Психология спортсмена: слагаемые успеха

Различие состояния тренированности и спортивной формы заключается именно в психологии. Оказывается, на уровне подсознания происходит настраивание психики спортсмена к предстоящему, значимому для него событию – конкретному соревнованию (см. раздел 4.4). Изменения заключаются прежде всего в эмоциональных проявлениях. С приближением старта растет эмоциональная напряженность, связанная с ожиданием спортивного результата. У спортсмена непроизвольно возникают мысли о предстоящем соревновании, всплывают события прошедших стартов, так или иначе спортивные события присутствуют в снах. Приближение значимого соревнования, к которому осуществляется целенаправленная подготовка, актуализирует направленность сознания на значимое событие (ИСС), аккумулирует психическую энергию спортсмена, что и приводит к чрезмерности энергетического реагирования. В этом кроется и обратная сторона – увеличивается эмоциональная напряженность. Перед стартом это может проявляться в невротических состояниях: навязчивые мысли; страхи; раздражительность; истерические реакции; импульсивность поведения; беспокойство и жалобы на состояния здоровья. Непонимание этого делает формирование спортивной формы неуправляемым.

Всеми спортивными психологами подчеркивается важность эмоционального настроя (эмоциональный подъем, бодрость, жизнерадостность, уверенность в своих силах) в состоянии спортивной формы, который обеспечивает наилучшее протекание психических процессов регуляции выполнения спортивного упражнения. В нашей работе с Г. Б. Суворовым мы широко использовали приемы самооценки ожидаемой и реальной легкости выполнения тренировки, самочувствия до, во время и после тренировки, соревнования (Сафонов, Суворов, 1987). Было установлено, что чувство субъективной легкости выполнения тренировочных заданий – психологический показатель тренированности. Чувство «снаряда» («чувство мяча», «чувство снега», «чувство стопы», «чувство цели» и т. д.) – психологический показатель спортивной формы – специфической чувствительности спортсмена.

При этом было установлено, что в одних случаях выраженность чувств как бы независимы друг от друга, а в других – тесно взаимосвязаны и представляют определенные структурные образования (корреляционные графы). Были выделены элементы структуры чувственной сферы: функциональный – как чувство функциональной готовности; мотивационный – как актуализация целенаправленности спортивной деятельности; мобилизационный – как ощущение, чувство готовности к максимальной реализации своих возможностей «здесь и сейчас»; когнитивный – как проявление сконцентрированности на контроле, анализе и оперативном управлении своими действиями; эмоциональный – как проявление рефлексии в процессе выполнения спортивного упражнения; оценочный – как чувственная самооценка успешности своих действий, поведения, результативности соревновательной деятельности.

Состояние относительно невысокой тренированности характеризуется отсутствием структурированности (функциональной связанности) проявлений самооценок самочувствия и выраженности чувств, в то время как состояние спортивной формы отличается однонаправленной выраженностью и функциональной взаимосвязанностью проявлений чувственной сферы. То есть по мере формирования спортивной формы, а точнее – приближения значимых соревнований и роста эмоциональной заряженности, именно чувственная сфера спортсмена функционально объединяет все компоненты его подготовленности.

После установления личного рекорда или даже мирового достижения спортсмены часто говорят о том, что это получилось само собой и особых усилий не потребовалось. Так, состояние «куража» в теннисе описывается как чувство «легкости, вседозволенности, бесстрашности», но как только появляется чувство опасения за результат, так все пропадает и наваливается тяжесть и усталость.

В. Н. Волков, специалист по спортивной медицине, обсуждая вопрос различия состояния высокой тренированности и спортивной формы, пишет, что «отличия практически символичны, по крайней мере, объективными методами они не дифференцируются, различия – в субъективных признаках, которые наиболее сильно выражены в фазе наивысшей функциональной готовности – спортивной формы: хорошее, приподнятое настроение, отличное самочувствие, ощущение чувства свежести, бодрости, «взрыва», большое желание выступать в соревнованиях, легкость в выполнении сложных упражнений и финишного отрезка работы» (Волков, 2002).