! Какое направление для нас желанно?

Даша: Достижение успеха и счастья!

Марина: Хорошее настроение каждый день!

Алена: Отлично! Эта цель вполне благородна! Если цель благородная, она обязательно будет оптимистичной, привлекательной, желанной для нас!

Зоя: Я невольно по старой привычке начинаю обвинять себя, жаловаться на неприятности.