Раскройте тайны своей усталости: 12 шагов для подзарядки энергией, исцеления тела и трансформации

Он убедился в этом, когда обнаружил, что за два дня проехал почти 320 километров и не испытал никаких негативных последствий. Кроме того, Джеймс был уверен в том, что с ним и дальше все будет в порядке, потому что буквально на каждом шагу продолжал прислушиваться к своему телу.

Вот как я объясняю пациентам суть нашего подхода: вы отступаете не потому, что потерпели поражение. Вы отступаете для того, чтобы накопить силы и подготовиться к длительному и успешному наступлению.

Однако далеко не все сводится к регулированию уровня активности. В нашей клинике принято говорить: «Главное не то, что вы делаете, а то, в каком состоянии вы это делаете». Иногда, совершая одно и то же действие в разные дни, когда находимся в разном состоянии, мы в каждом случае достигаем совершенно разного эффекта. В следующей главе мы рассмотрим, как вы можете менять свое состояние и как это может повлиять на уровень вашей энергии.

Глава 15

КАК ПРИВЕСТИ ТЕЛО В СОСТОЯНИЕ ИСЦЕЛЕНИЯ

В главе 8 мы с вами рассмотрели историю Колина и удивительную трансформацию, которая произошла, когда он стал вести себя так, «как если бы» с ним не случалось ничего плохого, и таким образом привел свое тело в состояние исцеления. Это произвело на меня такое сильное впечатление, что я посвятил много лет изучению способов, помогающих успокаивать нервную систему и культивировать состояние исцеления.

Одни люди могут привести себя в состояние исцеления с поразительной легкостью. Для них это так же просто, как щелкнуть выключателем. Другим же может потребоваться сложное сочетание лечебных вмешательств на нескольких уровнях, в частности исцеление основных травм, которые сохраняются в теле.

Ситуация может значительно осложниться неопределенностью страданий, вызываемых необъяснимой с медицинской точки зрения болезнью, изменчивостью проявлений усталости и отсутствием понимания со стороны окружающих. Как мы уже говорили, результатом всего этого может стать состояние, прямо противоположное тому, в котором вам нужно находиться, чтобы достичь исцеления.

В этой главе мы рассмотрим фундаментальные принципы, которые помогут успокоить ваш организм, и уделим особое внимание простым упражнениям, к выполнению которых вы можете приступить прямо сейчас.

Сила осознанности

Наверное, самым обсуждаемым инструментом личностного развития и альтернативной медицины является медитация. Некоторые свидетельства ее эффективности выглядят крайне сомнительными, и если вы относитесь к медитации так же, как я в пору своего первого с ней знакомства, то вам может показаться, что это занятие ничем не поможет вам в борьбе с хронической усталостью.

Когда в 1998 году я начал использовать медитацию в качестве инструмента, способствующего моему продвижению к исцелению, отношение людей к этому методу значительно отличалось от сегодняшнего. В то время сведения о медитации было легче найти в лавчонках, торгующих целебными кристаллами, чем в ведущих СМИ; сейчас же они доступны каждому.

Хотя медитативные и молитвенные практики используются в разных религиях и могут вызывать определенные коннотации, техника медитации, которую преподаю я, не имеет духовной или религиозной подоплеки. Ее цель — успокоить разум, проникнуть внутрь себя и установить связь с настоящим моментом.

В нашей клинике медитация применяется для культивирования осознанности. Под данным термином подразумевается «ментальное состояние, которое достигается путем концентрации внимания на настоящем моменте, помогает пациентам спокойно признать и принять их чувства, мысли и телесные ощущения и используется в качестве терапевтического средства».

Когда вы успокаиваете разум и тело, расслабляете их и устанавливаете связь с настоящим моментом, ваше тело входит в состояние исцеления.

Изменение мозговых волн

Чем сильнее успокаивается нервная система и чем глубже связь с настоящим моментом, тем легче вам прислушиваться к своему телу и воспринимать его сообщения. Дело в том, что услышать свое тело вы сможете, только если будете находиться в нем (вместо того, чтобы блуждать в лабиринтах мыслящего разума). Именно этого вы достигаете с помощью медитации. Однако она оказывает сильное воздействие не только на тело, но и на функционирование мозга.

Четыре паттерна мозговых волн

Исследования показывают, что паттерны мозговых волн можно разделить на четыре категории.

Все они присутствуют постоянно, но в разных ситуациях доминируют разные мозговые волны: это зависит от того, в каком состоянии вы находитесь.

Бета-волны доминируют, когда вы находитесь в состоянии сосредоточенного мышления и сильного ментального возбуждения. Когда мозг напряженно работает, подвергается воздействию сильных стимуляторов или испытывает стресс, интенсивность бета-волн резко повышается.