Путь к себе, или Как изменить жизнь за 21 день

Сядьте в простой позе (ноги скрещены в позе лотоса или ноги под себя) и поднимите руки вверх в виде латинской буквы V, опустите плечи и расслабьте грудь, начните Дыхание Огня в течение 1 минуты. Через 1 минуту вдохните, задержите дыхание и пульсируйте животом внутрь и наружу 16 раз. Выдохните и повторите цикл еще 2 раза.

После выполнения упражнения сложите пальцы рук в виде шара у ног, если вы сидите со скрещенными ногами, и примите энергию, которую вы сгенерировали. Дышите спокойно.

Сядьте на пятки, руки вытянуты в стороны параллельно земле, кисти должны быть направлены в землю, снова начните Дыхание Огня в течение 1 минуты. Вдохните, задержите дыхание на несколько секунд и расслабьтесь.

Сидя на пятках, раздвиньте ноги и отклонитесь корпусом назад, руки поставьте чуть дальше носков, чтобы сбалансировать ваш корпус. Отклоните голову назад и начните пульсировать животом внутрь и наружу в течение 1 минуты. Это упражнение стимулирует пупочный и горловой центры. Если у вас есть невысказанные обиды, то они будут прорабатываться с помощью этого упражнения.

Отклоните руки еще больше назад и продолжайте пульсировать животом еще 1 минуту. Данное упражнение стимулирует выработку эндорфина. Чтобы закончить, вдохните и выдохните. Побудьте лежа на спине в течение нескольких минут и расслабьтесь.

Здоровье как сфера жизни представляет собой совокупность телесного и душевного баланса. Здоровый человек со спортивной улыбкой всегда привлекателен. О своем здоровье нужно проявлять заботу и обращать внимание на стресс-факторы, которые могут оказать негативное влияние на ваше здоровье. Постарайтесь не зацикливаться на том, какие у вас уже есть болезни, просто примите их и живите дальше, делая максимально то, что необходимо делать, чтобы поддерживать свое тело и душу в гармонии. Очевидно, что принятие вредных веществ, которые приводят к измененному состоянию сознания, вредит вашему здоровью, поэтому если вы хотите улучшить качество своей жизни, иметь много энергии в конце дня и полноценный сон в ночное время, вам нужно иметь контроль над своими привычками. Вот пять полезных привычек, которые можно практиковать для укрепления иммунитета и здоровья.

Практика№ 5

В следующие три недели включите в свой день 5 простых привычек, которые в общей сложности занимают 30–40 минут в день:

– ранний подъем в 7 или 8 утра;

– чтение развивающей литературы для души (3–4 страницы в день);

– во время чтения выпивать два стакана теплой воды или заваренного в термосе на ночь шиповника, имбиря и яблока;

– упражнения для пробуждения в течение 15 минут после подъема: йога, растяжка или другая легкая физическая активность;

– медитация и дыхательная практика – 5 минут.

Все пять привычек не должны занимать более 1 часа. Это то время, которое вы уделяете своему здоровью и настраиваетесь на день. Если вы живете с человеком, у которого другие привычки, поговорите с ним и объясните, что хотите попробовать новый подход.

Друзья – моя любимая сфера жизни, именно она может принести вам быстрые и значительные изменения в жизни. Скажите мне, кто ваши друзья, и я скажу, кто вы. Много историй начинаются с того, что люди расширяют круг друзей и их интересы меняются, что привносит в жизнь новые ощущения. Эта сфера жизни как источник изменений может быть не просто рутинным общением с теми, кто ваш друг со школы, но и источником изменений, наполняющим вашу жизнь.

Обычно дружеская сфера жизни у всех имеет высокую оценку. На протяжении жизни вы встречаете массу людей, и кто-то со временем переходит в группу хороших знакомых, с кем-то связь теряется, но кто-то идет с вами по жизни. Если обсуждать с друзьями только хорошее, то привычка жаловаться на жизнь и тратить энергию впустую отпадет. Однако дружеская сфера также включает и новые интересы. Если вы постоянно общаетесь с одними и теми же людьми, круг интересов сужается. Для того чтобы открывать для себя что-то новое, мы расширяем круг друзей и впускаем в него новых людей. С одной стороны, нужно быть открытым новому и не судить, с другой – нужно уметь доверять людям. В более молодом возрасте мы легко заводим новые знакомства, но с течением времени становится все сложнее расширять знакомства и искренне интересоваться другим человеком. Часто причина блокировки в этой сфере заключается в зацикленности на самом себе и своих проблемах. Чтобы этого не происходило, нужно уметь быть открытым миру и принимать других.

Общение с новыми людьми открывает вам новый мир и те аспекты, о которых вы можете не знать. Для того чтобы заводить новых друзей, нужно уметь слушать. Этот навык очень важен и в других сферах, таких как работа, любовь, отношения. Если у вас низкая оценка дружеской сферы, то обратите внимание на 4 фактора для крепкой дружбы.