Пульт управления реальностью. Как исправить свою жизнь, чтобы получать от нее удовольствие

Одна из участниц моей девятимесячной программы «Клуб успешных женщин» отмечала, что у нее исчезла одна конкретная проблема со здоровьем именно тогда, когда она перестала вешать ярлыки и осуждать. Видимо там, в этой области, копилась ненужная энергия, от которой удалось избавиться, и здоровье восстановилось.

Предложенные выше экспресс-приемы по выведению из себя ненужных эмоций, контроля над эмоциями работают практически в любых проблемных ситуациях. Самое главное – вспомнить о них, когда мы попадаем в эмоциональную ситуацию. Обычно мы полностью погружаемся в эмоцию, в негатив, и только тогда вспоминаем, что нужно было сделать, когда эмоции схлынули, или что чаще бывает, не вспоминаем совсем.

Для того чтобы нам не думать, какой прием по работе с эмоциями применить, вспомнить о том, что эмоции и переживания можно и нужно сразу убирать, я создал волшебную таблетку, которая поможет вам сохранить голову холодной практически в любой стрессовой ситуации и решить ее так, как вам нужно. Эта волшебная таблетка называется «12 ключей к любому стрессу».

Единственное, что вам нужно сделать, – скачать в свой телефон или планшет курс, состоящий из двенадцати простых и эффективных аудиоприемов, которые вам позволят справиться с любым стрессом, и поставить эту папку в режим случайного воспроизведения Random.

Что делать дальше?

В любой стрессовой ситуации нажать кнопку «Воспроизведение» на вашем смартфоне, планшете или плеере, и вы услышите тот прием, который будет наиболее эффективен в данной ситуации. Не нужно думать, не нужно выбирать, просто нажать кнопку «Воспроизведение» и решить свою проблему. Не нужно создавать специальных условий, уединяться, глубоко дышать, закрывать глаза, медитировать, нужно только нажать кнопку «Воспроизведение» и запустить озвученный мной прием, который можно сразу же применить, где бы вы ни находились.

Волшебную таблетку – аудиокурс «Двенадцать ключей к любому стрессу» вы можете найти на моем обучающем сайте в разделе «Электронный товар»: www.smirnovnikolay.ru.

Тяжелая артиллерия

Если мы поняли, что причина наших переживаний кроется не в редисках, а в конкретной ситуации из прошлого или настоящего, но не знаем, что делать с этой проблемой, я предлагаю использовать уникальный психологический прием под названием «Письменная трансформация (изменение) ситуации».

Рассмотрим подробнее.

Рисуем табличку из двух столбцов. В графе «Описание ситуации» пишем все, что думаем, применяя лексику, которая просится: кто что сделал или не сделал либо я что сделал или не сделал. В графе «Оценка» описываем наше отношение к ситуации в цифрах. От 1 до 10.

Итак…

Следующий шаг. Описываем еще раз эту же ситуацию, но немного меняем ее сюжет к лучшему.

Следующий шаг. Описываем еще раз эту же ситуацию, но опять немного меняем к лучшему или (как в этом случае) завершаем хеппи-эндом.

Почему это работает?

Во-первых, мы вытаскиваем из нашей головы проблему. Она уже не сидит там и не киснет.

Во-вторых, мы пишем о том, что нам нужно получить в результате. Таким образом, мы оформляем четко и доступно результат, который нам необходимо получить. Это помогает лучше увидеть цель. Часто, когда я спрашиваю: «А что ты хочешь получить вместо своей проблемы?», получаю в ответ: «Тык, мык, как получится…» Записывая хеппи-энд, мы как бы даем подсознанию команду, рисуем нужную картинку.

Теперь самое интересное: почему нужно несколько раз описывать ситуацию, почему нельзя сразу – бац! – и хеппи-энд?

Отвечаю: постепенная «трансформация» ситуации – прием комфортный и действенный, только в постепенное улучшение сможет поверить наш мозг.

Вспомните, как в часы печали бесит это «Да все наладится, да все будет хорошо…». У-ух-х, как бы я сказал сейчас этому оптимисту!!! Когда изменения происходят резко, мы не готовы в них поверить. Постепенная трансформация ситуации видится нам более вероятной.

Кроме всего прочего, вы можете заметить еще один плюс: мы выводим отрицательную эмоцию из ситуации. Таким образом, получается, что она больше энергию у нас не забирает. Мы не тратим свои энергетические запасы на то, что нас так раздражало, и очень часто ситуация сама разрешается, не получая полноценного питания.

Метод хорош еще и тем, что так можно работать с ситуациями, которые были в прошлом: кто-то не вернул долг, обидел, с родителями было недопонимание – со всем этим можно и нужно работать. Начать рекомендую с чего-то не особенно масштабного и уж точно не с родителей. Метод помогает отпустить ситуацию, не носить ее больше с собой. «Не кормить», высвобождая место для нового и позитивного.

Что делать после того, как мы все написали?

Все, что было написано печального, – сжечь с применением техники безопасности! Все, что было написано радующего, – сохранить и периодически перечитывать. Если ситуация была в прошлом и мы ее переписали – сжечь все!

Маленькое лирическое геометрическое отступление