Психология спортсмена: слагаемые успеха

Второй. Чувственная сфера спортсмена – ощущения, чувства и переживания – как в моменты соревновательной борьбы, так и в многотрудной тренировочной работе, являются теми внутренними факторами, в которых отражается отношение к ситуации, оценка субъективной значимости этой ситуации. Как бы не осознавалась необходимость и целесообразность того или иного поведения, на подсознательном уровне именно чувства спортсмена формулируют мотивационную установку и критерии достижения цели, тем самым определяя формы поведения, выполнение спортивного упражнения. Сами спортсмены, соглашаясь, что чувства важны в моменты выполнения соревновательной деятельности, считают их возникновение достаточно случайным стечением обстоятельств, и произвольно, сознательно вызвать нужные чувства невозможно.

3.4.3. Предстартовые, соревновательные психические состояния

В середине прошлого столетия А. Ц. Пуни назвал возможные состояния спортсмена перед и во время соревнований. Их всего три – состояние предстартовой лихорадки, состояние предстартовой апатии и состояние боевой готовности. Прошло полвека, и ничего принципиально нового, кроме детализации категорий соревновательных состояний, не появилось.

Состояние мобилизационной (боевой) готовности характеризуется таким уровнем эмоционального возбуждения (уровень активации НС составляет 400–600–650 % от фона), которое благоприятно для выполнения соревновательной деятельности. При таком уровне возбуждения (оптимальном) наблюдается сбалансированное, согласованное функционирование всех процессов в организме спортсмена (биохимических, физиологических, психических, психологических). Главное, что находясь в таком состоянии, спортсмен способен контролировать свои действия и поведение, а в идеале – и регулировать свое состояние. Находясь в состоянии мобилизационной готовности спортсмен ощущает подъем сил и энергии, он уверен в своих силах, испытывает вдохновение и стремление к борьбе; обострены чувства, связанные с выполнением спортивного упражнения (чувство воды в плавании, дорожки, планки в легкой атлетике, выстрела в стрельбе, мяча в игровых видах); мышление характеризуется быстротой, критичностью, гибкостью. Поведение отличается высокой помехоустойчивостью к неблагоприятным факторам (погода, поведение судей, соперников, зрителей, организационные сбои и т. д.). Спортсмен тщательно готовится к старту, акцентируя свое внимание на тактических установках выполнения спортивного упражнения.

Состояние лихорадки описывается следующим образом – чрезмерное эмоциональное возбуждение (уровень активации НС превышает 600–650 % от фона), неустойчивость переживаний – одни мысли сменяются другими, часто противоположными. В таком состоянии спортсмен становится суетливым, раздражительным, часто грубым и капризным по отношению к партнерам и тренеру, появляется торопливость, теряется способность к расслаблению, нарушается координация – движения становятся резкими, несогласованными. Спортсмен в состоянии предстартовой лихорадки склонен переоценивать свои возможности, но при этом часто испытывает страх выполнения конкретного элемента (в стрельбе – опасение промаха по конкретной мишени, в фигурном катании – выполнение четверного прыжка, в прыжках в высоту – конкретной высоты, далеко не предельной и т. д.). В таком состоянии нарушается ритмика дыхания, наблюдается чрезмерная потливость, сухость во рту, повышение кровяного давления, расстройство желудочно-кишечного тракта.

Состояние апатии заключается в запредельном торможении НС (уровень активации может составлять от 600–700 % до фона – главное, идет процесс торможения). Это происходит как следствие длительного эмоционального возбуждения. Каждому спортсмену хорошо знаком термин «перегорел», когда за некоторое время до старта он теряет интерес к старту, появляется безразличие, сонливость, вялость, ухудшается быстрота и координация движений, теряется способность концентрации внимания на чем-либо, снижается волевой потенциал, появляется неуверенность и даже нежелание выступать. Спортсмен теряет способность «собраться». Суть этого явления заключается в защитном механизме «запредельного торможения», когда длительное чрезмерное возбуждение нервной системы в целях самосохранения сменяется процессом торможения. В таком состоянии все психические и физиологические процессы снижают уровень своего функционирования. О каком максимально возможном результате может идти речь?