ПсихоОКОлогия

В биосинтезе существует несколько основных способов телесных контактов, или элементов касания. Эти элементы традиционно связаны с четырьмя стихиями: землей, водой, огнем и воздухом.

Земляной контакт. Назначение земляного контакта: поддержка, формирование ощущения надежности, твердости, прочности, доверия.

Водный контакт. Назначение водного контакта придать движению плавность. Следуя за свободным потоком движений в форме вибраций, дрожаний, восстанавливается баланс мышечного тонуса, жидкостных сред организма (кровь, лимфа).

Воздушный контакт. Этот вид контакта основан на работе с дыханием.

Огненный контакт. Принцип огненного контакта – тепло и терморегуляция.

Биосинтез – это психотерапия ориентированная на процесс. От участников процесса не требуется, чтобы они следовали модели здоровья ведущего группы или заменили свои паттерны на его, здесь предполагается процесс « личностного роста », переход к состоянию зрелости, мудрости, осознанному способу жизнедеятельности. Тогда формируются способности к эффективному восстановлению своих жизненных сил, оптимальному функционированию и полноценному развитию.

Логика построения курса строится на применение элементов метода биосинтеза, как для выполнения физических упражнений, так и для выстраивания самого процесса. Процесс прохождения семидневного курса отражает процесс продвижения участника группы в ходе работы в группе от неудовлетворительного и ограниченного существования в тисках структуры характера, привычных поведенческих паттернов, наработанных социальных установок, физической ригидности к его подлинности и спонтанности, физическому, психическому и социальному здоровью. А направление терапевтического процесса, основной частью содержания, которого выступает «личностный рост» участника определяет его дальнейшее самостоятельное осознанное формирование понятийного аппарата такой категории как здоровье.

Большое значение на курсе уделяется наработке практических навыков в выполнении физических упражнений, описанию которых и посвящаются дальнейшие разделы.

2.2.3. Двигательная активность и физическое здоровье.

Подавляя опасные либо негативные чувства и переживания тела, человек приходит к внутренним конфликтам, когда эмоции отсекаются от движения и восприятия, действия – от мышления и чувств, понимание – от поведения: чувствую одно, думаю другое, делаю третье. Телесно-ориентированный подход представляет собой уникальный и эффективный способ целостного развития человека, помогающий связать воедино его чувства, разум и телесные ощущения, восстановить утраченные и простроить отсутствующие взаимосвязи между ними, создать условия доверительного и полного контакта человека с жизнью его тела. Но также не следует исключать и саму по себе огромную, основополагающую роль двигательной активности и ее влияния на здоровье человека. Необходимо сказать, что отсутствие знаний о первооснове здоровья – физическом движении, дорого обходится современному человеку.

Каждый человек должен знать одну неоспоримую истину гиподинамия перекладывает все нагрузки на сердце, которое в этих условиях быстрее изнашивается, стареет, срывается. Утренняя гигиеническая зарядка или разноплановая двигательная активность должны «умыть» кровью 639 мышц, имеющихся у человека (скелетных мышц). Врачи Древнего Востока говорили, что у сердца – «царственной мышцы» – есть 639 помощников (каждая – «малое сердце»). Правило «639 + 1» человек должен знать с детства: помоги своему сердцу (1) работой всех скелетных мышц (639) – и ты проживешь долго.

Мышцы, их строение и функции

Мышцы делятся на три вида: гладкие мышцы, сердечная мышца и мышцы скелета.

Гладкие мышцы покрывают стенки кровеносных сосудов, внутренние органы и кожу. Их постоянная работа происходит без участия сознания человека, сокращаются они медленно, они очень прочные и выносливые.

Сердечная мышца состоит из поперечнополосатых мышечных волокон, которые сокращаются мощно и быстро, но, как и гладкие мышцы, сердечная мышца работает без участия воли человека. Выносливость сердца поразительна – оно способно у бегунов на сверхдлинные дистанции (марафонцев) за 3 часа перекачать более 3 тонн крови.