Психология спортсмена: слагаемые успеха

На чемпионат РФ по стендовой стрельбе едет 18-летний перворазрядник. Уезжает МС, чемпионом страны, членом сборной. Через год на таких же соревнованиях выступает по 1-му разряду. Прошло три года, прежде чем он поднялся до уровня сборной. Таких примеров можно приводить десятками.

3.4.5. Психические состояния в тренировочном процессе

В рамках тренировочного процесса решаются вопросы многосторонней подготовки спортсмена. Тренировки занимают основное время занятия спортом. Сегодня спортсмены тренируются два-три раза в день, это занимает до 6–8 ч непосредственной работы, а если учесть, что часто перерыв между тренировками происходит непосредственно в пределах спортивной арены, это уже 10–12 ч рабочего дня. За неделю это составляет 10–15 тренировок. И так на протяжении всего сезона из года в год. При всей продуманности плана тренировочной работы, ухищрений избежать однообразия, монотонности тренировок – это все равно большие объемы тренировочной работы разной интенсивности, и на каждой тренировке – чувство усталости.

Основной принцип повышения тренированности – это работа на фоне утомления, объективного снижения функциональных возможностей. Часто тренировочным планом предусматривается работа на фоне недовосстановления после предыдущей тренировки. Ко всему этому нужно добавить, что спортсмен после тренировочного дня анализирует результаты своей работы, и при этом в сознании, а чаще в подсознании, «всплывают» мысли о соревновании, к которому он готовится. Все это проявляется на психической сфере спортсмена – отношении к тому, что и как делается, ожидании того, что получится на ближайших соревнованиях.

В работе со спортсменами часто использую такую фразу: «25 часов в сутки» – после тренировок спортсмен не может освободиться от мыслей о своих тренировках и предстоящих соревнованиях, даже во сне.

Организация тренировочного процесса, медицинский контроль, средства и приемы восстановления функциональных возможностей направлены на поддержание высокой работоспособности, повышение тренированности спортсмена. В меньшей степени обращается внимание на психическое состояние спортсмена. Нарушение же нормального хода тренировочного процесса – хроническое недовосстановление функциональных кондиций, утрата психической свежести, особенно на этапе предсоревновательной подготовки и в период соревновательного сезона, когда тренировки перемежаются стартами, возможно развитие двух неприятных психических состояний – состояния психического выгорания и состояния психического пресыщения.

Состояние психического (эмоционального) выгорания. Термин «эмоциональное выгорание» появился во второй половине прошлого века в практике психотерапевтов и отражает эмоциональное опустошение в связи с чрезмерностью эмоциональных контактов в ряде профессий, связанных с постоянным общением. В спорте не так много общения с другими людьми. Но занятие спортом с целью достижения максимально возможного результата, когда это не просто свободное времяпрепровождение, а образ жизни, в котором спорт занимает ведущее положение, подчиняя все остальное; когда спортсмен становится публичной личностью, нагрузка на эмоциональную сферу чрезвычайно высока.