ПсихоОКОлогия

горизонтальная плоскость, траектория движения – «знак бесконечности»;

вертикальная плоскость, траектория движения – «знак бесконечности».

Скоростная гимнастика выполняется после комплекса основных упражнений, когда существует готовность всего организма к быстрым и энергичным движениям.

До появления дискомфорта.

8.«Креативная» гимнастика для глаз, выполняется с открытыми и закрытыми глазами.

И.П. Спина прямая, шейный отдел зафиксирован неподвижно без напряжения. Глаза легко и свободно движутся по траекториям.

Написание глазами различных цифр, букв, слогов, слов, предложений.

До появления дискомфорта.

9. «Силовая » гимнастика для глаз, выполняется с открытыми и закрытыми глазами.

И.П. Спина прямая, шейный отдел зафиксирован неподвижно без напряжения. Максимальное отведение глаз (взгляда), с последующей его фиксацией в этом положении, без моргания с добавлением легкого(контролируемого) усилия на 4счета, плавно растягивая вектор движения взгляда, прилагая легкое усилие (образ растягивающейся резиночки).

без поворота головы, отведение глаз максимально влево до предела;

без поворота головы, отведение глаз максимально вправо до предела;

без подъема головы отведение глаза максимально вверх до предела, не сводя взгляд к точке между бровями;

без наклона головы вниз отведение глаз максимально вниз до предела не сводя взгляд к одной точке.

Силовые упражнения выполняются по принципу – мускулотренажеров. Плавное увеличение амплитуды отведения глаза в определенном направлении на четыре счета 1-2-3-4 (где 4 максимально удерживаемая нагрузка.)

До появления дискомфорта.

10.Динамическая гимнастика для расширения спектра мышечной деятельности и избавления от ложных зрительных привычек. Выполняется с открытыми глазами. Вектор движения глаз и вектор движения тела совпадают (направление движения тела повторяет направление движения глаз).

И.П. Спина прямая, шейный отдел зафиксирован неподвижно без напряжения. Глаза легко и свободно движутся по траекториям, увеличивая амплитуду движения до максимальной.

Движения тела легко и спонтанно копируют траекторию движения глаз.

влево – вправо;

верх – вниз;

круговое движение по ходу часовой стрелки;

круговое движение против часовой стрелки;

горизонтальная плоскость, траектория движения – «знак бесконечности»;

вертикальная плоскость, траектория движения – «знак бесконечности».

До появления дискомфорта.

11.Динамическая гимнастика для расширения спектра мышечной деятельности и избавления от ложных зрительных привычек. Выполняется с закрытыми глазами. Аналогично п.10

влево – вправо;

верх – вниз;

круговое движение по ходу часовой стрелки;

круговое движение против часовой стрелки;

горизонтальная плоскость, траектория движения – «знак бесконечности»;

вертикальная плоскость, траектория движения – «знак бесконечности».

До появления дискомфорта.

12. Динамическая гимнастика для расширения спектра мышечной деятельности и избавления от ложных зрительных привычек. Выполняется с открытыми глазами. Вектор движения тела противоположно направлен вектору движения глаз.

И.П. Спина прямая, шейный отдел зафиксирован неподвижно без напряжения. Глаза легко и свободно движутся по траекториям, увеличивая амплитуду движения до максимальной.

Траектория движения тела противоположно направлена траектории движения глаз. Тело движется легко и свободно.

влево – вправо;

верх – вниз;

круговое движение по ходу часовой стрелки;

круговое движение против часовой стрелки;

горизонтальная плоскость, траектория движения – «знак бесконечности»;

вертикальная плоскость, траектория движения – «знак бесконечности».

13. Динамическая гимнастика для расширения спектра мышечной деятельности и избавления от ложных зрительных привычек. Выполняется с закрытыми глазами. Аналогично п.12.