ПсихоОКОлогия

Метод У.Г. Бейтса. Основной постулат американского врача-офтальмолога Уильяма Горацио Бейтса заключается в том, что усилие увидеть является психическим усилием – аномалии рефракции устраняются, когда исчезает зрительное напряжение.

Восстановление заключается не в том, чтобы избегать работы глаз вблизи или вдали, а в избавлении от психического напряжения, которое лежит в основе несовершенной работы глаз на обоих расстояниях. Если расслабление достигается, лишь на момент, коррекция также одномоментная. Когда расслабление становится постоянным, коррекция также постоянна. Научиться правильно, смотреть – это искусство. Ежедневная тренировка в искусстве зрения необходима также для предотвращения таких отклонений в зрении, которым подвержен практически любой глаз, независимо от того, насколько хорошо его зрение. Из двух в равной мере хороших пар глаз одна сохранит идеальное зрение до конца жизни, а другая потеряет его еще в детском саду только из–за того, что один человек смотрит на объекты без усилия, а другой этого не делает.

Поскольку и представление, и воспоминание невозможны без совершенного расслабления, развитие этих способностей улучшает не только интерпретацию изображений на сетчатке, но и сами изображения, то есть исправляет аномалию рефракции.

По мнению Бейтса, не свет, а темнота опасна для глаз, длительное исключение света всегда ухудшает зрение. Солнечный свет так же необходим глазам, как состояние покоя и расслабления. Если это, возможно, начинайте свой день с «подставления» закрытых глаз солнцу – соляризация. С физиологической точки зрения укрепление чувствительных к свету глаз бесценно, так как возрастает зрительная мощь, которая дает солнце нервам сетчатки и зрительному нерву. Врачи всегда поражались глубоко здоровой розовости хорошо соляризованной сетчатки, в отличие от обычной бледности страдающих от недостатка солнечного света глаз. С эстетической точки зрения, солнце придает глазам живость и блеск.

Корбетт метод. Маргарет Дарст Корбетт, последовательница Уильяма Горацио Бейтса. Снятие очков, как говорит М.Д. Корбетт, с использованием безусловного видения это не то же самое что снятие очков с постоянным напряжением Глаз в попытках разглядеть объекты первое – полезно, второе – вредно. Если вы хотите добиться быстрого прогресса в улучшении зрения, надо отказаться от ношения очков. Однако важно здесь запомнить правило: не снимайте очки и не ходите, напрягая свои глаза. Если вы вынуждены работать в очках, используйте приемы правильного зрения, чаще делайте перерывы для расслабления. По мере улучшения зрения своевременно меняйте очки на «более слабые». Во время выполнения упражнений снимайте очки. В течение дня бывает время, когда вы можете обойтись без очков и, тем не менее, по привычке носите их, записывайте «безочковое», время чтобы стимулировать себя к такому образу жизни.

При чтении не держите книгу на груди или на коленях – шейные позвонки чрезмерно наклонены вперед, сонные артерии несколько сплющены, что затрудняет кровоснабжение. Не читайте лежа в постели до погружения в сон. Следует засыпать медленно, так как после внезапного прекращения чтения глаза находятся еще в состоянии напряжения мышц и зрительных центров.

Во время утреннего туалета проделывайте перед зеркалом физические движения веками и бровями (своеобразную утреннюю гимнастику). Эти упражнения улучшают циркуляцию крови, производят массаж слезных желез и их выводных каналов, поэтому они особенно полезны после ночного отдыха.

2.3.2.Психофизическая гимнастика для внешних – глазодвигательных и внутренних – оптических мышц глаз

ПРАВИЛО: Все, что описано в настоящем комплексе упражнений – важно и нужно, но не относитесь к этому чересчур серьезно, выполняйте все с удовольствием и улыбкой. Этот массированный комплекс – максимум, что вы можете себе позволить, однако ритм жизни так стремителен и изменчив, что приходится перестраиваться, и лучше выполнить часть упражнений в перерыве между делами (давая отдых не только глазам), чем вообще ничего не сделать. Упражнение «Пальминг» лучше всего выполнять во время рекламного блока телевизионных программ.

Гимнастика выполняется с использованием музыкальных программ, тематически подобранных под выполняемую задачу. По мере готовности человека, выполняющего гимнастику, поэтапно возрастает сложность упражнений, временной промежуток и количество физической нагрузки (принцип возрастания сложности).

Комплекс упражнений для функциональной тренировки глаз следует начинать после выполнения комплекса физической гимнастики или предварительного разогрева тела с упором на шейный отдел позвоночника (упражнения можно выполнять сидя). Если условия не позволяют выполнить физические упражнения, то начинать можно с легкого, подготовительного массажа глаз.