Раненое детство. Как помочь своему «внутреннему ребенку»

Найди себе комфортное место, где ничто не побеспокоит. Расположись удобно и закрой глаза. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Расслабься. Отпусти все посторонние мысли.

Представь свою маму. Такой, как она выглядит сейчас, или такой, какой ты ее помнишь. Пригласи на встречу именно любящую сторону твоей мамы. Представь, что вы стоите друг напротив друга, и опустись мысленно перед ней на колени, шепотом проговори: «Мама, я благодарю тебя за жизнь. Дорогая мама, спасибо тебе за то, что ты родила меня. Это самое важное, что ты могла сделать для меня. Несмотря на все опасности и риски, ты сохранила мне жизнь. Спасибо тебе большое.

Дорогая мама, прости меня за всю боль, которую я причинила тебе, прости меня за мои мысли и поступки, которые навредили тебе. Я искренне сожалею об этом. Мама, смотри, пожалуйста, на меня по-доброму. Мне очень нужны твоя любовь и поддержка. Мама, пожалуйста».

Сейчас ты можешь вспомнить то событие, которое больше всего навредило вашим отношениям с мамой. Возможно, ты увидишь какие-то фрагменты или ситуации. Может быть, даже почувствуешь боль или обиду, которая была в тот момент. Произнеси следующие слова: «Дорогая мамочка, я совсем не ожидала, что такое может случиться с нами. Тот случай сильно повлиял на меня. Мама, прости меня, пожалуйста, за то, что я осуждала тебя. Я всего лишь твой ребенок. Мама, в нашей семье я всегда буду меньше тебя, потому что я твой ребенок, а ты моя мама. Мама, прости меня, пожалуйста. Прости меня за то неуважение, которое я проявляла к тебе».

Сейчас ты можешь попросить прощения у своей мамы за что-то еще, если у тебя есть такое желание.

Представь, как твоя мама медленно распахивает свои руки. Она хочет обнять тебя. Если ты готова, ты можешь медленно на коленях начать приближаться к ней. Приближайся до тех пор, пока не окажешься в ее объятиях. Мама не осуждает тебя. Мама прощает тебя. Мама любит тебя.

Пробудь в ее объятиях столько времени, сколько тебе необходимо. Наполнись маминой любовью. Вбирай ее в себя. Запоминай эти ощущения. Когда этого будет достаточно, медленно встань и сделай несколько шагов в свою собственную жизнь. Отпусти образ мамы туда, откуда он пришел на встречу с тобой, и с благодарностью возвращайся в «здесь и сейчас».

Подобными упражнениями мы очищаем образ мамы от наших обид и претензий. Теперь необходимо время, чтобы прощение и принятие ее такой, какая она есть, улеглось в нашем сердце и выросло в большую искреннюю любовь.

Каждый раз, когда в отношениях с мамой у вас будет возникать обида, недовольство, стыд, страх, – пишите письма, друзья. Пишите письма, которые не станете отправлять, очищайте пространство ваших отношений от негатива. И дай вам бог успеть это сделать при ее жизни. Это важно.