Путь к осознанности. Авторская методика развития внимания

Ощущение не является пассивным процессом. Оно обязательно сопровождается двигательным компонентом в виде вегетативной (например, сужение сосудов при прикосновении к участку кожи) или мышечной (поворот глазных яблок) реакции. Иными словами, ощущение – это сенсомоторная реакция. Оно возникает раньше предметного восприятия, поэтому нередко мы что-то чувствуем, сами этого не осознавая. Отсюда выражение «нутром чую»: та ситуация, когда у нас еще недостаточно данных, чтобы логически обосновать свои выводы, но ощущения уже просигналили, что что-то не так. Поэтому интуиция, или так называемое «шестое чувство», не что-то сверхъестественное, а всего лишь наша реакция на похожие ситуации. Она складывается из ощущений и накопленного опыта, который позволяет спрогнозировать, порой довольно точно («Я так и знал, что это произойдет!»), последующие события. Ощущения служат основным источником знаний о внешнем мире и о нашем собственном теле. Ощущения, вызванные внутренними органами, выделяют в отдельную категорию. Эти ощущения возникают как ответ нашего организма на внутренние процессы. Так, голод, жажда и насыщение являются ощущениями. Затем восприятие вместе с сознанием интерпретируют эти ощущения и переводят в конкретную потребность, например, «хочу есть», «хочу пить», «я наелся».

Источником ощущений являются рецепторы – нервные образования, реагирующие на определенные раздражители. Рецепторы различаются по типу воспринимаемой информации и обладают определенной чувствительностью. Важно понимать, что воздействие раздражителя на не предназначенный для этого типа информации рецептор либо не окажет эффекта, либо даст непредсказуемую реакцию. Например, глаза – это органы восприятия света (и цвета, поскольку разные цвета отличаются лишь длиной световой волны). Однако при надавливании на глазное яблоко (механический раздражитель) рецепторы – при отсутствии света – все равно выдают реакцию вспышки. Что заставляет задуматься об огромном количестве раздражителей, которые окружают нас. Но мы не воспринимаем их либо из-за отсутствия соответствующих органов чувств, либо потому, что эти раздражители находятся за порогом чувствительности наших рецепторов.

Общеизвестный лайфхак для повышения продуктивности мозга: намеренно отключите один из органов чувств при выполнении повседневных дел. Например, попробуйте принимать душ с закрытыми глазами или завтракать с берушами в ушах. Это поможет повысить концентрацию внимания и простимулировать мышление: мозг начинает активнее обрабатывать информацию, поступающую по оставшимся каналам, вынужденно используя дополнительную мощность.

Восприятие

В отличие от ощущений, связанных лишь с отдельными свойствами вещей, восприятие – это субъективный образ предметов, явлений и процессов в их целостности, который воздействует непосредственно на анализатор или систему анализаторов головного мозга. В результате формируется так называемый образ восприятия, или перцептивный образ, – отражение предмета, процесса или явления в совокупности его свойств. Поэтому восприятие зависит от опыта, знаний, а также от содержания и задач выполняемой деятельности.

Восприятие развивается в процессе практической деятельности. Так у человека формируются основные виды восприятия: восприятие времени и пространства, направления и скорости движения, глубины и т. д. Восприятие пространства вырабатывается еще в детстве: в процессе взаимодействия с предметами ребенок ощущает их форму, жесткость или мягкость, текстуру, цвет, запах, тепло и т. д. Он осознает, что предметы имеют высоту, ширину и глубину, то есть трехмерны. Так он учится воспринимать форму. Находясь в движении, в том числе в движущемся объекте (автомобиле, поезде), мы догадываемся о направлении и изменении скорости благодаря сокращению определенных мышц тела. Мы воспринимаем не только движение объектов, но и себя в этом движении.

Восприятие характеризуется такими свойствами, как предметность, целостность, структурность и осмысленность.

Предметность восприятия

Предметность восприятия – это соотнесение ощущений с предметами реального мира, так называемая объективация. Предметность не является врожденным качеством. Она обусловлена двигательными процессами, в ходе которых человек взаимодействует с окружающей средой. Предметность позволяет определять предметы не по их виду, а в соответствии с их назначением и основными свойствами. Именно поэтому мы не носим воду в решете и не забиваем гвозди микроскопом. Это свойство восприятия помогает нам видеть глубже и не выносить поверхностных суждений.

Целостность восприятия