Психология спортсмена: слагаемые успеха

При рассмотрении вопросов тактической подготовки шла речь о продуманности всей цепочки действий по выполнению спортивного упражнения. В том случае, если такой алгоритм сформирован, нарушение стабильности является чрезвычайно выраженным фактором психологической неподготовленности спортсмена и, как следствие, психической неготовности к выполнению спортивного упражнения.

Наиболее типичными процессуальными характеристиками нарушения стабильности выполнения спортивного упражнения являются следующие.

1. Время изготовки («сосредоточения») перед началом выполнения спортивного упражнения. В каждом виде спорта перед выполнением упражнения спортсмен замирает, настраиваясь на выполнение (вводит себя в состояние психической готовности). Обычно у спортсмена это связано с определенным ритуалом, который занимает определенное время – несколько секунд. Нарушение стабильности этого временно́го интервала свидетельствует об изменении состояния психической готовности. Добавлю: время изготовки непосредственно связано с концентрацией внимания. Концентрация на максимально быстрое выполнение движения составляет 1,5–2,5 с, максимально точное – не более 5 с. «Стояние» более этого – не что иное, как нерешительность спортсмена.

2. В скоростно-силовых, сложно-координационных видах (по сути, во всех видах спорта) чрезмерность мышечного напряжения, потеря способности расслабить мышцы ведет к рассогласованию работы всех групп мышц. Следствием этого является нарушение скорости, координации, необходимого мышечного усилия в ситуациях стремления показать максимально возможный результат.

3. В циклических видах на выносливость нарушение индивидуального стиля техники свидетельствует о некомпенсируемом снижении функциональных кондиций спортсмена. Так, в исследовании С. С. Крючека показано, что максимально возможный результат спортсмен показывает при нарушении индивидуального стиля 25–30 % дистанции до финиша (Киселев, 2002).

В работе с конкретным спортсменом необходимо знать элементы спортивного упражнения, которые могут приводить к нарушению стабильности выполнения спортивного упражнения. Эти элементы должны стать предметом психологического анализа и учитываться в формулировании установки на выполнение упражнения. Чрезвычайно богатый материал дает наблюдение за поведением спортсмена в разных ситуациях спортивной деятельности. В. Л. Марищуком разработаны методические приемы наблюдения и регистрации проявлений эмоциональной напряженности и эмоциональной устойчивости, опробованные на курсантах летных училищ и предложенные им для диагностики психического состояния спортсменов (Марищук и др., 1984). Приведу основные компоненты (группы показателей) диагностики состояния эмоциональной напряженности.

Внешние проявления эмоциональной напряженности – мимика, пантомимика, скованность движений как проявление непроизвольного напряжения мышц, тремор рук, ног, лица, вазомоторные реакции (покраснение, побледнение кожи), непроизвольные движения глаз, сужение-расширение зрачков, пиломоторные реакции («гусиная кожа»).

Вегетативные и другие физиологические реакции – частота пульса и его ритм, кровяное давление, ритм дыхания, потоотделение (холодное, горячее), температура кожи, повышение перистальтики кишечника, биохимические и ЭЭГ показатели и др.; изменение в вегетативных проявления при отсутствии внешнего воздействия свидетельствует о эмоциональной напряженности.

Устойчивость психических и психомоторных процессов. Изменения в психических, психомоторных процессах до и после эмоционального (стресогенного) воздействия являются наиболее информативными показателями оценки эмоциональности психического состояния.

Современные лабораторные условия исследования эмоциональной напряженности и эмоциональной устойчивости располагают широчайшими возможностями. В практической же работе главным инструментом регистрации изменений в поведении спортсмена остается карта наблюдения. В своей практике автор данной книги использует методику оценки поведенческих проявлений в эмоциогенных ситуациях спортивной деятельности – «Карту наблюдения за эмоциональным возбуждением» (Приложение 5).

Результаты наблюдения позволяют сделать заключение о выраженности того или иного предстартового состояния: предстартовой апатии; предстартовой лихорадки или мобилизационной готовности. В ситуациях секундирования спортсмена на соревнованиях бывают случаи необходимости моментального вмешательства в поведение спортсмена, чтобы таким образом «вывести» его из «застрявшего» (навязчивого) состояния.

5.7. Рекомендации по использованию материалов психодиагностических обследований в подготовке спортсменов

5.7.1. Рекомендации по типологическим и личностным особенностям