Путь к осознанности. Авторская методика развития внимания

Средний вес взрослого мозга (максимального размера мозг достигает примерно к семи годам) на текущем этапе эволюции человека составляет около 1350 г. Диапазон значений у современных людей составляет от 650 до 2800 г. Эволюционно вес мозга имеет важное значение. Однако индивидуальные различия в размерах мозга между отдельными людьми никак не связаны с их умственными способностями: человек может обладать высоким интеллектом и при этом иметь небольшой по размеру (в пределах нормы) мозг. Интеллектуальные способности зависят от многих факторов: обучение, питание, образ жизни, наследственность и т. п.

Кстати, мозг эволюционировал активнее благодаря тому, что наши предки ели мясо. Так как мясная пища более калорийная и питательная по сравнению с растительной, у человека высвобождались ресурсы для личного развития (интеллектуального, социального) и физической активности (например, изготовление оружия – первые каменные орудия были созданы как раз для охоты). Кстати, мозг содержит большой процент жировой ткани. Поэтому поступающие с пищей жиры, в том числе животные, оказались очень полезны для его развития.

С эволюцией совершенствовались и такие функции мозга, как внимание, память и мышление. Их появление связано в первую очередь с витальными, необходимыми для выживания, потребностями человека. Так, чувство голода, при котором одни объекты (к примеру, съедобные ягоды) оказывались более важными и привлекали интерес человека. Это способствовало формированию избирательного внимания. А постоянная угроза со стороны хищников стимулировала появление ориентировочного рефлекса.

Эволюционный путь, пройденный человечеством, во многом определяет наше поведение и мышление. Но эволюция подарила нам и возможность сознательно их контролировать и подстраивать под свои потребности. И как бы трудно это ни было, мы справляемся в миллионы раз быстрее, чем наши далекие предки.

Глава 3 Ощущение и восприятие

Прежде чем научиться управлять вниманием, необходимо разобраться с теорией. Поэтому далее я расскажу об основных процессах, которые происходят в нашем мозге. Эти знания пригодятся вам для управления вниманием и достижения максимальной осознанности.

Нашу картину мира формируют процессы, происходящие в головном мозге и называемые высшими психическими функциями: ощущение, восприятие, внимание, память, мышление, воображение и речь. Все вместе они осуществляют нашу связь с внешним миром. Познание окружающей объективной действительности необходимо для правильного взаимодействия с внешним миром.

Поскольку эта книга посвящена методикам повышения концентрации внимания, я ограничусь рассмотрением только трех функций: ощущения, восприятия и внимания.

Наш мозг – совершенный прибор, оснащенный сложнейшими механизмами для отражения действительности. Он выполняет три основные задачи: прием и переработку информации, построение шаблонов и создание плана действий, а также контроль правильности выполнения этих действий. Мозг отвечает за возникновение потребностей и намерений, организует получение, переработку и хранение информации, регулирует и контролирует нашу сознательную деятельность. Благодаря ему мы ставим цели и достигаем их.

Внимание – это познавательная (когнитивная) функция человеческого мозга. С ней связаны другие функции мозга, и с ее помощью осуществляется мыслительная деятельность. Не включив внимание при чтении книги, вы не поймете и тем более не запомните прочитанного.

Наверняка вам иногда приходилось перечитывать предложение или даже целую страницу, так как до этого вы просто пробегали взглядом по строчкам. В тот момент ваши мысли блуждали далеко от содержания книги. Ваше внимание было рассеянным и не позволяло концентрироваться на тексте.

Попробуйте одну из техник концентрации внимания прямо сейчас, читая эти строки. Сделайте 10 частых вдохов-выдохов через нос. Сосредоточьтесь на том, как вы вдыхаете и выдыхаете. Это простое упражнение поможет сконцентрировать внимание на том, что вы делаете в данный момент.

Рецепторы

Вся информация об окружающем мире и о собственном организме поступает к нам от рецепторов. Это особые нервные образования, задача которых реагировать на внешние и внутренние раздражители. Каждый рецептор воспринимает раздражители строго определенного вида (чаще всего только одного). Но некоторые рецепторы реагируют на несколько типов раздражителей.

Рецепторы обладают достаточно широким рядом свойств.

Мы рассмотрим только два, имеющие непосредственное отношение к теме данной книги: порог чувствительности и адаптацию.

Порог чувствительности рецепторов