Путь к здоровью, силе и долгой жизни

Какие же физические упражнения рекомендуется выполнять, чтобы добиться прочного здоровья и оградить себя от преждевременного старения? Мы не ставим своей задачей охватить все средства физической культуры и дать им исчерпывающую характеристику. Попробуем проанализировать основные виды физических упражнений и спорта, их особенности и отличия, их практическую ценность для укрепления организма.

Гимнастика

Гимнастика является древнейшим средством оздоровления и физического воспитания, известным человечеству многие сотни лет. Гимнастика как понятие, определяющее соответствующие группы упражнений, возникла в древнем Китае и Индии и свое развитие получила в древней Греции за пять веков до нашей эры.

Взгляните на изображение классических статуй греков и римлян. Формы их тела отличаются удивительной красотой, равномерным развитием всей мускулатуры. Обнаженными занимались они под жаркими лучами южного солнца. Само понятие "гимнастика" произошло от древнегреческого слова "гимнос", что значит "обнаженный".

Кто из нас не любовался красотой тела гимнастов и гимнасток во время их выступления?

Гимнастику называют матерью спорта. Она является тем фундаментом, на котором основана вся система всестороннего физического развития человека и дальнейшего совершенствования в любом виде спорта.

Гимнастика служит неиссякаемым источником силы, бодрости и здоровья. Если проследить историю развития гимнастических упражнений, то оказывается, что отдельные элементы гимнастики, в современном понимании этого слова, впервые были применены китайскими, греческими и римскими врачами с лечебной целью и с целью исправления разных деформаций (искривлений) костно-мышечной системы. Таким образом, еще в отдаленные времена гимнастические упражнения служили для укрепления организма человека, применялись для лечения отдельных ослабленных и больных органов, для исправления позвоночника, грудной клетки и конечностей, изуродованных болезнями.

Предложения древних врачей Эллады и Рима об использовании гимнастических упражнений с лечебной целью были приняты в дальнейшем учеными всех стран. Они отдавали должную дань гимнастическим упражнениям не только как верному средству всестороннего совершенствования мышечных форм, но и отмечали положительное влияние физических упражнений на все органы и системы организма.

Непреложна в наши дни истина, что гимнастика предупреждает заболевания, ускоряет выздоровление, рождает бодрость и энергию, сохраняет человеку здоровье, удлиняет его жизнь.

Великий русский поэт Пушкин был отличным гимнастом. В гимнастических упражнениях он черпал энергию, активность, быть может порой и вдохновение. Его ближайшие друзья в своих воспоминаниях удивлялись "крепкому сложению" поэта и отмечали, что постоянное занятие гимнастикой было причиной необычайной физической крепости Пушкина.

Всю жизнь занимался гимнастикой и другой гигант мировой литературы — Л. Н. Толстой. У него гимнастика и спорт тесно переплетались с творческой работой. Любовь к гимнастическим упражнениям писатель сохранил на всю жизнь и в последний раз занимался гимнастикой за две недели до смерти.

Больной Чехов в поисках средств, которые могли бы помочь ему в борьбе с начинавшимся недугом, обращался к гимнастическим упражнениям. Вместе с ним занимались гимнастикой его друг художник Левитан и писатель Гиляровский.

По словам вдовы Павлова, Серафимы Васильевны, гимнастика спасла ее мужа в юности от тяжелого заболевания, которое начало развиваться у него в результате падения с дерева. С тех пор Павлов полюбил гимнастику. В организованном им гимнастическом обществе врачей в Петербурге он еженедельно проводил вечер вместе со своими сыновьями. Возвращаясь домой после гимнастических упражнений, Иван Петрович бывал в самом веселом расположении духа и уверял всех, что он чувствует, как молодеет после занятий гимнастическими упражнениями.

Вспомним слова 90-летнего шлиссельбуржца Н. Морозова: "Гимнастика спасла мне жизнь".

Нельзя усомниться в том факте, что для многих людей, в том числе и для людей пожилого возраста, занимающихся умственным трудом, гимнастика стала физической потребностью, составной частью их быта. Гимнастика укрепляет и освежает их, а главное — предупреждает развитие тех отрицательных явлений, которые возникают в результате сидячего образа жизни.

И действительно, если взять подавляющее большинство работников умственного труда, то у них нельзя не отметить неравномерности мышечного напряжения во время кабинетной работы. Наши мыщцы даже в покойном состоянии находятся в некотором напряжении (тонусе). Профессиональная работа человека, занимающегося умственным трудом, вызывает неравномерную работу разных мышечных групп, не в одинаковой степени влияет на них в отношении развития, тонус таких мышц различен даже при спокойном состоянии тела.

Кроме того, сидячее положение расстраивает кровообращение и ведет к застоям в брюшной полости и нижних конечностях, что, в свою очередь, влечет за собой запоры, геморрой, расширение вен на ногах.