Работающая мама. Семья, карьера, личная жизнь

Пример из жизни

С появлением ребенка очень мало времени остается для приведения себя в порядок. Поэтому я советую загруженным мамам обзавестись своим малым набором косметики для моментального приведения себя в порядок. Чтобы можно было нанести макияж быстро и где угодно, да хоть в общественном транспорте. Мой личный набор – это румяна и блеск для губ. Буквально за несколько секунд можно придать своему лицу цветущий вид. А правильно нанесенные румяна способны создать эффект полного макияжа. Всего несколько штрихов – и выглядишь свежей и красивой. Ну, а если есть еще минута времени в запасе, то тренированными до автоматизма движениями я подвожу глаза цветным мягким карандашом и слегка касаюсь тушью для ресниц. Но это уже роскошь. А обычно мне хватает румян и блеска для губ.

Потребность во сне у разных людей разная. Она зависит и от устоявшихся привычек, и от интенсивности нагрузок, и от времени года, и от состояния здоровья. Незачем равняться на кого-то, кому достаточно пяти часов сна по принципу «Если кто-то так может, то и я так смогу». У кого-то организм устроен так, у кого-то – иначе. Тебе нужно ориентироваться в первую очередь на свои нужды, а не на чужие достижения.

...

Знай: выспаться впрок нельзя. Лишний сон так же вреден для организма, как и недосып.

В период беременности и кормления потребность во сне увеличивается. Многим женщинам для полного восстановления требуется не менее десяти часов сна. Если у тебя большая нагрузка, то минимум восемь часов в день – непререкаемое правило. Иначе начнутся последствия недосыпания – раздражительность, головокружение, замедленная реакция, понижение иммунитета, обострение психосоматических заболеваний.

NB: Но время – не единственное условие полноценного отдыха. Столь же важным условием является и удобство сна.

Нередко люди годами спят на неудобных кроватях, комковатых матрасах, не покупают себе новых подушек и одеял, потому как старые еще послужат. И старательно не замечают, что после сна у них ноет спина, тянет шею, болит голова. А ведь все легко изменить к лучшему, надо лишь поставить перед собой такую задачу – сделать спальное место комфортабельным. Чтобы никаких чересчур коротких и узких кроватей, продавленных матрасов и провисающих сеток, заставляющих твое тело часами лежать в неудобной позе. Довольно с твоего тела того, что на работе оно вынуждено подолгу сидеть или стоять, что тоже является немалой нагрузкой. Избавь себя от нагрузок хотя бы во время сна.

Про питание

Раздражительностью и сниженным иммунитетом тебе грозит не только недосып, но и недополученные с пищей полезные вещества. В результате дефицита таких веществ снижается работоспособность, ухудшается здоровье.