Психосоматика лишнего веса. Дело не в еде

Не бегите, дайте этому процессу время. Он может происходить очень постепенно – за неделю, две, месяц… Как раскрывается бутон цветка. Так позвольте всем процессам внутри себя проистекать так же медленно и плавно. Если человек весом 120 кг захочет за день избавиться от 70 кг, то не выдержат никакие внутренние системы. Позвольте вашей психике постепенность и просто наблюдайте и учитесь замечать красоту перемен, а не их скорость.

У меня есть свой ТОП-10, как выплеснуть уже скопившиеся эмоции и подарить себе чувство легкости, дать своей «внутренней девочке» ощущение свободы.

1. Топать. Попробуйте закрыть глаза и, ощутив в теле эмоцию, с помощью топотушек «отдать» ее в землю.

2. Выговориться. И не обязательно собеседнику. Чувствуете, что накрыло, – идете в ванну, включаете воду и «отдаете» все ей. Именно в таком жаргоне, который просится, а не так, как «нормально ругаться хорошим девочкам».

3. Спорт и музыку похардовее. Не получилось за неделю ПРОГОВОРИТЬ свои чувства – дайте им выход через ТЕЛО.

4. Дыхание. Честно скажу, способ самый сложный. Но работающий. Когда у вас внутри кипит эмоция, то вы садитесь на стул, прикрываете глаза и дышите. Внутренне открываясь навстречу своей эмоции, идете навстречу ей. И глубоко дышите полной грудью. Обычно для проживания эмоции требуется от 5 до 20 минут. Но будет сложно. Конечно, захочется встать, убежать, хлопнуть дверью, разбить тарелку, и вообще «бред это все».

Но попробуйте дышать, сидя на одном месте. Если вы привыкли убегать от боли, то вам обязательно нужно попробовать этот способ. Вы не представляете, какие эмоции у людей в терапии открываются просто через дыхание – порой это пробирает глубже, чем провокация.

5. Плакать в храме. Запах свечей, напевы – это архетипичные для очень многих чувства, то есть те, что передаются «по крови». Я жгучий приверженец того, что Бог/ Вселенная/ Всевышний/ Создатель внутри, а не в церкви… Но в храме все равно пла2чу, если располагает тема прихода туда.

6. Говорить. Берете лист бумаги, пишите имя человека, на которого «накипело», прикрепляете к стулу напротив и вещаете ему все от души.

7. Уборка – это телесная работа + голова «переключается» + чисто становится. Профит!

8. Танцевать. Ну, без этого никуда – я после танцев полностью апдейтнутая! Танцую сама с собой, «связок» никаких не знаю, просто «выражаюсь» телом.

9. Рычать. Я играю с сыном в игру «мама-тигр». Начинаю «нападать» на него: «Ар-р-р-р, закусаю, зацелую, ар-р-р-р-р-р!» Тут очень важно рычать от души, с соответствующей мимикой и жестами. Как итог: ребенок в полнейшем восторге, мама разрядилась. Вот что такое выпустить агрессию экологичным способом наглядно.

10. А можно, как Безруков рекомендовал: ВЫЙТИ В ЧИСТО ПОЛЮШКО, ПРИОБНЯТЬ БЕРЕЗОНЬКУ РУССКАЮ, ДА ЗАВОПИТЬ МАТОМ ПОДЗАБОРИСТЫМ, ДА ВДАРИТЬ КУЛАКАМИ О ЗЕМЛЮ-МАТЬ-КОРМИЛИЦУ. Или просто отдубасить боксерскую грушу / подушку. Можно за руль и кричать-кричать-кричать. Или попробовать в караоке все выплеснуть.

Часть 4 Как влиять на психосоматику?

Задаваясь вопросом о том, откуда взялся лишний вес, человек, как правило, дает следующие варианты ответов: «у меня все в семье такие»; «плохое питание и некачественные продукты»; «много ем на ночь»; «потолстела после родов»; «много пью пива»; «много ем мучного и сладкого» и далее, далее, далее. Условно говоря, все причины сводятся либо к плохой наследственности, либо к неправильному образу жизни. При этом мы забываем, что как минимум то, как мы организуем свою жизнь, что едим и пьем, целиком и полностью зависит от нас самих. Так что же нас заставляет полнеть, несмотря на то, что умом мы понимаем, что это нам не нужно?

Можно было бы посвятить пару десятков страниц открытиям того же Фрейда – рассказать вам про «анальные» и «оральные» стадии развития или поделиться аффирмациями Луизы Хей от лишнего веса, но лучше я дам вам возможность делать все умозаключения самостоятельно и поведу по пути Его величества логики. И начну с такого компонента, как Осознанность.

Кажется, все мы с вами давно выросли, числимся Взрослыми, но в большинстве случаев это только номинально. Давайте посмотрим, что по факту.

Есть возраст физический – тот, что по паспорту. А есть психологический – тот, который отражает вашу суть. По оценке психологов, средний психологический возраст населения России – 12 лет. ДВЕ-НАД-ЦАТЬ! Люди только выглядят как взрослые, оставаясь внутри детьми. Легко прослеживается на некоторых политиках: любят дорогие игрушки, строят высокие здания, играются в дорогие машинки, обожают гонять в футбол и собираются в дворовые команды в высоких кабинетах.