Путеводитель подростка: 1001 вопрос для саморазвития

6. Как мое употребление веществ влияет на мои отношения с семьей и друзьями?

7. Какие проблемы и трудности я могу решить, если перестану употреблять вещества?

8. Какие другие способы расслабиться или получить удовольствие я могу использовать вместо наркотиков/алкоголя/других веществ?

9. Какие ресурсы и поддержка могут помочь мне преодолеть зависимость?

10. Как я могу развивать свои интересы и достигать своих целей, не прибегая к наркотикам/алкоголю/другим веществам?

47. Работа с мыслями о самоповреждении.

Сохранение себя и своей жизни — это как сохранение огня: если не поддерживать его, он угаснет.

Запиши в дневник ответы на вопросы:

1. Что заставляет думать о самоповреждении?

2. Какие эмоции или ситуации вызывают у меня желание причинить себе боль или покончить с собой?

3. Как я могу выразить свои эмоции и решать проблемы без использования самоповреждения или суицида?

4. Какие люди или ресурсы могут мне помочь в борьбе с самоповреждением или суицидальными мыслями?

5. Какие здоровые способы совладения со стрессом и негативными эмоциями я могу использовать вместо самоповреждения или суицида?

6. Как я могу изменить свое мышление и отношение к себе, чтобы преодолеть желание самоповреждения или суицида?

7. Какие планы и цели я могу поставить перед собой, чтобы иметь что-то положительное в жизни и не думать о самоповреждении или суициде?

8. Какое влияние на меня оказывают социальные медиа и как я могу ограничить свое время, проведенное в интернете, чтобы не подвергаться негативному влиянию?

9. Какие здоровые привычки и хобби я могу развивать, чтобы укрепить свое самооценку и уменьшить желание самоповреждения или суицида?

10. Как я могу быть более открытым и общительным с людьми, чтобы получать поддержку и понимание в трудных моментах?

48. Поиск поддержки и помощи в трудных ситуациях

Трудные ситуации — это испытания, которые проверяют нашу силу и стойкость. Поддержка — это как опора, которая помогает нам стоять прямо и уверенно.

Запиши в дневник ответы на вопросы:

1. Кто может мне помочь в сложной ситуации?

2. Какие ресурсы и возможности у меня есть для решения проблемы?

3. Какие люди или организации могут предоставить мне поддержку и советы?

4. Как я могу обратиться за помощью без страха и стыда?

5. Какие навыки или знания могут мне пригодиться для решения проблемы?

6. Как я могу выразить свои чувства и эмоции и получить поддержку в этом?

7. Какие альтернативные варианты решения проблемы я могу рассмотреть?

8. Как я могу использовать свой опыт и уроки, которые я усвоил в прошлых трудных ситуациях?

9. Какие позитивные мысли и убеждения могут помочь мне справиться с трудностями?

10. Как я могу быть благодарным за поддержку и помощь, которые я получаю?

Проблемы в общении и социальной адаптации:

49. Навык общения с другими людьми

Общение — это как мост, который соединяет два берега.

Запиши в дневник ответы на вопросы:

1. Как я могу проявлять интерес к другим людям и их жизни?

2. Какие темы общения могут быть наиболее интересными для других людей?

3. Как я могу быть более внимательным к невербальным сигналам и эмоциям других людей?

4. Какой стиль общения наиболее эффективен для меня и как я могу адаптироваться к разным собеседникам?

5. Как могу я показывать уважение к мнению и чувствам других людей?

6. Какие навыки слушания я могу развить, чтобы лучше понимать других людей?

7. Как я могу проявлять поддержку и понимание в отношениях с другими людьми?

8. Какие вопросы могут помочь мне лучше узнать о другом человеке и его интересах?

9. Как могу я быть более открытым к обратной связи и конструктивной критике?

10. Какие действия или слова могут нанести вред отношениям с другими людьми и как я могу избежать их?

50. Навыки самопрезентации

Самопрезентация — это как танец, где каждое движение важно и должно быть сделано с грацией и уверенностью.

Запиши в дневник ответы на вопросы:

1. Какие качества и достижения я могу выделить в самопрезентации?

2. Как я могу подготовить и структурировать самопрезентацию?

3. Какой стиль и тон подходят для меня: формальный или неформальный?

4. Как я могу использовать свой голос и мимику для усиления эффекта самопрезентации?

5. Как я могу подстроиться под аудиторию и адаптировать самопрезентацию под ее интересы?

6. Какие вопросы или комментарии могут помочь мне заинтересовать и захватить внимание аудитории?