Путь минималиста. Как выбрать главное и избавиться от лишнего во всех сферах жизни

Считайте свои три главные ценности стволом дерева. Ствол необходим для здоровья всего древесного организма; без него дерева вообще не было бы. Но от ствола растут отдельные ветви, которые делают дерево тем, что оно есть.

Взяв три главные направляющие ценности за основу своего «я» (ствол), вы также получаете несколько отдельных, но взаимосвязанных сфер жизни (ветвей).

В первом упражнении вы определили, что́ цените, в широком смысле. Теперь настало время для конкретики – размышлений о том, как ваши ценности проявляются в каждой области вашей жизни. Ниже следует перечисление сфер жизни, с которыми лично я взаимодействую больше всего; но вы можете смело убрать или добавить любые другие, если это покажется вам уместным.

1. Семья.

2. Дом.

3. Карьера.

4. Общество и отношения.

5. Здоровье и духовность.

Не забывая о трех главных направляющих ценностях, подумайте о каждой из этих областей своей жизни и придумайте для них по три ценности. Безусловно, допустимо повторять какие-то ценности в разных областях или заимствовать их из «первой тройки». Более того, если вам хочется так сделать, это означает, что ваши ценности гармоничны во всех областях. Например, если одной из ваших руководящих ценностей была витальность, и она идеально суммирует то, чего вы хотите для себя в сфере здоровья и духовности, то можете смело снова вписывать «витальность». Но может быть, вдобавок к ней вы хотите последовательно придерживаться своих здоровых привычек и использовать их, чтобы создавать чувство внутреннего покоя. В этом случае добавьте «последовательность» и «внутренний покой», создав «первую тройку» ценностей в сфере здоровья и духовности в следующем виде: «витальность, последовательность и внутренний покой». Просмотрите заполненный образец древа ценностей на следующей странице, а затем используйте бланк, вписывая в пустые места собственные ценности.

Как воплотить свои ценности

Когда вас полностью удовлетворит выбор ценностей, сделайте все, что в ваших силах, чтобы запомнить их наизусть и, так сказать, простегать ими ткань своего существа. Если вы выбрали правильно, то ваши ценности уже являются частью вас – и всегда были ею. Но теперь, отныне и впредь, позвольте им стать вашей направляющей силой; пусть они настолько глубоко станут вами, что вы уже ничего не сможете сделать – только строить на них жизнь. Вот шесть упражнений, которые вам в этом помогут.

• Напишите о каждой из трех своих главных направляющих ценностей и о том, что они значат, в своем дневнике, блоге или даже в Instagram – в общем, там, где вы хотите документировать свою жизнь.

• Каждый день выписывайте на странице дневника свои три главные направляющие ценности, прежде чем писать что-то еще. Повторение – мощный инструмент, потому что оно помогает взять концепцию из сознательного разума и отпечатать ее в подсознании.

• Предложите другу или подруге проделать работу над ценностями вместе с вами. Мы можем получать невероятную пользу от наличия партнера по отчетности не только в процессе определения ценностей, но и на пути их осуществления.

• Распечатайте свои ценности или выпишите их на стикеры и развесьте там, где будете часто их видеть. Например, на зеркале в ванной комнате, на холодильнике или возле компьютера.

• Изготовьте сами или закажите художнику гобелен или драпировку со своими ценностями.

• Регулярно разговаривайте о своих ценностях. Делитесь историями о тех временах, когда вам надо было принять решение и вы опирались на одну из своих ценностей, а также о моменте, когда вы приняли решение, которое не гармонировало с вашими ценностями, и о том, как потом себя чувствовали. (Нашим детям особенно полезно понять, что мы учимся на своих ошибках не меньше, чем на успехах.)

Помните: зная свои ценности и живя в соответствии с ними, вы имеете наибольшую возможность видеть свои приоритеты и принимать решения, помогающие строить жизнь, которая вам подходит, – жизнь, в которой есть место радости.

Сила паузы: как использовать свои ценности в повседневной жизни

Когда мы по уши заняты своей повседневной жизнью, то часто принимаем решения, основываясь на привычках, удобстве, конформизме и боязни «поднимать волну». Но знание своих ценностей – и непрерывное поддержание контакта с ними – позволяет нам отступить на шаг и увидеть более полную картину. Не забывая о ценностях, мы помним, что надо жить целенаправленно, а не по умолчанию. Мы вкладываем всю свою энергию в те вещи, которые значат для нас больше всего, и пускаем несущественное побоку (причем без чувства вины!).

Двигаясь вперед, не забывайте возвращаться к своим ценностям снова и снова. Это не одноразовое упражнение, судьба которого быть отброшенным и забытым, как и остальной хлам, который вы планируете разгрести. Я надеюсь, что вы будете сверяться с этими ценностями как можно чаще, и уж точно обязательно каждый раз, когда дойдете в своей жизни до очередного перепутья и вам понадобятся ориентиры.

Три шага для вдумчивого принятия решений