Путь в Бездну и фитнес в инвалидном кресле

Первое упражнение разминки. Исходное положение: сесть в кресло как можно ровнее, руки опереть на подлокотники. Постараться хотя бы руками, но держать спину прямо. Голова ровно, взгляд вперед. На вдохе медленно поворачиваем голову вправо. Важно осознать и прочувствовать движение; и поворот головы, и вдох должны быть естественными. Соответственно, следующее движение на выдохе. Поворот головы в другую сторону. Голова не наклоняется. Все движения плавные, повторить минимум 10 раз. Речь идет именно о правильных движениях: все попытки, где дыхание сбилось или само движение было слишком резким, повторами не считаются.

Надо понимать, что все мышцы в теле связаны. Мне, например, правильное движение шеей позволило шевелить пальцами ног. Были и другие подобные эффекты, о которых скажу ниже.

* * *

Небольшое отступление. Раньше я тренировался каждый день на протяжении многих лет, но все это время выполнял упражнения интуитивно, одни и те же. Визуально они укрепляли мое тело, но ощущения прогресса у меня не было. Сейчас совсем другое: каждый раз упражнение получается лучше и с меньшими усилиями и чувствуется движение вперед. Надо понимать, что каждая клетка в вашем теле хочет полноценно жить и только вы сами способны заставить все свое тело совершить определенный ряд действий, чтобы обрести утраченные функции. Ни один волшебный доктор не будет искать вас, чтобы поставить укол, после которого вы побежите, ни один чудесный тренер не будет искать вас, чтобы через тренировки вернуть вам утраченное тело. Все вы знаете эти поговорки: «под лежачий камень вода не течет», «на Бога надейся, а сам не плошай». Я хочу встать на ноги, чтобы на своем примере показать, что безвыходных ситуаций не бывает. Следующая цель, после того как я встану на ноги, — собирать группы, организовывать общение, делиться контактами, идеями, историями со всеми, кто оказался в подобной ситуации. Слушать их и быть с ними. Ведь, к сожалению, на собственном горьком опыте я точно знаю, через что они сейчас проходят. Сломанные позвоночники, рак, аутоиммунные заболевания, психические расстройства — все это люди, которые живут в совершенно другом мире. И какими бы чудесными ни были их родственники, друзья и все остальные, но способны понять их, сочувствовать им по-настоящему только те, кто живет в таких же условиях и в таком же мире.

Простой пример: когда мне кто-то советовал какую-то невероятную дичь, например прижигание или целителей, — несмотря на собственные сомнения, я доверялся этим советам и пытался вылечиться такими методами. При этом приходилось терпеть очень сильную боль. Так, например, я позволил воткнуть себе в позвоночник шприц 20-кубовый с каким-то невероятным корейским лекарством. Более того, мне делали уколы с антибиотиком для животных. Кто-то читает это — и наверняка в ужасе. Но я готов пойти на все ради того, чтобы встать и жить дальше. К тому же я выжил после всех этих экзекуций. Значит, я все делал правильно. Но здоровый человек действует иначе. Когда у него внезапно заболит нога, он начнет лечить ее только после того, как не сможет встать. И будет выбирать наиболее безболезненное лечение. О том, что все это можно было преодолеть усилием духа через упражнения или гимнастику, предугадать дальнейшее развитие, здоровый человек не захочет слушать. Поэтому я перестал давать здоровым людям какие бы то ни было советы. Хотя, в конечном счете, надо понимать, что больны буквально все и надо тренировать свой дух, пока возможно. Если тело абсолютно здорово, надо бегать, надо прыгать, надо заниматься каждый день. Потому что никто не застрахован от ситуации, когда тело будет сломано. Только тренированный дух способен вывести тело на прежний уровень. Несомненно, дух можно тренировать и в сломанном теле, но это гораздо труднее, чем в теле исправном.

* * *

Следующее упражнение — подъем рук. Спина полностью прямая. Голова прямо и смотрит вперед. Руки находятся на подлокотниках или на коленях. Медленно выпрямляем руки. Важно синхронизировать движение левой и правой руки. Например, моя левая рука слушается меня гораздо хуже. Поэтому мне требуется определенно настроить мозг для того, чтобы синхронизировать эти движения. После того как выпрямили руки, вдыхаем и поднимаем их вверх. Важно движения совершать как можно медленнее и осознанно. Как вариант: можно сначала представить себе это движение, закрыв глаза. Руки следует поднимать до тех пор, пока спина полностью не выгнется. При этом важно не чувствовать никаких негативных эмоций, боли или чего-то в этом роде.