Путь к теннисному Олимпу

– Оплата индивидуальных тренировок – одна персональная тренировка с тренером стоит около 1500 руб. в час без учета аренды корта (цена может колебаться в зависимости от опытности, известности, места обитания наставника) При стоимости аренды в зале – 1400 руб. в час (дешевое утреннее время в крытых кортах Москвы) и двум тренировкам с тренером в неделю по 1,5 часа получится – 8700 руб. в неделю или 34 800 в месяц. Статья расходов весьма большая, но без индивидуальных занятий нет смысла рассчитывать на скорое прогрессирование ребенка, а от квалификации выбранного тренера будет зависеть поставленная техника, и как следствие успешность всей спортивной деятельности теннисиста. Здесь, необходимо быть очень внимательным, чтобы погнавшись за выгодной стоимостью уроков, не получить исковерканные на всю жизнь удары;

– Оплата занятий по ОФП из расчета 700 руб. за одну тренировку (при двух занятиях в неделю) – 5600 руб. в месяц;

– Средняя стоимость расходов на экипировку – 3000–4000 руб. в месяц (то кроссовки порвались, то ракетку ребенок сломал, то струны кончились, то игровой формы не хватает и т. д.);

– Расходы на услуги врача, массажиста (в этом возрасте нет нужды часто ходить на массаж, но раз в одну-две недели было бы полезно) – симптоматическое или профилактическое посещение врача, другие дополнительные расходы – не менее 3000–5000 руб. в месяц. Итого – 64 600 руб. в месяц.

Таким же образом, можно посчитать расходы на предстоящие месяцы, добавив в смету затраты на поездки на выездные соревнования (перелеты, переезды, гостиницы, питание).

4) Согласование графика с тренером по физической подготовке и спортивным врачом.

Для того, чтобы теннисист смог добиться наилучших результатов, необходимо детальное обсуждение планов его выступлений в турнирах со всеми членами его команды. И прежде всего с тренером по физической подготовке и спортивным врачом. Специалист по ОФП должен составить детальную программу подготовки, выделив основные направления в работе, наметить кратковременные и перспективные цели. Одними из важных задач ОФП являются укрепление связочносуставного аппарата, повышение выносливости, улучшение работы ног на корте.

Детальный план работы с игроком по ОФП, как и теннисный, составляется ежемесячно. Вот как, например, планируется подготовка условной теннисистки Н. в январе.

Тренировочные недели:

– Первая – втягивающая, подготовительная работа, легкие тренировки;

– Вторая – активная подготовка, проведение тестов уровня физической подготовленности, чередование тренировок на выносливость, скоростно-силовые качества, укрепление мышц брюшного пресса, спины и рук и связок;

– Третья – подготовительная перед соревнованиями, уменьшение нагрузки;

– Четвёртая (турнирная) – два раза кросс, одно занятие на поддержание физической формы, ежедневная растяжка.

План работы со спортивным врачом.

Дважды в год – в мае и ноябре Н. проходит полную диспансеризацию. Все обследования проводятся во время тренировочного периода. Раз в месяц Н. посещает своего спортивного врача для уточнения рекомендаций по восстановлению, профилактике травм, необходимости дополнительных обследований, уровню текущих нагрузок.

По итогам месяца проводится собрание членов команды. На данном возрастном этапе достаточно встречи тренера по теннису, родителей и ребенка. Во время этой встречи обсуждается результативность прошедшего периода, оценивается выполнение поставленных задач, корректируются дальнейшие планы.

Тщательное планирование турнирного и тренировочного процесса задает ребенку определенный соревновательный ритм, ставит перед ним конкретные цели и позволяет отслеживать их достижение. Оно придает уверенности в том, что ожидает теннисиста в ближайшем будущем, позволяет работать методично и последовательно. Грамотное, адекватное уровню и возрасту ребенка, чередование тренировочных и соревновательных недель постепенно адаптирует к ритму жизни профессиональных спортсменов. Упорядоченность и системность подготовки являются важными, если не сказать, решающими факторами успешности выступлений. Помимо составления календаря тренировок и турниров планируется и ежедневное расписание теннисиста, о котором поговорим в следующей главе.

Глава 4. Распорядок дня спортсмена