Психология спортсмена: слагаемые успеха

Выполнение РДО предусмотрено на двух скоростях «бегущего зайчика» – 1 с и 5 с, а также выполнение теста в двух режимах – принудительном (РДО_пр.) и индивидуальным (РДО_инд.). Скорость «бегущего зайчика» позволяет проследить особенности произвольной регуляции, а разные режимы выполнения РДО – двигательные установки.

Теппинг-тест (Т-т) представляет собой задание на выполнение движений, моделирующих работу на телеграфном ключе. Т-т используется для диагностики силы возбуждения НС, диагностики особенностей непроизвольной и произвольной регуляции как проявлений текущего функционального состояния спортсмена.

Сила по возбуждению является одним из свойств НС, проявляющихся в выносливости, работоспособности нервных клеток. Сильная НС выдерживает бо́льшую по величине длительность нагрузки, чем слабая. Диагностика силы НС заключается в отслеживании динамики предельно возможного темпа движений в течение заданного интервала времени. Для диагностики силы процесса возбуждения выполняются два теста: Т-т 5 с; Т-т 30 с. Выполнение 5-секундного теста необходимо для расчета показателя силы процесса возбуждения НС. Также следует отметить, что частота движений в течение 5 секунд с заданием работать «максимально быстро» является характеристикой свойства лабильности НС – способности нервных клеток переходить из состояния торможения к возбуждению и наоборот.

Выполнение задания работать 30 с в максимальном темпе является показателем силы процесса возбуждения НС. Критерием оценки силы процесса возбуждения НС является количественный показатель сохранения максимального темпа на протяжении выполнения теста.

Динамометрия заключается в измерении силы различных мышц (рук, ног, спины, пальцев и т. д.). В общемедицинском контроле показатель максимального усилия используется для оценки функционального тонуса. В психологических исследованиях и практике динамометрия является эффективным и надежным показателем особенностей произвольной и непроизвольной регуляции при оценке психического состояния.

В своей практике работы со спортсменами мы широко используем теппинг-тест, ручной динамометр, простую и сложную сенсомоторные реакции в экспресс-оценке психического состояния. Особенности произвольной (контролируемой сознанием) и непроизвольной регуляции являются характеристиками текущего психического состояния. Произвольность регуляции заключается в способности (или отсутствии) контролировать темп движений, усилия, соответствующие заданию. Непроизвольность регуляции заключается в преобладании симпатических или парасимпатических процессов вегетативной регуляции (потребность расходования или накопления энергетического потенциала). Для оценки произвольной и непроизвольной регуляции предлагается выполнить три теста: максимальный темп, усилие; удобный приятный темп, усилие; дозированный (70 %) темп, усилие.

Соотношение удобного (приятного) и максимального темпа позволяет оценить выраженность непроизвольности двигательной установки на максимизацию, либо на минимизацию усилий. В случае снижения функциональных возможностей (состояние утомления, функциональное истощение), чувстве усталости, потере интереса и т. д. наблюдается проявление двигательной установки на минимизацию усилий как проявление нейрофизиологических механизмов самосохранения.

Соотношение дозированного и максимального темпа является оценкой качества произвольной регуляции (способность выполнить заданный темп). Завышение или занижение заданного темпа свидетельствует о неоптимальности функционального состояния, связанного с потерей способности контроля своих усилий и срабатыванию непроизвольных двигательных установок на выполнение задания.

Стабилометрия используется для измерения спонтанной двигательной активности, отражающей работу вестибулярного аппарата в поддержании равновесия. Чувство равновесия – чрезвычайно чувствительный показатель в оценке изменения психического состояния, особенно состояния психической готовности перед выполнением спортивного упражнения (Скворцов, 2010; Кубряк, Гроховский, 2010).

Тремометрия также является показателем спонтанной двигательной активности. В исследовательских целях при комплексности оценки психического состояния используются тесты кистевого тремора (статический, динамический). Поскольку тремор не поддается произвольной регуляции, в практике работы со спортсменами он используется весьма ограниченно. Так, в конкретных случаях для иллюстрации стрелку́ его неготовности к стрельбе достаточно дать в руки стакан воды, наполненный до краев.