Психология спортсмена: слагаемые успеха

Перед стрессовой ситуацией предпочтительнее плотное, но отвлекающее, снижающее возбуждение общение и аналогичная обстановка. По возможности в процессе экстремального воздействия и после него концентрировать внимание спортсмена на ошибочных действиях, но в эмоционально нейтральной форме.

Для лиц с крайним преобладанием внутреннего торможения. В процессе обучения и воспитания необходимо использовать исполнительность и иметь в виду повышенную склонность к подчинению лидеру, либо поиску лидера (ведущего). Вести занятия эмоционально-нейтральным, но уверенным, не терпящим возражений тоном. Информация для усвоения должна быть достаточно полна, разнообразна и детализирована, но подаваться в наглядной, не допускающей многозначного толкования форме.

В учебно-тренировочном процессе склонен к непроизвольному снижению заданной нагрузки. Поэтому иногда в тактичной форме необходимо дать ему возможность осознать эту его склонность. В единоборствах желательно формировать защитный и контратакующий стиль с отработкой разнообразных технических приемов.

Перед стрессовой ситуацией предпочтительно отвлекающее, но при этом повышающее общий уровень возбуждения общение и поведение (вербальные и двигательные игры). По возможности, в процессе экстремального воздействия и особенно сразу после него желательно в эмоционально положительной форме обращать внимание на закрепление удачных действий. Затем необходимо в эмоционально нейтральной форме детально разобрать ошибки и наглядно показать жесткий алгоритм их исправления.

Проявления преобладания внешнего возбуждения и торможения

Сопутствующие качества для лиц с крайним преобладанием внешнего возбуждения:

• склонность к атакующим действиям;

• тяга к впечатлениям и острым ощущениям;

• оптимизм, ориентированность на успех;

• решительность, смелость, склонность к риску;

• общительность;

• открытость к внешним и социальным воздействиям;

• склонность к открытому выражению своих чувств;

• рациональность, практичность и приземленность;

• бескомпромиссность, честность в оценке поступков окружающих.

Сопутствующие качества для лиц с крайним преобладанием внешнего торможения:

• способность поддерживать собственную активность без внешней стимуляции;

• эффективность работы в однообразных монотонных условиях;

• предусмотрительность, способность предчувствовать опасность;

• эффективность защитных и контратакующих действий;

• ориентированность на избегание неудач;

• склонность к самостоятельному решению сложных задач и жизненных проблем;

• критичность, замкнутость, сдержанность выражения чувств и оценок;

• деликатность, гибкость и компромиссность в оценках поступков окружающих.

Рекомендации и приемы психологического сопровождения

Для лиц с преобладанием внешнего возбуждения. В процессе обучения и воспитания желательно создать условия для постоянного общения. Сложные задачи лучше решает коллективно, заражая окружающих оптимизмом и верой в успех. Информацию целесообразно подавать в наглядной форме с множеством примеров, не допускающих разночтения. На практических занятиях нуждается в более частой обратной связи. В процессе воспитания необходимо учесть, что спортсмену лучше подходит позиция разумного эгоиста, при этом иногда необходимо смягчать его бескомпромиссные, жестокие и ранящие оценки.

В учебно-тренировочном процессе такой спортсмен также быстрее прогрессирует, работая в группе, постоянно общаясь с тренером и товарищами. В единоборствах предпочтительна отработка атакующих действий.

Перед стрессовой ситуацией и во время экстремальных воздействий необходимо плотное отвлекающее, снижающее его возбуждение, общение. После прекращения экстремальной ситуации акцент целесообразно ставить на разборе его ошибок, затем полезна публичная оценка удачных действий.

Для лиц с преобладанием внешнего торможения. В процессе обучения желательно создавать условия для самостоятельного усвоения материала. Плотное общение и влияние коллектива могут сбивать с собственного настроя. Информация должна быть детальной, связанной, но допускающей различные варианты интерпретации и решения. Практические занятия также лучше выполняются изолированно, но с достаточно длительной подготовительной фазой. Общаться желательно только по инициативе спортсмена. В процессе воспитания необходимо учесть его склонность к отказу от жестких требований окружающей среды.

В учебно-тренировочном процессе такой спортсмен быстрее прогрессирует, выполняя индивидуальные задания. В единоборствах предпочтительна отработка защитных действий.