Психология спортсмена: слагаемые успеха

К стрессовой ситуации эффективнее готовиться самостоятельно, изолированно от окружающих. В процессе экстремального воздействия общаться со спортсменом желательно только по его инициативе и эмоционально-нейтральным тоном. После его прекращения сначала желательно акцентировать внимание на удачных действиях, затем эмоционально-нейтральным тоном лишь обозначить ошибки. Разбор ошибок необходимо производить индивидуально и по инициативе спортсмена. При этом желательно демонстрировать не один, а несколько вариантов удачных действий.

5.7.2. Рекомендации по особенностям психомоторного реагирования

Основные функциональные соответствия психомоторики с показателями тренированности и психическим состоянием.

Абсолютное значение (М Т_общ.) времени ПСР и ССР свидетельствует:

1) о развитии быстроты протекания психомоторных процессов у спортсменов детских, юношеских возрастов;

2) для спортсменов-разрядников являются характеристиками функциональной подготовленности в соответствии с этапами сезонной подготовки.

Относительный показатель (W Т_общ.) времени ПСР и ССР является:

1) характеристикой сформированности навыков психомоторной регуляции у спортсменов детских и юношеских возрастов;

2) для спортсменов-разрядников может использоваться для оценки состояния тренированности и переносимости функциональных нагрузок.

Стабильность выполнения ПСР (W<30 %) свидетельствует о функциональной (нейрофизиологической) сбалансированности процессов регуляции, определенной экономичности затрат психической энергии на выполнение теста. Соотношение показателей выполнения тестов ПСР и ССР свидетельствует о сформированности когнитивных механизмов психомоторной регуляции в изменяющихся условиях стимуляции, адекватной переносимости функциональных нагрузок:

1) М Т_общ. ССР / М Т_общ. ПСР < 1,25 (при W Т_общ. ССР < 30 %, W Т_общ. ПСР < 30 %) является показателем адекватности переносимости функциональных нагрузок, сбалансированности сенсомоторных процессов, высокого уровня тренированности;

2) М Т_лат ССР / М Т_латПСР > 1,25 свидетельствует о сенсорной заторможенности в ситуациях стимульной неопределенности (реакция выбора), утраты психической свежести, невозможности сконцентрироваться на выполняемой работе;

3) значение W Т_мот ССР > 40 % свидетельствует о неспособности собраться (мобилизоваться). (Возможные причины этого – функциональная усталость, двигательная установка на максимальное быстродействие и, как следствие, мышечная напряженность.)

Регулярность проведения психомоторных тестов в течение сезона:

• для спортсменов детского и юношеского возрастов (в начале каждого месяца) – показатель динамики формирования психомоторной сферы;

• для спортсменов-разрядников на этапах общей и специальной подготовки (в начале и конце каждого этапа) – показатель переносимости функциональных нагрузок, изменения состояния тренированности;

• в предсоревновательный период абсолютные значения времени ПСР и ССР при стабильности W<30 % являются показателями формирования спортивной формы – сокращение временных периодов при сохранении стабильности свидетельствует о «наборе» спортсменом спортивной формы.

Выполнение ПСР и ССР с инструкциями «покажи, на что способен», «как можно быстрее», «как можно точнее» позволяет сделать заключение о двигательных установках – на быстродействие, правильность, своевременность.

Выполнение ПСР и ССР с инструкцией «работать, как удобно», «работать с быстротой в 70 % от максимально быстрого» (за максимально быстрое реагирование берется самая быстрая попытка в серии «как можно быстрее») позволяет проследить особенности непроизвольной и произвольной регуляции психомоторики.

Выполнение ПСР и ССР с заданием выполнять тесты с быстротой в «30 %, 50 %, 70 % от максимально быстрого» является функциональным приемом (психотехникой) формирования навыка произвольной концентрации внимания на правильность и своевременность выполнения спортивного упражнения. Такие занятия-тренировки целесообразно проводить на этапах специальной и предсоревновательной подготовки, в течение одного микроцикла, после разминки на основной тренировке. Количество выполняемых реакций по мере формирования навыка увеличивается с 15 до 70–100. Каждый раз выполняются 2–3 серии с заданием в следующей серии улучшать результат.

Показатель точности выполнения РДО свидетельствует об адекватности восприятия, пространственно-динамических характеристиках «бегущего зайчика» и когнитивной оценке инерционности сенсомоторного реагирования. Когнитивная оценка заключается в сформированности чувства «своевременности» остановки «бегущего зайчика».