Психология спортсмена: слагаемые успеха

Рассматривая состояние тренированности и спортивной формы, отдавая должное функциональной подготовленности, необходимо понимать, что именно субъективное отражение значимости ситуации (субъективная составляющая психического состояния) будет обуславливать уровень наличных функциональных возможностей спортсмена. Более 70 лет тому назад В. Н. Мясищев (1996) писал, что отношение субъекта к тому, на что направлено сознание, может прибавить силы, а может и убавить. Именно психическое отражение запускает функциональные механизмы приспособления.

3.5.1. Состояние тренированности

Главным объективным показателем тренированности как проявления функциональной подготовленности является минимизация усилий на выполнение тренировочной нагрузки. В качестве характеристик функциональных (активационных, по Е. П. Ильину, 2005) состояний называются следующие: максимальное проявление функции; длительность поддержания максимума; высокая стабильность реализации функции; адекватность реагирования; быстрота врабатывания; быстрота восстановления; синхронность работы блоков функциональной системы. Эти характеристики рассматриваются на уровне нейрофизиологических проявлений с позиций физиологии труда – показателей работоспособности и эффективности выполнения заданий. Безусловным показателем тренированности следует считать спортивные результаты и их рост в течение спортивного сезона. Чем выше тренированность, тем более продуктивно и технически совершенно спортсмен справляется с определенной работой. Тренированность – это мера приспособленности организма к конкретной работе, достигнутая путем тренировки (Аулик, 1977).

В спортивной медицине используются термины «адекватная и неадекватная реакции». Первая – когда с увеличением нагрузки или при снижении наличных функциональных возможностей наблюдается повышение интенсивности соматических процессов, но при этом сохраняется константность их функционирования. Адекватность реакции заключается в изменении интенсивности отдельных подсистем организма, но их функциональное взаимодействие остается согласованным, сбалансированным – это так называемое равновесное состояние. Неадекватность же реагирования заключается в нарушении константности функционирования подсистем, согласованности их работы – неравновесное состояние, что свидетельствует о достижении предела функциональных возможностей. Долгое нахождение в таком состоянии приводит к необратимым последствиям (функциональная перетренированность, и как следствие – сердечно-сосудистые и другие соматические заболевания).

В спортивной практике хорошо известны, но не всегда используются, так называемые «функциональные пробы». В зависимости от конкретных задач в качестве нагрузок при функциональных пробах используют дозированные физические нагрузки на велоэргометре, различные варианты степ-тестов, сохранение равновесия, задержку дыхания, специальные задания для оценки умственной работоспособности, памяти, внимания, восприятия, скорости переработки информации и многое др. Цель тестовых заданий – оценить реакцию организма человека в целом или отдельных его систем и органов на конкретную функциональную нагрузку. Подобные испытания позволяют получить комплексную оценку уровня функциональной подготовленности (тренированности). Проявление неадекватности – нарушение константности, стабильности функции(й) – показывает предельный уровень наличных функциональных возможностей адекватно переносить нагрузку.

Наиболее простым и надежным показателем адекватности-неадекватности реагирования на нагрузку является частота сердечных сокращений (ЧСС). При длительной нагрузке наблюдается расходование (снижение) наличных функциональных возможностей, что компенсируется дополнительной мобилизацией, т. е. интенсификацией функционирования соматических процессов. ЧСС до определенных значений повышается, но при этом сохраняется ее константность – адекватность реагирования, состояние компенсируемой напряженности. Появление же аритмии в ЧСС свидетельствует о пределе функциональных возможностей, неадекватности реагирования, состоянии некомпенсируемой напряженности.

Субъективная составляющая тренированности – это ощущения и чувства, сопутствующие тренировочной деятельности и возникающие в процессе тренировки. Одна из системных проблем подготовки спортсмена – дозирование тренировочных нагрузок. В ходе тренировочного процесса предусматриваются режимы или даже циклы тренировочной работы на фоне недовосстановления функциональных возможностей. В такие моменты ощущения и чувства спортсмена становятся критериями достаточности-недостаточности выполняемой нагрузки. Как правило, спортсмены с высоким уровнем притязания склонны завышать тренировочные нагрузки, провоцируя перетренированность, возникновение травм.