Психология спортсмена: слагаемые успеха

После окончания воздействия, едва касаясь положительных моментов выполненной работы (особенно после успешного завершения), основной акцент делать на допущенных ошибках, нереализованных возможностях. Оценку работы целесообразно сделать эмоциональной в выражениях типа: «Неужели ты не мог сделать такой простой вещи?!» Критическая оценка и эмоции должны быть чисто деловыми. Сделанные замечания ни в коем случае не должны нести в себе личностно негативной оценки, в противном случае есть риск вызвать справедливую обиду.

Если нельзя избежать ситуации, требования которой резко превышают функциональные возможности, необходимо снизить личностную значимость ситуации.

Проявления слабости процесса возбуждения

Сопутствующие качества для лиц с крайне слабым процессом возбуждения:

• способность эффективно работать, чередуя периоды мобилизации с отдыхом;

• быстрая врабатываемость и быстрота;

• сохранение работоспособности в условиях снижения интенсивности внешней стимуляции;

• надежность работы по отработанным до автоматизма двигательным или логическим алгоритмам;

• умение сохранять бдительность в однообразных, монотонных, усыпляющих условиях;

• быстрое решение большого количества простых задач;

• надежность выполнения знакомой работы в полной изоляции;

• острая чувствительность и четкое различение слабых раздражителей;

• тонкая координация движений и хорошее чувство равновесия;

• большой объем непроизвольного внимания и непроизвольной памяти;

• экономичность, раскованность движений и позы;

• склонность к детализации и анализу ситуаций;

• предусмотрительность, способность предвосхищать негативные изменения и опасность;

• эффективность защиты и контратаки;

• преобладание образно-эмоционального мышления над формально-логическим;

• склонность к самостоятельному решению сложных задач;

• свободное выражение своих чувств.

Рекомендации и приемы психологического сопровождения

В процессе адаптации человеку со слабым процессом возбуждения необходим спокойный, доброжелательный, снижающий возбуждение контакт.

В ходе обучения сложность информационного потока должна расти небольшими дозами; соответственно времени на усвоение каждой порции материала отводится меньше. Материал желательно подавать в образной, эмоциональной манере, во всех деталях, подробно и с большим количеством наглядных примеров. Желательно в процесс выполнения задания не вмешиваться, достаточен контроль по результатам его выполнения.

В учебно-тренировочном процессе специальную жесткую работу необходимо выполнять в относительно меньшем объеме, чем тренировки общеразвивающего характера. Отдельные жесткие тренировки следует выполнять со спортсменами с сильной нервной системой, но не чаще одного-двух раз в неделю. Перед соревнованием необходим период плавного снижения объема специальной работы и увеличения отдыха.

Мягкое, спокойное, доброжелательное общение еще более актуально в экстремальных ситуациях, в тех случаях, когда необходимо показать наилучший результат. Непосредственно перед экстремальной ситуацией необходимо отвлечь внимание от предстоящей деятельности, снизить личную значимость ситуации и важность возможной неудачи. Ориентировать не на результат, а на технические особенности, процессуальные характеристики выполняемого задания.

В период развития экстремальной ситуации самое лучшее – не общаться со спортсменом без его инициативы; в критические моменты, не показывая своего волнения, снизить его возбуждение, отметив положительные моменты в работе.

После окончания воздействия, независимо от результата, эмоционально похвалить, повысив в его глазах значение удачно выполненных моментов работы, затем спокойным тоном детально разобрать его ошибки и наглядно показатель пути их исправления.

Если функциональные возможности превосходят требования ситуации, возможен мобилизирующий вариант общения. Чем больше это превосходство и проще ситуация, тем более актуально мобилизующее общение. И наоборот, чем больше требования ситуации превосходят возможности, тем актуальнее снижение возбуждения.

Проявления подвижности процесса возбуждения

Сопутствующие качества для лиц с крайне подвижным процессом возбуждения:

• способность эффективно работать в условиях сочетания коротких интервалов работы и отдыха;

• кратковременность следовых процессов (быстрота забывания);

• быстрота переключения внимания и действий на разные или противоположные раздражители;

• быстрота действий;

• готовность к внезапным и непредвиденным изменениям;

• эффективность защиты и контратаки;

• способность к организационной работе.

Рекомендации и приемы психологического сопровождения

В процессе обучения целесообразно чередовать кратковременные дозы информации и краткосрочные этапы усвоения. Материал должен быть разнообразным, показывающим предмет изучения с разных или даже противоположных сторон. В процессе выполнения практических работ необходима плотная обратная связь: частые подсказки, замечания, демонстрация различных вариантов правильных действий.