Равновесие. Как достичь баланса души и тела

Есть обстоятельство в усвоении настроев, о котором многие не задумываются. Все, что нужно в работе с настроями, — это «докричаться» до органа или системы организма, где настрой был создан. Главный инструмент здесь — внимание, владение собой, осознанность. Внимание не к окружающему миру, а к своим реакциям, эмоциям, чувствам. При работе с настроями нужно сосредоточиться на резонансе слов с телом, психикой и душой. Вниманию же можно поучиться у кота во время охоты на птицу: он поглощен только ей, в этот момент его ничто не интересует.

Пока не вызовешь в себе состояния, например: «Вся моя нервная система рождается исправная — все более сильная — все более энергичная, идеально исправная — абсолютно исправная. Все мозговые механизмы рождаются огромной — колоссальной силы. Все мозговые механизмы рождаются исправные — идеально исправные — абсолютно исправные. Рождаются энергичные — сильные, идеально исправные — абсолютно исправные — абсолютно исправные мозговые механизмы», — ничего не получишь!

Я могу предложить пару установок, проверенных десятками лет. Нужно быть внимательным во время проговаривания фраз-аффирмаций, составленных другими людьми. Значение слов и их контекст сплошь и рядом могут не совпадать с вашими. Осторожность не повредит, поэтому предлагаю вам на выбор две фразы, по образу и подобию, из которых вы впоследствии можете что-то создать свое, необходимое и дополняющее:

Хочу. Могу. Делаю.

Я хочу все, что могу. Я могу все, что хочу.

Теперь упражнение:

Утром-вечером, когда удобно, выполняете упражнение, которое помогает войти в состояние транса. Достигнув его, вспоминаете ситуации и события, когда наиболее ярко проявилось ваше «Хочу!!!». Воспроизводите его в себе, дополняя соответствующим движением или жестом. Вслух. Как можно более низким тембром голоса, направляя звук в трахею, бронхи. Так, чтобы создавалась «стоячая волна» в грудной клетке. Небольшая пауза и точно так же воспроизводите состояния «Могу!!!» и «Делаю!!!». Одна установка-аффирмация на один оборот обруча. Проговаривать фразу надлежит три-четыре раза и не чаще одного раза в день.

Думаю, алгоритм ясен.

Упражнение помогает создать внутри состояние длительного уверенного равновесия, независимо от вызовов и задач, которые вам будут подкидывать жизнь, люди, события, факты.

Методика «Гамма»

Это упражнение обычно рекомендуется выполнять перед ответственными событиями, в момент утраты душевного равновесия, при необходимости быть спокойным в дискомфортных, тревожащих ситуациях. Овладев им, вы ощутите восемь состояний, и, чтобы воссоздать нужное, будет достаточно пропеть про себя гамму от «до» и «до».

До (существование) — я есть/есмь, я существую, я нужен(на) на земле, мне хорошо; я родился/лась, чтобы быть счастливым/ой; мое тело спокойно. Тело существует, здорово и находится в безопасности. Мои органы служат мне, они живые и теплые, я могу почувствовать каждый из них, когда захочу.

Примечание: рассказывая другому, как войти в это состояние, попросите его вспомнить ощущение фланелевой пеленки на голой спине в возрасте трех-четырех месяцев или представить себя медленно плывущим в очень теплой воде, позволяя ей омывать тело и обязательно окуная голову.

Ре (движение, агрессия, сила). Нужно встать или просто выйти из состояния расслабленности, подвигать руками и ногами, резко присесть, напрячь мышцы и расслабить — я могу двигаться, перемещаться, могу преобразовывать мир; я — движение, мое тело наполнено движением; я ощущаю взрывную реакцию своих мышц.

Примечание: рассказывая другому, как войти в это состояние, встаньте вместе с ним и научите его/ее и себя напрягать все мышцы от стоп до горла, а затем отпускать. Можно повторить дважды.

Ми (признание в группе, идентичность) — я могу говорить, меня слышат, я могу общаться; мне есть что сказать; я умный человек, меня понимают, я понимаю, я знаю.

Примечание: рассказывая другому, как войти в это состояние, попросите его/ее вспомнить все случаи, начиная с детства, когда взрослые, старшие или просто уважаемые люди говорили, что он/она умен/умна, интересен/на, или восхищались догадливостью. Подходит и воспоминание о том, что однажды вас поняли, несмотря на сбивчивую речь, и помогли. Ключевая позиция здесь — однажды меня послушали и сделали, как я сказал/ла.

Фа (общественное признание). Нужно выйти из медитативного слушания ноты, встать и представить себя стоящим на пьедестале, трибуне в момент поздравления — у меня есть признание и слава, фанфары звучат в мою честь, на меня все смотрят и оценивают, как победителя.