Путь к здоровью, силе и долгой жизни

Итак, начните заниматься утренней гимнастикой! Она не отнимет у вас много времени. После гимнастики оботритесь или облейтесь водой и сейчас же разотрите тело полотенцем докрасна. Если есть время, пройдите пешком на службу, а если нет, то оставьте прогулку до окончания службы. Перед сном прогуляйтесь на лыжах, или покатайтесь на коньках, или совершите прогулку в парке, саду, по берегу реки, озера. Воскресный день посвятите занятию каким-либо спортом, соревнованиям в городки, теннис, волейбол. Соблюдайте режим рационального питания, не употребляйте алкогольных напитков, не курите. Помните, что артериосклероз и особенно гипертоническая болезнь представляют собой заболевания вполне излечимые и избавление от них полностью зависит от вас, от вашей воли, от вашей выдержки и упорства.

Глава 8 Главнейшие средства физической культуры и спорта, применяемые для укрепления здоровья

"Мы хотим всесторонне развить человека, чтобы он умел хорошо бегать, плавать, быстро и красиво ходить, чтобы у него все органы были в порядке, — словом, чтобы он был нормальным, здоровым человеком, готовым к труду и обороне".

М. Калинин

Как мы уже говорили, физическая культура и спорт дают наиболее эффективные средства длительного сохранения молодости, здоровья и продления жизни человека, с которыми нельзя сравнить пока ни одно средство, рекомендуемое для этой цели современной медициной. Физические упражнения, разнообразные по форме, всесторонне действующие на организм, доступны и могут быть с успехом использованы человеком любого возраста. Подобранные с учетом состояния здоровья, возрастными и половыми особенностями, физические упражнения, активизируя, укрепляя и тренируя все органы и системы организма, являются источником неповторимых ощущений телесной радости, мышечной свежести, избыточности энергии и общей жизнерадостности.

Нельзя признать правильными рекомендации некоторых авторов применять для работников умственного труда особые, "специфические", гимнастические системы.

Любые целесообразно подобранные упражнения и движения, а также различные виды спорта с одинаковым успехом влияют на организм работников и умственного и физического труда.

Любые гимнастические упражнения и виды спорта при систематической тренировке способны повышать общую работоспособность, снижать утомляемость, уравновешивать нервные процессы.

Вот поэтому многие представители науки, искусства, литературы часто занимались и занимаются своими излюбленными видами движений, предпочитая "свои" гимнастические упражнения другим, или одновременно с гимнастикой используют отдельные элементы легкой атлетики и спорта.

Можно привести большое количество примеров, которые показывают, что любые движения, влияющие по возможности на мышцы, например ходьба, дыхательные упражнения, работа в саду, различные виды игр, оказывают свое положительное воздействие на все функции организма в одинаковой степени как у лиц умственного, так и физического труда.

Академик Тарханов по этому случаю отмечал, что только правильный образ жизни и ежедневные упражнения мышц обеспечивают долговечность и сохранение до глубокой старости физических и умственных сил.

При широком распространении спорта в нашей стране трудно встретить человека в молодом, среднем и даже зрелом возрасте, который не занимался бы каким-нибудь видом зимнего или летнего спорта.

Спорт захватывает человека глубиной неповторимых ощущений, возникновением сильных эмоций, отвлечением от различных возбуждений и возможностью отдыха среди природы. И разве может быть лучше отдых, чем тот, когда вы, соревнуясь, поднимаетесь на вершины гор, пересекаете зеркальную поверхность воды, стремительно бежите на лыжах по широким просторам полей или быстро мчитесь на велосипеде по дорогам, вдоль которых протянулись зеленой стеной леса.

Спорт положительно влияет на центральную нервную систему и на все важнейшие органы и системы человеческого тела. Занимаясь спортом, можно изменять силу физического напряжения, укорачивать или удлинять дистанции, уменьшать или увеличивать время, отведенное на спортивные занятия. Спорт дает возможность оставаться одному среди тишины и покоя природы, так благотворно влияющей на утомленный мозг.

Массовые виды спорта являются неизменными спутниками в жизни не только молодежи, но и всех тех, кто желает сохранить свое здоровье и отдалить приход преждевременной старости.