ПсихоОКОлогия

Затем поток желтого света попадает в верхнюю часть тела, желтая волна окутывает печень, освещая и наполняя все ее уголки, и помогая ей освободиться от шлаков. Через желудок, поджелудочную железу, селезенку, проходит волна, очищающего все на своем пути, желтого потока света. Поднимаясь вверх, он создает ощущение живительной свежести и стимулирует всю нервную систему.

Световая энергия вновь и вновь пронизывает ваше тело, и вы чувствуете, как очистился организм, как спало напряжение, ощущаете легкость и одновременно заряд бодрости и силы, так как этому яркому свету не может противостоять ничто темное. Попытайтесь на какое – то время зафиксировать это состояние и прислушайтесь к себе, чтобы определить, в какие еще части вашего организма следует направить целительные волны желтого цвета.

Теперь мысленно поблагодарите оздоравливающий светопоток желтого цвета за его живительную силу.

Прислушайтесь к своему дыханию. Насладитесь ощущением гармонии с самим собой и с окружающим миром.

Вы возвращаетесь обратно после удивительного путешествия. Откройте глаза и зафиксируйте в себе это новое чувство.

..2. 

Релаксация – визуализация

на образе:

«СОЛНЦЕ»

Сядьте спокойно и удобно. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Расслабьтесь.

Рассвет. Представьте себя на пляже, море или река почти неподвижны, гаснут последние яркие звезды. Ощутите свежесть и чистоту воздуха. Посмотрите на воду, звезды, темное небо.

Некоторое время вслушивайтесь в предрассветную тишину, в неподвижность, напитанную будущим движением. Темнота медленно отступает, и цвета меняются. Небо над горизонтом краснеет, потом становятся золотым. Затем вас касаются первые лучи солнца, и вы видите, как оно медленно поднимается из воды. Когда солнце наполовину показывается из-за горизонта, вы видите, что его отражение в воде образует дорожку золотого мерцающего света, идущего от вас к самому его центру. Вода теплая, приятная, и вы решаете войти в нее. Медленно, наслаждаясь, вы начинаете плыть в окружающем вас золотом сиянии. Вы ощущаете соприкосновение тела с водой, полной искрящегося света. Вы чувствуете, как легко вам плыть, и наслаждаетесь этим движением.

Чем дальше вы плывете к солнцу, тем меньше сознаете окружающую вас воду, и тем больше становится вокруг света. Вы чувствуете, что окутаны благотворным проникающим вас светом.

Теперь ваше тело купается в живописной энергии солнца. Ваши чувства проникнуты ее теплом. Ваш ум озарен ее светом.

Вы возвращаетесь обратно после удивительного путешествия. Осознайте свое тело, окружающее пространство, откройте глаза и зафиксируйте в себе это новое чувство.

«МАЯК»

Сядьте спокойно и удобно. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Расслабьтесь.

Представьте, что вы плывете ночью на небольшом корабле в море. Бушует шторм, дождь заливает палубу. Корабль поднимается и опускается на волнах, его раскачивает из стороны в сторону. Кругом кромешная тьма.

Почувствуйте качку корабля, услышьте вой ветра, ощутите на лице холод дождя и ветра. Смотрите на ночное штормовое море. Почувствуйте, как устали у вас руки и как трудно вам управлять штурвалом.

Внезапно вы видите вдалеке яркий свет. Это маяк. Его неподвижный сияющий луч служит вам проводником в ночи. Вы с облегчением приветствуете эту помощь. Теперь вы знаете, куда направить корабль. Сосредоточьтесь на маяке и представьте его свет, который льется во все стороны, чтобы помочь сбившимся с пути и указать путь всем нуждающимся. Свирепствует шторм, воет ветер, хлещет дождь, ночь темна. Но маяк стоит, излучая свет и силу. Никакая буря не сокрушит его.

Через некоторое время дайте этому представлению исчезнуть, раствориться, оставив после себя ощущение сверкающей силы.

Вы возвращаетесь обратно после удивительного путешествия. Откройте глаза и оставьте в себе это новое чувство.

«ОГОНЬ»

Сядьте спокойно и удобно. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Расслабьтесь.

Представьте горящий огонь. Смотрите на его танцующие изменчивые очертания, всмотритесь в его движение, ощутите его огненное качество. Продолжая представлять огонь, думайте о нем и его проявлениях в психической жизни: о душевном тепле, пылкой любви, огненном веселье, пламенном энтузиазме.

Наконец, удерживая образ огня перед внутренним взором, медленно представьте, что этот огонь наделяет вас жизнью, что вы становитесь этим огнем, концентрируя в себе все его свойства. Через некоторое время дайте этому представлению исчезнуть, раствориться, оставив после себя ощущение тепла и любви.