Путь к теннисному Олимпу

– Уровень теннисных навыков: Н. уже участвовала в достаточном количестве турниров, начиная с 9-летнего возраста. По уровню игры она немного отставала от лидирующих спортсменок, своих ровесниц. Но во время матчей на соревнованиях закрепощается в решающие моменты, как только начинает проигрывать – «опускает» руки. Подает неплохо, но слабо, успешнее играет на приеме подачи соперника. Физически не вынослива, устает во время продолжительных матчей, часто «проваливает» 3-й сет. Играет в основном активно, но иногда бездумно рискует, пытается забить из неудобной позиции и ошибается. Любимый удар – атакующий справа по линии. Хорошо смотрится в матчах против девочек, задающих темп, но разваливается, если соперницы начинают «качать».

– Состояние здоровья: В связи с астеническим телосложением и высоким ростом Н. надо принять во внимание повышенный риск получения травмы при чрезмерных нагрузках. Тренировки должны проводиться максимально осторожно, разносторонне, с избеганием перегрузки какой-то одной мышечной группы. В зимнее время Н. болеет простудными заболеваниями. Повышен аллергический статус.

2) График тренировок и соревнований.

Количество турниров к 11–12 годам постепенно увеличивается до 12–18 за год. Для Н. расписание выглядит следующим образом:

Январь – 3 недели тренировок, 1 турнир;

Февраль – 2 недели тренировок, 2 турнира;

Март – 3 недели тренировок, 1 турнир;

Апрель – 2 недели тренировок, 2 турнира;

Май – 3 недели тренировок, 1 неделя отдыха;

Июнь – 2 недели тренировок, 2 турнира;

Июль – 3 недели тренировок, 1 турнир;

Август – 1 неделя тренировок, 1 турнир, 2 недели отдыха;

Сентябрь – 3 недели тренировок, 1 турнир;

Октябрь – 2 недели тренировок, 2 турнира;

Ноябрь – 1 неделя тренировок, 1 турнир, 2 недели отдыха;

Декабрь – 3 недели тренировок, 1 турнир.

Итого: тренировочных недель – 28, турниров – 15, отдых – 5 недель, включая 1–2 выходных каждую неделю.

После того как составлен годовой (полугодовой) график целесообразно детализировать ближайшие планы и направление работы теннисиста. Вот какие задачи стоят перед ним во время подготовки к ближайшим турнирам:

– отработать забивной прием справа по линии;

– наиграть комбинации: слева – кросс, справа – короткий кросс, завершение розыгрыша; справа – короткий кросс, справа – линия, завершение розыгрыша;

– потренировать смену ритма – эффективное использование свечек и укороченных;

– уделить внимание забивным ударам, завершению розыгрышей драйвами;

– научиться, при неудачном ходе матча, останавливаться, тянуть время, успокаиваться;

– следить за работой ног на фоне усталости.

План работы теннисиста на месяц (январь):

– Первая неделя – работа над техникой. Особое внимание уделяется подаче, замаху при ударе справа, игре с лета;

– Вторая неделя – тренировки комбинаций, контроль за техникой. На этой неделе больше надо заниматься тактическими наработками, в частности активным завершением розыгрыша и разнообразием игры (использование резаных, укороченных, свечек);

– Третья неделя – игра на счет с другими детьми, розыгрыши очка с подачей и продолжение работы над совершенствованием комбинаций. Во время тренировочных матчей обращать внимание на выполнение поставленных задач, концентрировать внимание на протяжении всей игры;

– Четвёртая неделя – с 22 по 28 января соревнования РТТ. Цели этого турнира: активно забивать с удобных мячей, следить за подбросом мяча и стабильностью второй подачи (не более 4 двойных ошибок за матч), следить за постановкой ног во время ударов с хода.

– Таким образом, составляется план на каждый месяц.

3) Планирование бюджета.

В него войдут детализированные расходы на оплату: занятий в группе, индивидуальных тренировок, аренды корта, поездок по соревнованиям, транспортных расходов, турнирных взносов, оплаты тренера, спарринг-партнера, тренера по ОФП, спортивного врача и прочих участников тренировочного процесса, экипировки спортсмена и др. Важно конкретизировать ежемесячные вложения, которые будут меняться в зависимости от спланированного графика. Например, если игрок участвует в январе в одном турнире и три недели тренируется, то примерные расходы будут следующими:

– Членский годовой взнос игрока для регистрации в РТТ – 1200 руб. (разовое вложение);

– Турнирный взнос – не менее 1000 руб. Предположим, что наш первый январский турнир проходит в родном городе, поэтому расходов на поездку не будет, кроме транспортных затрат, стандартных для тренировочного периода;

– Оплата групповых тренировок – среднестатистическая стоимость группы для занимающихся профессионально детей не менее 15 тыс. руб. в месяц. В зависимости от договоренности с клубом или тренером ежемесячная оплата может быть подстроена под участие в соревнованиях. Но может так получиться, что родителям придется платить установленную сумму, независимо от того на турнире находится их ребенок или нет, чтобы иметь гарантию сохранности места в группе по возвращению с турнира;