Путь к теннисному Олимпу

Выводы: Сегодня на тренировке у меня плохо получался удар справа, потому что я делала большой замах и все время пропускала точку удара. Сложно было бегать на индивидуальной тренировке, хотелось спать. При игре с лета болтала кистью. Хватку на подачу часто брала правую. У Кати выиграла 11/3, проще было играть на приеме (потому что на подаче много двойных) Часто била ей в центр, но не ошибалась, поэтому победила.

Цели на следующий день: Следить за замахом справа всю тренировку. Быть внимательной на второй подаче. Направлять по углам в игре на счет.

Самочувствие – 4 (чуть-чуть устала)

Настроение – 4

Пульс – 63 удара в минуту.

Время отхода ко сну 22:00.

После окончания формальной части дневника приветствуются размышления в свободной форме на теннисные темы, высказывание личного мнения, описание эмоций. Все это только пойдет на пользу, но ни в коем случае не должно заменять основную информацию. Важно, чтобы записи велись ежедневно, несмотря на нежелание и усталость. Это поможет в развитии дисциплинированности и позволит делать выводы и ставить цели по «горячим следам». Описание упражнений, сделанных на тренировке, допускается сокращать. Так, если изо дня в день в начале занятия идет игра на хафкорте, а потом с центра на задней линии, то об этом можно не писать. То же относится к разминке, заминке, растяжке, но только в том случае, если они делаются каждый день и не меняются по своему содержанию.

Помимо тренировочных дней в дневнике важно отражать соревновательные результаты. Некоторые игроки ведут отдельные тетради с описанием сыгранных турниров, в которых уделяют пристальное внимание подробному анализу сыгранных матчей. Информацию о встрече можно анализировать следующим образом.

Название турнира ФИО соперницы…

Полуфинал Счет: 6/4; 7/5

Время выхода на корт – 13:00.

Продолжительность встречи – 1 час 40 мин.

Краткое описание матча. В первом сете начала уверенно, вела со счетом 3/1, 4/2, 5/3, потом немного заволновалась и при счете 5/4 проигрывала 15/40 на своей подаче, но сумела собраться, сыграть активно и выиграть гейм. Во втором сете потеряла внимание и стала проигрывать 0/2, потом вспомнила, какая тактика результативна с этой соперницей и сравняла счет. Так мы и шли вровень, только в конце смогла переломить ход игры и выиграть гейм на своей подаче.

Сильные стороны соперницы: хороший удар слева по линии (переводит неожиданно, часто забивает с приема), активно пробивает, умеет укорачивать, держит высокий темп.

Слабые стороны соперницы: нестабильна, много ошибается справа, не любит бегать. Если чувствует давление на себе, то может провалиться и отдать пару геймов сама. Мягкая вторая подача. Разваливается от чередования ритма.

Над чем работать. Внимательней начинать второй сет. Держать свою подачу за счет лучшей направленности и быстрой готовности к следующему удару.

Теннисный дневник становится неоценимым подспорьем для спортсмена. Информация о ходе турниров и встречах с соперницами помогает строить тактические планы при подготовке к следующим играм. Кроме того, дневники становятся неоценимыми для самих теннисистов спустя годы, ведь они позволяют изучить динамику прогрессирования на корте с самого начала, на их страницах можно найти истоки психологических и технических проблем в игре, и помимо всего – это так здорово, иметь перед собой рукописный текст своей теннисной истории!

Глава 13. Уже идем…