Путь к процветанию. Новое понимание счастья и благополучия

{37} счастливые люди и спят лучше, чем несчастные: A. Steptoe, S. Dock-ray, and J. Wardle. Positive Affect and Psychobiological Processes Relevant to Health. Journal of Personality 77 (2009): 1747–75.

{38} люди, у которых есть кому позвонить в три часа ночи: G. E. Vaillant. Aging Well: Surprising Guideposts to a Happier Life from the Landmark Harvard Study of Adult Development (New York: Little, Brown and Company, 2003).

{39} одинокие гораздо менее здоровы, чем те, кто много общается: J. T. Cacioppo, L. C. Hawkley, L. E. Crawford, J. M. Ernst, M. H. Burleson, R. B. Kowalewski, W. B. Kowalewski, E. Van Cauter, and G. G. Berntson. Loneliness and Health: Potential Mechanisms, Psychosomatic Medicine 64 (2002): 407–17.

J. T. Cacioppo, L. C. Hawkley, and G. G. Berntson. The Anatomy of Loneliness. Current Directions in Psychological Science 12 (2003): 71–74.

{40} Кровь оптимистов активнее реагировала на угрозу: L. Kamen-Siegel, J. Rodin, M. E. P. Seligman, and J. Dwyer. “Explanatory Style and Cell-Mediated Immunity in Elderly Men and Women. Health Psychology 10 (1991): 229–35.

См. также S. Segerstrom and S. Sephton. Optimistic Expectancies and Cell-Mediated Immunity: The Role of Positive Affect. Psychological Science 21 (2010): 448–55.

{41} приводят к атеросклерозу: См., например, S. A. Everson, G. A. Kaplan, D. E. Goldberg, R. Salonen, and J. T. Salonen. Hopelessness and 4-Year Progression of Carotid Atherosclerosis: The Kuopio Ischemic Heart Disease Risk Factor Study. Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology 17 (1997): 1490–95.

A. Rozanski, J. A. Blumenthal, and J. Kaplan. Impact of Psychological Factors on the Pathogenesis of Cardiovascular Disease and Implications for Therapy. Circulation 99 (1999): 2192–2217.

{42} у женщин, набирающих низкие баллы с точки зрения ощущения своей силы и высокие – с точки зрения депрессии, наблюдается более сильное отложение солей кальция в главной артерии – аорте: K. A. Matthews, J. F. Owens, D. Edmundowicz, L. Lee, and L. H. Kuller. Positive and Negative Attributes and Risk for Coronary and Aortic Calcification in Healthy Women. Psychosomatic Medicine 68 (2006): 355–61.

{43} У беспомощных крыс в триадном эксперименте атеросклероз развивается быстрее чем у тех, которые демонстрируют уверенность в своих силах: G. M. Buchanan and M. E. P. Seligman. Explanatory Style and Heart Disease. in Explanatory Style, eds. G. M. Buchanan and M. E. P. Seligman (Hillsdale, NJ: Erlbaum, 1995), pp. 225–32.

{44} меньший выброс фибриногена в качестве реакции на стресс, чем те, кто испытывает дефицит положительных эмоций: A. Steptoe, J. Wardle, and M. Marmot. Positive Affect and Health-Related Neuroendocrine, Cardiovascular, and Inflammatory Processes. Proceedings of the National Academy of Sciences 102 (2005): 6508–12.

{45} люди с более высокой вариабельностью сердечных сокращений здоровее, реже сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями и депрессиями, а также имеют лучшие когнитивные способности: J. Thayer and E. Sternberg. Beyond Heart Rate Variability: Vagal Regulation of Allostatic Systems. Annals of the New York Academy of Sciences 1088 (2006): 361–72.

{46} Исследовании нормативного старения: см. www.nia.nih.gov/ResearchInformation/ ScientificResources/StudyInfo.htm?id=26.

{47} доктор Дарвин Лабарт: Дарвин Лабарт также автор книги D. R. Labarthe. Epidemiology and Prevention of Cardiovascular Disease, 2nd ed. (Sudbury, MA: Jones and Bartlett, 2010).

{48} люди, проходящие ежедневно расстояние в десять тысяч шагов, заметно снижают риск сердечного приступа: см., например, P. D. Savage, and P. A. Ades. Pedometer Step Counts Predict Cardiac Risk Factors at Entry to Cardiac Rehabilitation. Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention 28 (2008): 370–77.