Путь в Бездну и фитнес в инвалидном кресле

Отдельно опишу встречу с тренером. В какой-то момент времени мне показалось совершенно бесполезным прижигание и прочие методы борьбы с болезнью. Как-то я лежал на кушетке, на моей спине тлели угли, и ко мне пришла идея: обратиться к фитнес-тренеру, чтобы он показал какие-то новые упражнения, дал новые советы. То есть изначально не было идеи именно такой, чтобы тренироваться под чьим-то руководством. Я просто хотел пригласить специалиста, чтобы он посмотрел на мои ежедневные тренировки, выдал какие-то замечания. С этим я и пошел на «Авито». Далее просто приложу скрины нашего общения на сайте.

Это просто удивительное совпадение: оказалось, мой тренер сам был довольно долго парализован. У него был перелом позвоночника, но ему сильно помог спортивный опыт, когда методично и уверенно идешь к результату. Психологи сумели ему внушить, что он сможет встать на ноги, и поддерживали эту уверенность. По его словам, длительное время ему приходилось тренироваться почти без результата. С тех пор он испытывает очень сильную боль. Но при этом он сумел получить образование реабилитолога и вполне успешно работает фитнес-тренером. По мне, это уже само по себе удивительно: люди со сломанным позвоночником обычно даже не ходят, и уж точно крайне мало кто из них работает фитнес-тренером, занимается спортом и, несмотря на боль, живет совершенно обычной, нормальной жизнью. В процессе общения мы многое узнали друг о друге. И хоть сам я довольно хорошо знаю, что рассеянный склероз — это, по сути, приговор, теперь я уже уверен, что текущее мое испытание — на своей финальной стадии.

К сожалению, я понимаю, все испытания на этом не закончатся: будут новые, неожиданные и, вполне возможно, даже очень жестокие. Но теперь я полностью готов к ним, есть какая-то веселая уверенность, что все это преодолимо Всевышний не посылает таких испытаний, которые мы не можем вынести. И все испытания, которые он посылает, — не с тем, чтобы сломать человека, а с тем, чтобы выковать его. Чтобы мы смогли пронести себя через все трудности и остаться собой, несмотря ни на что, или изменить себя по собственной воле. Именно это и делает нас людьми. Деньги, машины, квартиры, вещи и драгоценности ни в какой мере не способны помочь нам, когда мы беспомощно лежим на полу или на кровати и не можем встать или перевернуться и когда остается надеяться только на себя. Моему тренеру обещали, что он никогда не сможет не только ходить, но и сидеть. Мне предрекли, что следующий мой визит в больницу будет на каталке. Миллионам людей на планете Земля сообщают новости, которые полностью меняют все вокруг, — и их мир рушится. И кто-то рушится вместе с ним, кто-то продолжает жить дальше, как-то притираясь к новым обстоятельствам, но совсем немного тех, кто строит на руинах новый мир. Я отношу себя к последним — и, может, немного рано, но я уже строю планы, в которых наверняка сокрыты мои следующие испытания.

А сейчас мы перейдем к конкретным упражнениям.

* * *

Любая тренировка должна начинаться с разминки. Она не просто полезна, но и обязательна. Объясню почему. 99 % времени мышцы находятся в состоянии покоя. Даже если вы гуляете по улице или много ходите по работе, мышцы все равно находятся в состоянии покоя. Они работают, устают, но это однообразная, привычная, рутинная нагрузка. Поэтому, например, болезнь официанток — варикозное расширение вен. Но гимнастикой лечится буквально все — и то же самое расширение вен можно лечить не только разнообразными утягивающими колготками, но и простыми приседаниями. Потому что это другая нагрузка на ноги — именно стрессовая нагрузка: ускоряется кровоток, все доступные ресурсы в организме начинают работать на ноги, ускоряется регенерация. А когда человек выполняет одно и то же действие на протяжении многих лет, такого эффекта не будет. Подготовленные спортсмены или военнослужащие могут привести весь свой организм в боевое состояние быстро, за пару минут. Простые люди, а тем более инвалиды — не могут. Поэтому нам необходимо предварительно растянуть мышцы, нормализовать кровяное давление, подготовить мозг к стрессовой нагрузке — независимо от того, какая предполагается тренировка — силовая или просто на движения. Только тогда вы сможете полноценно и эффективно выполнять дальнейшие упражнения. А в случае силовой тренировки сможете снизить риск травм (ушибов, растяжений) и уберечь себя от побочек в виде боли в мышцах. Поэтому разминайтесь как можно более тщательно. Раньше, когда занимался в спортзале, я выделял полчаса на разминку и час на тренировку. Сейчас время на разминку удвоил, час на разминку и час на тренировку — такой же режим советую и вам.

* * *