Раненое детство. Как помочь своему «внутреннему ребенку»

1. Напишите гневное письмо своей маме. Выплесните все обиды и претензии, все страхи, все, что накопилось негативного за вашу жизнь. Разрешите себе использовать разные слова. Все равно они звенят в вашей голове, признайте их. Сейчас, в рамках терапии, позвольте себе ругаться и злиться на маму. Это необходимо для освобождения и облегчения. Выплеснув на бумагу все плохое, вы расчистите в своей психике пространство, которое затем заполните прощением, благодарностью и любовью.

2. Напишите письмо прощения: «Мама, я прощаю тебя за… (перечислите все, о чем писали в первом письме). Прощаю и отпускаю весь негатив. И ты, мама, прости меня за… (всегда есть в чем покаяться). Прости и отпусти».

3. Нарисуйте свою маму или возьмите ее фото. Достаньте нитку, веревочку, привяжите один конец нитки к себе в районе пупка, а другой конец – к фотографии или рисунку. Возьмите ножницы и скажите: «Мама, я прощаю тебя и отпускаю. И ты прости меня и отпусти. Отныне ты и я свободны в своем дальнейшем развитии». Можно добавить слово «аминь», что в переводе означает «да будет так». И перережьте символическую пуповину.

4. Напишите благодарственное письмо: «Мама, я благодарю тебя за… (обязательно напишите благодарность за жизнь, этим мы фиксируем свою позицию ребенка и подчеркиваем статус родителя)».

5. Зачитайте все письма на горящий огонь и сожгите их вместе с остатками символической пуповины. Огонь усиливает эффект очищения. Можно просто мелко порвать и выбросить или смыть в унитаз. Иногда гневных писем надо написать не одно и не два, в зависимости от количества накопленных обид. Смотрите сами по внутреннему ощущению, надо продолжать, пока не почувствуете облегчение.

6. Медитация «Просим прощения у мамы».