Психология спортсмена: слагаемые успеха

Обобщение экспериментальных данных проявления свойств нервной системы и личностных особенностей в спортивной деятельности позволяет выделить совокупности типичных личностных и поведенческих проявлений в зависимости от типологических особенностей нервной системы (Сафонов и др., 1997). Выделено пять типологически-полярных пар особенностей нервной системы, которые составили 10 типологических групп:

1) сильный процесс возбуждения – слабый процесс возбуждения;

2) подвижный процесс возбуждения – инертный процесс возбуждения;

3) подвижный процесс торможения – инертный процесс торможения;

4) преобладание внутреннего возбуждения – внутреннего торможения;

5) преобладание внешнего возбуждения – внешнего торможения.

Ниже приводятся качества (проявления) типологических групп по убыванию их выраженности у лиц с полярными особенностями свойства нервной системы. Список качеств дополнен рекомендациями по индивидуализации учебной и спортивной деятельности, а также адаптации к экстремальным ситуациям. Полярность проявления конкретного свойства предопределяет полярность проявлений личностных и поведенческих особенностей. Из этого следует: что свойственно одному полюсу выраженности свойства нервной системы, то несвойственно другому полюсу.

На каждую полярную пару выделенных свойств составлено по два перечня характеристик: сопутствующие качества – личностные и поведенческие проявления, типологически детерминированные, и их формирование желательно; препятствующие качества – личностные и поведенческие проявления, не свойственные типологическим предрасположенностям; их формирование не только затруднено, но и нежелательно. На основе сочетания особенностей первого и второго перечней характеристик проявлений свойств нервной системы разрабатываются индивидуальные приемы психологического обеспечения и сопровождения деятельности. Под индивидуализацией здесь понимается подбор воздействий и ситуаций, соответствующих формированию необходимых качеств первой группы и минимизация воздействий и ситуаций, требующих проявления качеств второй группы.

При учете поведенческих и личностных проявлений свойств нервной системы следует иметь в виду, что полярная выраженность конкретного свойства – чрезвычайно редкое явление. Как правило, следует говорить об определенных симптомокомплексах, обусловленных двумя или более свойствами. Также следует иметь в виду, что сочетание свойств может способствовать развитию одних качеств и препятствовать развитию других. Практикующему психологу необходимо помнить одно правило: работа должна строиться последовательно – от очевидных проявлений психики к более скрытым, на основе взаимного доверия.

Проявления силы процесса возбуждения

Сопутствующие качества для лиц с крайне сильным процессом возбуждения:

• способность сохранять и повышать работоспособность в конце интенсивной работы;

• способность повышать работоспособность в условиях увеличения внешней стимуляции;

• надежность работы в условиях кислородного голодания;

• адекватность самоконтроля за утомлением;

• помехоустойчивость, эмоциональная стабильность;

• умение расслабиться, «отключиться» в самых некомфортных условиях;

• надежность работы в условиях неопределенности;

• способность к волевой мобилизации;

• склонность к инициативным, атакующим действиям;

• решительность и смелость;

• способность сочетать терпимость и требовательность к окружающим;

• умение решать проблемные задачи в процессе обсуждения с другими;

• преобладание формально-логического мышления над образно-эмоциональным.

Рекомендации и приемы психологического сопровождения

При обучении сложность решаемых задач должна расти относительно большими скачками, времени на усвоение материала необходимо отводить больше. Материал желательно давать большими блоками с опорой на ключевые моменты в сухой формальнологической форме с небольшим количеством примеров.

В учебно-тренировочном процессе желательно в большей степени применять специальную «жесткую» работу и относительно в меньшей степени – общеразвивающие тренировки. При этом интервалы между специальными нагрузками должны быть небольшими. Перед соревнованиями необходима интенсивная подводка. Непосредственно перед стартом нужна мобилизирующая разминка.

Форма общения – мобилизирующая, концентрирующая внимание человека на его способностях, задачах, которые ставятся перед ним. Перед экстремальной ситуацией необходимо сконцентрировать внимание на ключевых, наиболее существенных моментах предстоящего. В отдельных случаях необходимо повысить значимость предстоящей ситуации и важность достижения успеха в ней, жестко ориентируя на максимальный результат.

В процессе экстремального воздействия сохранять мобилизирующий эмоциональный контакт, обращая внимание на совершаемые ошибки. В критические моменты стимулировать однозначными приказами: «Вперед!»; «Держи!»; «Бей!» «Бежать!»; «Терпеть!» и т. п.