Психология спортсмена: слагаемые успеха

В тренировочном процессе быстрее прогрессирует при усвоении сочетания коротких интервалов работы и отдыха, частого переключения с одних действий на другие. В единоборствах более подходит отработка защитных и контратакующих действий.

Перед экстремальной ситуацией целесообразно плотное, отвлекающее, снижающее возбуждение общение. Непосредственно перед ситуацией, требующей максимальной мобилизации возможностей, необходима краткосрочная концентрирующая подготовительная фаза – разминка, установка.

В процессе прохождения ситуации необходим плотный, концентрирующий внимание на процессуальных элементах деятельности контакт.

Разбор правильных и ошибочных действий должен производиться сразу после окончания экстремального воздействия. При разборе желательно быстрое чередование оценок правильных и ошибочных действий с демонстрацией всех возможных вариантов правильных действий и исправления ошибочных.

Проявления инертности процесса возбуждения

Сопутствующие качества для лиц с крайне инертным процессом возбуждения:

• эффективность работы по усвоению нагрузки в условиях сочетания длительных интервалов работы и отдыха;

• длительность следовых процессов (медленное забывание);

• способность к длительной концентрации внимания;

• способность сохранять работоспособность при снижении внешней стимуляции;

• способность увеличивать работоспособность на завершающих этапах работы;

• эффективность работы в монотонных и однообразных условиях;

• быстрота выполнения доведенных до автоматизма двигательных и логических действий;

• эффективность атакующих действий;

• помехоустойчивость и собранность.

Рекомендации и приемы психологического сопровождения

В процессе обучения целесообразно растягивать во времени информацию и периоды, необходимые для ее усвоения. При этом желательно, чтобы в материале особо выделялись ключевые, основные моменты и связь между ними с плавными переходами от простого к сложному, от одной темы к другой. Практические работы спортсмен лучше выполняет самостоятельно, частые подсказки и замечания сбивают с собственного настроя выполнения задания.

В тренировочном процессе быстрее прогрессирует в условиях сочетания длительных интервалов работы и отдыха, плавного перехода от отработки одного упражнения к другому. В единоборствах более подходит отработка атакующих действий и «коронных» приемов.

Перед экстремальной ситуацией необходим длительный период врабатывания с плавных повышением интенсивности и проигрыванием наиболее вероятных ситуаций. До и в процессе экстремального воздействия общение с ним должно носить редкий, развернутый характер. Общаться желательно в основном по инициативе спортсмена.

После экстремального воздействия необходим некоторый период, дающий возможность самому спортсмену «переварить» пережитое. Затем целесообразно попросить его сделать анализ своей работы, и только после этого дать советы по наиболее существенным моментам.

Проявления подвижности процесса торможения

Сопутствующие качества для лиц с крайне подвижным процессом торможения:

• быстрота одиночных «взрывных» действий;

• эффективное усвоение нагрузки в условиях сочетания краткосрочных периодов нагрузки и отдыха;

• быстрая врабатываемость;

• быстрое переключение внимания на разные и противоположные раздражители;

• склонность принимать решения без предварительной подготовки;

• эффективность защитных и контратакующих действий;

• проницательность, предвосхищение опасности;

• общительность и организационные способности;

• склонность к раскованности в поведении и свободному выражению своих чувств;

• повышенная потребность в ситуациях, в которых можно расслабиться, «подурачиться».

Рекомендации и приемы психологического сопровождения

Легче усваивается материал в раскованной, непритязательной и игровой обстановке. При этом желательно не задерживать долго внимание на чем-то одном. Информация должна быть разнообразна и требовать быстрого переключения внимания с одних на другие и противоположные стороны предмета изучения. В процессе выполнения практических работ необходимо удерживать и фиксировать внимание спортсмена на неудачных действиях и быстро демонстрировать их правильные варианты.

В тренировочном процессе такой спортсмен быстрее прогрессирует в условиях, требующих разнообразия, быстрого включения в ситуацию, быстрого чередования нагрузки и расслабления. В единоборствах более подходит отработка защитных и контратакующих действий.

Перед экстремальной ситуацией целесообразно отвлекающее снижающее возбуждение общение. Непосредственно перед ее возникновением необходима краткосрочная, концентрирующая внимание разминка.

В процессе прохождения экстремальной ситуации необходим, по возможности, плотный, концентрирующий внимание контакт.